自衛(wèi)術(shù)有哪些教學(xué)訓(xùn)練方法
自衛(wèi)術(shù)有哪些教學(xué)訓(xùn)練方法
自衛(wèi)術(shù)是一和徒手搏擊術(shù)，是中國武術(shù)攻防格斗技術(shù)的一種形式。它主要運(yùn)用 踢、打、 摔、拿等武術(shù)技擊方法，以制妥對(duì)主保護(hù)自己為目的，自古以來就被人們所使用。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的自衛(wèi)術(shù)教學(xué)。歡迎閱讀!
自衛(wèi)術(shù)教學(xué)方法
自衛(wèi)術(shù)的起源
自衛(wèi)術(shù)是人類在與大自然斗爭(zhēng)過程中產(chǎn)生，并伴隨老古代軍事技能的發(fā)展而繼續(xù)形成的搏擊技巧。
商周時(shí)代頻繁的軍事爭(zhēng)斗促進(jìn)了攻防技術(shù)的提高和發(fā)展?！对娊?jīng)。小雅。巧言》記載：“無拳無勇，職為亂階。”這說明當(dāng)時(shí)社會(huì)是非常鼓勵(lì)人們有拳有勇的。
春秋戰(zhàn)國時(shí)期“ 相搏”已較為普遍，攻防格斗技術(shù)被人們所重視。為了使武藝得以交流，每年春秋兩季，天下武藝高手都要云集在一起進(jìn)行較量。并且當(dāng)時(shí)提倡士兵通過練習(xí)搏斗技術(shù)來增強(qiáng)體質(zhì)。
秦漢時(shí)期，防身自衛(wèi)術(shù)被稱作撥亂手搏，比賽形式較為正規(guī)，武術(shù)攻防格斗術(shù)也有了很大的發(fā)展。漢代手搏也叫“ 棄”、“ 卞”。
擂臺(tái)競(jìng)技在唐代更加廣泛，手搏、角抵備受重視，比賽幾乎形成制度。
到宋代，手搏作為強(qiáng)身健體、活動(dòng)筋骨的主要手段，在民間廣為流行。
清代出現(xiàn)了許多民間練武團(tuán)體，如“社”、“館”等組織，各館之間經(jīng)常比武較量，切磋武藝，所以“打擂”在民間廣為流行。
武術(shù)學(xué)習(xí)跳躍的方法
1、騰空飛腳
經(jīng)助跑后，右腳上步起跳，左腳向前上直腿預(yù)擺后屈膝回收小腿，制動(dòng)。右腳起跳后迅速向前上彈擊，腳面繃直。起跳時(shí)雙手頭上擊響，右腳彈擊時(shí)左臂側(cè)舉成勾，右手掌拍擊右腳面?？蓡文_下落，也可雙腳同時(shí)下落。
騰空飛腳主要用于攻擊對(duì)方頭、面、胸等部位。練習(xí)時(shí)應(yīng)注意起跳時(shí)右腳要制動(dòng)，跳起來要高、飄，落地要輕、穩(wěn)，擊拍要響亮。
2、旋風(fēng)腳
左腳向左側(cè)上步，兩臂上舉，右腳在左腳前上步，同時(shí)左轉(zhuǎn)180度，重心移至右腳。雙臂從上向下向左向上輪擺，同時(shí)右腳蹬地，左腿屈膝上提向左后旋轉(zhuǎn)180度。右腳蹬離地面后迅速向左里合腿，在面前用左后擊拍右腳掌，繼續(xù)轉(zhuǎn)體90度，然后落地。
旋風(fēng)腳，主要用腿腳借轉(zhuǎn)體之勁從上向下掄擊對(duì)方。練習(xí)時(shí)應(yīng)注意①右腳上步踏跳時(shí)右移重心，雙臂掄擺與起跳時(shí)同時(shí)用力。②右腳里合抽擊要快速。③擊拍要響亮。④初學(xué)者注意運(yùn)動(dòng)路線和方向的準(zhǔn)確性。
3、健彈
右腳上步起跳，向上騰空時(shí)左腿迅速彈擊，同時(shí)沖右掌，彈沖完畢后，屈收左腿和右掌，彈沖完畢后，屈收左腿和右拳，同時(shí)右腳迅速向前上彈擊，左拳向前平?jīng)_，左腳向落地。
健彈主要用于正面進(jìn)攻對(duì)方頭、上身等處。練習(xí)時(shí)應(yīng)注意：①起跳要高。②交換彈擊沖拳要快速。③落地要輕、穩(wěn)。
4、騰空雙飛腳
雙腳起跳，然后兩腿迅速同時(shí)向前上方彈擊，雙手先上舉，然后拍擊腳背。騰空雙飛腳主要用于攻擊對(duì)方胸與頭部位。
5、騰空側(cè)踹
經(jīng)助跑后，右腳上步起跳，左腿屈膝上提，右腳起跳后迅速屈膝上收，當(dāng)身體達(dá)最高點(diǎn)時(shí)左腳向前側(cè)踹擊，落地后側(cè)向站立，也可成側(cè)跌落地。
騰空側(cè)踹主要用于攻擊對(duì)方胸以上部位。練習(xí)時(shí)應(yīng)注意：①騰空要高遠(yuǎn)。②身體向右傾斜。③落地要輕、穩(wěn)。④騰空時(shí)要提氣。
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