只要選用正確的格斗技術(shù)和訓(xùn)練程序，絕大多數(shù)人都能在六個(gè)月的格斗訓(xùn)練中熟練地掌握一些自衛(wèi)反擊技術(shù)。下面是學(xué)習(xí)啦小編為專門您整理好的：家庭速成自衛(wèi)教程。

　　家庭速成自衛(wèi)教程

　　現(xiàn)實(shí)中，靈活掌握和運(yùn)用各種自衛(wèi)反擊技術(shù)比照本宣科呆板地學(xué)習(xí)和使用它更具效力。許多防衛(wèi)術(shù)教練有規(guī)律地對各種攻擊應(yīng)采用的防守和反擊策略進(jìn)行講解、示范和練習(xí)，然后，針對不同角度的類似攻擊的自衛(wèi)反擊進(jìn)行表述和訓(xùn)練等，這種途徑固然可取，但需幾年的訓(xùn)練，而且，有時(shí)某些課程的傳授可能是無用的或?qū)ψ孕判奶岣卟焕?。例如：讓一個(gè)強(qiáng)壯的男人運(yùn)用所學(xué)的"直臂別肘"對付一個(gè)五大三粗的歹徒可能是正確的，但要求一個(gè)弱小的家庭主婦用同樣的方法去征服一個(gè)比她大兩倍且被激怒的強(qiáng)奸者是不公平和危險(xiǎn)的。

　　針對"一般人"的自衛(wèi)反擊術(shù)，要很好地應(yīng)用于實(shí)踐，就應(yīng)將身體型號、性別、力量等方面的差異因素刨除。下面所介紹的家庭自衛(wèi)教程精選于美國海軍陸戰(zhàn)隊(duì)的格斗術(shù)和日本的柔術(shù)，它們不需要在姿勢、熱身練習(xí)、手的條件、沉思冥想、內(nèi)功和功夫大師多年指導(dǎo)等方面的特殊要求，只需簡單、迅速地進(jìn)行學(xué)習(xí)并條件反射地去實(shí)施，不用長期反復(fù)地去實(shí)踐，它們是適合于家庭自衛(wèi)反擊中基礎(chǔ)、簡單和理想的訓(xùn)練教程。應(yīng)特別指出的是：當(dāng)你需要突然實(shí)施自衛(wèi)反擊時(shí)，該教程可以通過速度和合理的力量迅速對攻擊者身體中易受攻擊的區(qū)域發(fā)起有效的反擊。

　　家庭速成自衛(wèi)教程一、拳側(cè)反擊

　　使用拳側(cè)進(jìn)行擊打排除了用拳頭擊打損傷或折斷指關(guān)節(jié)及手腕的危險(xiǎn)，即使未能打倒對手仍可使你獲得一種破壞性打擊。拳側(cè)是指強(qiáng)健的掌骨外沿向上握緊拳的部分即：手掌頂點(diǎn)與手腕間有肉的側(cè)面。使用拳側(cè)反擊時(shí)，應(yīng)攥緊拳頭用拇指壓靠中指和食指，保持手腕伸直并牢牢鎖住，似砍掌一樣擊出，像鞭子一樣運(yùn)動(dòng)，接觸一剎那，拳頭握緊用拳側(cè)擊打，擊打后立刻彈回。所針對的最好目標(biāo)包括：襠部、頸部、鼻子、太陽穴和下頜。

　　使用拳側(cè)進(jìn)行擊打是一種很容易學(xué)習(xí)的技術(shù)，它排除了用拳頭擊打損傷或折斷指關(guān)節(jié)及手腕的危險(xiǎn)。

　　家庭速成自衛(wèi)教程二、掌跟反擊

　　只要你的一只手是自由的就可以用掌跟反擊，來打破任何形式的正面抓握，當(dāng)然也能在其他許多靠近攻擊的情況中使用。通過在腕部向后彎曲手背形成這種徒手兵器，拇指向掌心內(nèi)收、其它四指伸展，掌心下部形成小的內(nèi)凹。在非常接近攻擊者時(shí)，用掌跟猛擊其下巴，迫使其頭向后轉(zhuǎn)，用伸出的四指繼續(xù)向上摳其眼睛。

　　如果攻擊者與你保持一臂長度可迅速用掌跟反擊，應(yīng)像彈簧一樣反彈出去，臉的任何部位均可作為擊打的目標(biāo)，當(dāng)然，鼻子應(yīng)為首選的攻擊點(diǎn)。利用掌跟反擊破壞攻擊者身體的平衡并很容易使其遭受另外的打擊。即使這突然的一掌沒有擊中他，起碼從事實(shí)上你的迅速出擊會(huì)迫使其忙于保護(hù)自己，這樣你就有機(jī)會(huì)選擇撤退或使用其他后續(xù)的攻擊。

　　家庭速成自衛(wèi)教程三、杯形手掌擊

　　“杯形手”掌擊類似于武術(shù)中的“雙風(fēng)貫耳”，兩手靠近似捧杯狀，某些部分像一個(gè)蝶泳運(yùn)動(dòng)員的入水動(dòng)作，兩手用力掌擊攻擊者的雙耳，也可用單手進(jìn)行攻擊。擊打到對手后應(yīng)迅速向后抽回雙手。一旦擊中會(huì)使攻擊者精神恍惚甚至?xí)舸┧亩ぃ粽吆芸赡芟袷^一樣落地。

　　家庭速成自衛(wèi)教程四、拇指摳眼

　　從解剖學(xué)角度講，眼睛是人體最敏感和脆弱的部位，這種令人可怕的技術(shù)可以直接撕扯攻擊者的頭部。使勁彎曲兩個(gè)大拇指并放置在每只眼的內(nèi)側(cè)，用一種猛烈的“摳拉”動(dòng)作，深深地向眼睛深處摳并向耳朵方向拉。體會(huì)動(dòng)作時(shí)，應(yīng)在同伴的前額上進(jìn)行練習(xí)，絕不能在他們的眼睛上，當(dāng)你觀察到對同伴頭部猛烈的刺激后你會(huì)非常吃驚。拇指摳眼是杯形手掌擊后的一種理想后續(xù)攻擊，它只有面對生與死的抉擇時(shí)才能使用。

　　家庭速成自衛(wèi)教程五、指關(guān)節(jié)反擊

　　指關(guān)節(jié)反擊的應(yīng)用主要是針對咽喉、頸部、上腹部、襠部或身體其他柔軟部分。從第二指關(guān)節(jié)處彎曲四指，將握緊的指尖壓在手掌上部，把拇指內(nèi)收置于食指指尖處。用四指彎曲形成的指關(guān)節(jié)采用猛刺的方式進(jìn)行反擊。要使反擊極具效力，特別是針對攻擊者氣管時(shí)，一定要盡可能用力。

　　家庭速成自衛(wèi)教程六、正面踢蹬

　　正面踢蹬比其它反擊技術(shù)需要更多的平衡和訓(xùn)練，而且它要相當(dāng)?shù)挠昧?。抬起任意一條腿至腰部高度，支撐腿稍彎曲以控制平衡，迅速向前踢(蹬)直小腿，不要轉(zhuǎn)動(dòng)膝蓋，無論是否擊中目標(biāo)，應(yīng)迅速收腿，防止對手從前面對腿的抓握，如果你穿的是足尖很硬的鞋，可用腳尖踢出，另外，還可用腳跟或腳掌迅速蹬擊。最好的反擊目標(biāo)是脛骨和膝蓋，但襠部也不應(yīng)被忽視，因?yàn)閷σd部的反擊最具效力但大多數(shù)人會(huì)有所防備，只有當(dāng)攻擊者較弱或忽視了襠部的防守時(shí)，才能嘗試對襠部進(jìn)行攻擊。

　　家庭速成自衛(wèi)教程七、提膝反擊

　　許多自衛(wèi)術(shù)教練警告說，他們反對使用膝部進(jìn)行反擊，他們說"攻擊者或歹徒常常很注意襠部，反擊襠部很困難，而且一種糟糕的嘗試只會(huì)更加激怒他們"。以上所講可能合乎書本上的邏輯，但對那些在街頭有被攻擊體驗(yàn)的人，有些境況下提膝反擊(如：在前面摟抱被舉起時(shí))是唯一一種實(shí)際的解決方案。這種技術(shù)的實(shí)施無論是在襠部還是在大腿外側(cè)區(qū)域都會(huì)導(dǎo)致特別的疼痛，對大腿外側(cè)的猛擊雖然不像襠部被踢造成那種疼痛類型，但足以使你著手追加打擊使其放棄行動(dòng)。在一些特殊情況下，膝蓋作為人體中最強(qiáng)大的關(guān)節(jié)，提膝反擊具有強(qiáng)大的沖擊力，在特定情況下是反擊攻擊者襠部的主要"武器"。訓(xùn)練時(shí)，可用帶子系緊一個(gè)堅(jiān)硬的保護(hù)性杯狀物或護(hù)襠，遮蓋住襠部，你與訓(xùn)練同伴之間互相提膝擊打襠部，要知道即使有護(hù)襠保護(hù)，那滋味也是不好受的。

　　要實(shí)施提膝反擊，為了保持平衡要盡量抓握攻擊者的衣領(lǐng)，彎曲任意一個(gè)膝蓋并向上猛擊。假如在1-2次嘗試后對方仍沒倒下，在他處于疼痛狀態(tài)時(shí)，在眼睛上運(yùn)用你的拇指或用手指猛摳攻擊者的鼻孔或猛刺鼻子，攻擊者會(huì)忙于應(yīng)付，你可以隨意著手后續(xù)的攻擊。

　　家庭速成自衛(wèi)教程八、側(cè)下踹

　　這種踢法是一種簡短范圍的強(qiáng)力側(cè)踹，它是一種僅需很少時(shí)間就能掌握的技術(shù)。 側(cè)下踹比空手道這種類型的踢法更具實(shí)用性，在許多格斗中，由于盲目使用速度和在近距離戰(zhàn)斗中嘗試采用傳統(tǒng)的踢法，這些不當(dāng)?shù)姆椒ǔ３Ｊ谷耸軅Ｔ谑褂脗?cè)下踹時(shí)，身體應(yīng)稍向左轉(zhuǎn)去保護(hù)襠部，然后，猛然抬起右腿用腳外側(cè)踹擊攻擊者脛骨并繼續(xù)向下用力，直到用腳跟踩中攻擊者的腳完成整個(gè)動(dòng)作。你會(huì)注意到攻擊者身體突然傾斜，下巴暴露，緊接著用掌跟反擊作為后續(xù)的動(dòng)作。

　　花大量的時(shí)間去練習(xí)這八種技術(shù)，不久你就會(huì)發(fā)現(xiàn)這些自衛(wèi)教程更加適合你，認(rèn)真關(guān)注該教程中的一些技術(shù)，直到它們變的像駕車那樣熟練，這樣一旦你在街頭進(jìn)行自衛(wèi)時(shí)，就能形成良好的條件反射性動(dòng)作。