防身格斗基本步法

　　女子防身術(shù)女孩子用于抗暴御侮的搏擊術(shù)，就叫“女子防身術(shù)”。女子防身術(shù)身術(shù)的最大特點就是：實用。無招無式無規(guī)則，無時間無特定環(huán)境，一切以殺敵、傷敵或逃跑為最終目的。下面是學習啦小編為專門您整理好的：防身格斗基本步法。

　　防身格斗基本步法

　　步法的技術(shù)要求是：活、疾、穩(wěn)、準。

　　活，是指步法移動、變換要靈活敏捷。運動時輕松自如，虛實變換，讓對手抓不住自己的身體重心所在，給對方造成判斷困難。判斷對手的重心所在，是使用方法的依據(jù)。比如對手用右摜拳進攻，身體重心必須落在前腳，如果在防守反擊時以右勾腿踢其前腳，由于對手身體重心在前腳，欲以前腿做反擊已不可能了。散手步法要活，首先力量是基礎(chǔ)，膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)彈性要好;其次在站立時兩腳相距不宜太寬，兩膝彎曲不能過大，身體重心盡可能不向一邊倒(除必要的進攻外)，實戰(zhàn)中應該是"動態(tài)型"，盡量避免"靜止型"。

　　疾，是指步法移動的速度。雙方交手前都處在相持和窺視狀態(tài)之中，互相保持著一定的距離，任何一方發(fā)動進攻，必須以快速的步法接近對方，在有效距離施以技法，進攻才能生效。同樣，防守一方也必須具備有快速的后退和躲閃能力，防守方能成功。

　　穩(wěn)，是指步法移動的穩(wěn)定性。掌握了對方的身體重心及移動的規(guī)律，破其穩(wěn)定，才可以巧取勝。例如，有的運動員沖拳時只注重力度而使身體重心過分前移，超出了支撐面，對手如順勢一帶就失去平衡。還有的運動員使用腿法進攻時，一味追求腿的擊打高度，造成支撐腿站立不穩(wěn)，遇有對手使用掀、托等方法，便會倒地，這些都是步法不穩(wěn)的結(jié)果。

　　準，是指步法移動的準確性。準確地移動步法，能為進攻、防守或防守反擊贏得時間。進攻時的步幅太小，不能產(chǎn)生最佳效果，也會影響到二次進攻和回位防守。防守時步法移動的距離不夠，有可能被擊中，而移動過多，又不利反擊，錯失良機。把握步法移動的準確性，主要取決于運動員的時、空感覺能力，而這種能力的獲得，有賴于長期的實踐和不斷的摸索。

　　常用步法有：

　　防身格斗基本步法1、進步

　　后腳蹬地，前腳(左腳)先向前進半步，后腳再跟進半步。

　　防身格斗基本步法2、退步

　　前腳蹬地，后腳(右腳)先后退半步，前腳再退回半步。

　　防身格斗基本步法3、收步

　　前腳向后收步至右腳內(nèi)側(cè)，腳掌點地，重心偏于右腿。

　　防身格斗基本步法4、撤步

　　前腳向后撤一步，成右腳在前，左腳在后腳跟離地，右腳腳尖外展，重心偏于右腿，成反架。

　　防身格斗基本步法5、上步

　　后腳向前上一步，同時左、右拳前后交換，成反架姿勢。

　　防身格斗基本步法6、前進步

　　快速、連續(xù)做進步，同進步，唯速度不同。

　　防身格斗基本步法7、 后退步

　　快速、連續(xù)做退步，同退步，唯速度不同。

　　防身格斗基本步法8、 插步

　　后腳向左橫移一步，腳跟離地，兩腳略呈交叉。

　　防身格斗基本步法9、墊步

　　后腳蹬地后向前腳內(nèi)側(cè)并攏;同時前腿屈膝提起。

　　防身格斗基本步法10、縱步

　　一腿屈膝上提，另一腿連續(xù)蹬地向前擦地滑動。

　　防身格斗基本步法11、閃步

　　左(右)腳向左(右)側(cè)移半步，右(左)腳隨之向左(右)滑步;同時身體向右(左)轉(zhuǎn)動約90°

　　防身格斗基本步法12、跳閃步

　　同閃步，要求腳蹬地，唯速度不同。

　　防身格斗基本步法13、側(cè)跨步

　　左(右)腳向左(右)側(cè)跨半步，右腳略向左腳靠近，兩膝彎屈;同時右拳向斜下方伸出，左拳回收至左腮旁。

　　防身格斗基本步法14、換步

　　左腳與右腳同時蹬地并前后交換，同時兩拳也前后交換成反架姿勢。