女子防身術(shù)教學(xué)一
女子防身術(shù)教學(xué)一
防身術(shù),是中國武術(shù)當(dāng)中、應(yīng)用于個(gè)人自我防衛(wèi)的一種技術(shù),它區(qū)別于搏擊、格斗、拳擊等主動(dòng)進(jìn)攻型的運(yùn)動(dòng)形式的特征是,防身術(shù)不是一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)(虛擬游戲)、而是一項(xiàng)武術(shù)(實(shí)戰(zhàn)),是以在自己身體受到攻擊時(shí)所能采取的高度自我防衛(wèi)策略與技術(shù)手段,消停侵襲,維護(hù)個(gè)人人身與財(cái)物安全。下面是學(xué)習(xí)啦小編為專門您整理好的:女子防身術(shù)教學(xué)一。
女子防身術(shù)教學(xué)一
防身術(shù)是一項(xiàng)運(yùn)用踢、打、摔、拿等武術(shù)技擊方法,以制服對方,保護(hù)自己為目的的專門技術(shù)。防身術(shù)中的奇妙招法,實(shí)質(zhì)上是中華武術(shù)的精華“集錦”。它把武術(shù)中各種適合實(shí)踐應(yīng)用的招法分離出來,經(jīng)過摘編、加工、提煉、創(chuàng)造、完善,使其成為一種散招,并具備簡單、實(shí)用、易記、易學(xué)的特點(diǎn)。
如何讓高中女生了解和掌握一些女子防身術(shù)的巧招,以自己的智慧、膽量、秘技、巧招、猝然偷襲,即可迎刃而解,從而達(dá)到御敵防身之目的。這需要在武術(shù)教學(xué)中,幫助高中女生理解防身術(shù)的目的、任務(wù)和在社會生活中的意義與作用,懂得訓(xùn)練的基本原理,學(xué)會防身自衛(wèi)所需要的基本技術(shù)、技能和訓(xùn)練的方法。
女子防身術(shù)的教學(xué)內(nèi)容主要是提供一些女子防身術(shù)的基本姿勢、拳法、肘法、腿法以及一些巧招。動(dòng)作以單一性動(dòng)作為主,怎樣合理的運(yùn)用,需在教學(xué)中要求女生做到“一狠”“二全力”“三準(zhǔn)確”。戰(zhàn)勝歹徒講究“一招制敵”。老師們還可以從防身術(shù)一類的書上學(xué)習(xí)和選用一些動(dòng)作,以便豐富教學(xué)內(nèi)容。
女子防身術(shù)教學(xué)一、教學(xué)目標(biāo)
讓高中女生學(xué)習(xí)防身自衛(wèi)的基本知識,掌握一般的身體訓(xùn)練方法和技術(shù),學(xué)會一些單一動(dòng)作及運(yùn)用方法。提高和增強(qiáng)高中女生防衛(wèi)技術(shù)、技能;發(fā)展女生的身體素質(zhì),培養(yǎng)女生勇敢、機(jī)智、果斷、靈活等品質(zhì)。
女子防身術(shù)教學(xué)二、教學(xué)內(nèi)容分析
(一)女子防身術(shù)動(dòng)作方法
1.自衛(wèi)搏擊的基本姿勢
側(cè)身是女子自衛(wèi)與遭遇其他不測時(shí)必須注意的。道理很簡單,只有側(cè)身,才可能盡量少的暴露易遭攻擊的部位。這種側(cè)身是兩腿一前一后,屈膝、腳掌著地。兩手握拳一前一后
2.拳是人最主要的攻擊武器
手是最靈活的,在攻防格斗中,手的威力又最大,而手的攻擊形式以拳為主。
(1)直拳
又稱沖拳,主要是直線用拳直接攻擊對方面部和胸部
(2)勾拳
又稱抄拳,主要走弧線或直線,由下方用拳面擊打?qū)Ψ礁共?、下頜等
(3)劈拳
由上往下,以拳外背棱或指棱攻擊對方面部的拳法
(4)鞭拳
由左右以拳背攻擊對手頭部的拳法
3.女子防身手的用法
教學(xué)中讓學(xué)生懂得用拳攻擊是自衛(wèi)的一種方法。但拳是由手構(gòu)建的。怎樣靈活運(yùn)用手,運(yùn)用拳需要在實(shí)戰(zhàn)中變化運(yùn)用。如手可變成虎爪、撮勾、單指、金剪指、雙指、金鏟指、倒夾等,可用來戳擊對方眼睛、咽喉、腋下等要害部位。
4.掌、爪攻擊面部、眼睛的技法
被歹徒按壓時(shí),如手未被按壓,可張開手掌,以掌根猛擊歹徒鼻梁。輕者鼻血長流,重則可致昏厥。這一掌在武術(shù)中叫迎面掌。迎面掌到位后,張開的五指以指甲貼其面抓下,武術(shù)中這一招叫“迎面貼金”,又叫“洗臉炮”。
輕則抓破眼瞼,淚流不止,眼睛睜不開,重則傷及眼球。這一招雖不致命,但使用方便,乘歹徒一時(shí)喪失施暴能力,自衛(wèi)者可及時(shí)逃脫。
以一指或二指叉眼的方法在武術(shù)中叫“單放”、“雙放”或“二龍戲珠”。在被歹徒按壓時(shí),因?yàn)榫嚯x極近,歹徒又不防范,使用單指叉眼,雙指叉眼的技法則是非常有效的.
事實(shí)上,只要能叉中歹徒眼睛,并不拘泥于用單指還是雙指,用五指亦可,用雙手雙指亦可。前提是要視使用的熟練程度和當(dāng)時(shí)兩手自如情況而定。
用大拇指勾托住對手下巴,以食指、中指尖壓插進(jìn)對手眼球上部,掏斷其雙目,是娥眉派僧門絕技,稱為“鴻門設(shè)宴”。
使用此招的前提是:暫時(shí)封住對方雙手,最好利用地形環(huán)境等使其身體被控制住,雙手不能救,身體不能脫逃,頭部被大拇指固定跟隨,給也要給,不給也要給。這一招被稱為“鴻門設(shè)宴”,是毒中之毒的招法,但對兇狠的歹徒不必慈悲。
雙手采用坐姿時(shí),被抓、被抱,甚至主動(dòng)攻擊,這些招法都可以使用,站姿時(shí),只要高差不大,不致夠不到歹徒面門,也可以使用。
5.用肘攻擊
肘法屬于近距離擊打的技法。由于肘部的生理構(gòu)造特點(diǎn),擊打力量較之其他手法(掌、拳等)要重、要狠,比較適合女性用于自衛(wèi)。
(1)頂肘
肘部平抬,屈臂,肘尖向前,發(fā)力時(shí)蹬腿、送髖,同時(shí)另一手大臂向另一側(cè)也產(chǎn)生一股伸張力。蹬腿、送髖、大臂猛伸張,三股力用好了,頂肘動(dòng)作就完美了。頂肘是以肘尖攻擊,女性自衛(wèi)時(shí)用以頂擊對方腋下,效果最好。頂肘發(fā)力距離短,又無旋轉(zhuǎn)助力,練習(xí)時(shí)難度大些。
(2)挑肘
前臂回收彎屈,肘尖由下向前上挑擊。發(fā)力時(shí)蹬腿、旋轉(zhuǎn)身體要領(lǐng)同直拳、勾拳。挑臂動(dòng)作同勾拳、挑肘可用于擊打?qū)Ψ叫馗共俊?/p>
(3)橫肘
橫肘動(dòng)作主要是兩股力,一是蹬腿,二是旋轉(zhuǎn)身體。大臂向前橫移,實(shí)際上也是旋身之力的延長。橫肘是以肘尖擊打?qū)Ψ剑m于攻擊對方太陽穴、后腦、耳門、頸部以及胸肋等
(4)砸肘
手臂上抬,肘尖朝前上,砸擊時(shí)身體迅速下沉,肘由上往下砸擊。身體下沉與手臂砸擊兩股力合而為一。砸肘多用于對方抱腰、腿時(shí)砸擊其后腦、腰部
(5)反手頂肘
手臂略上抬,身體迅速下沉(但幅度沒有砸肘大),同時(shí)兩肘向后頂擊,力達(dá)肘尖。頂肘主要用于攻擊背后之?dāng)忱?、腹?/p>