粥是我們經(jīng)常都會(huì)做的，尤其是在早餐的時(shí)候喝一碗好喝的粥可以使得我們的身體變得暖呼呼的，那么對(duì)于好喝的粥你知道有哪些好吃的做法嗎?以下是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的健康粥食譜的美味做法，希望能幫到你。

　　健康粥食譜的美味做法

　　什錦咸粥

　　用料：面粉、胡蘿卜、木耳、豆腐皮、青菜

　　做法：

　　1、熱少許油在鍋里翻抄幾下，盛到碗里，再燒開水，和面糊糊

　　2、水燒開后先把菜倒進(jìn)去再倒糊糊，然后甩雞蛋出鍋

　　黑桑葚粥

　　用料：大米小米各2份、黑桑椹一把(單位：1份約奶粉勺一勺)

　　做法：

　　1、大小米洗凈，熬粥

　　2、桑葚?cái)嚢璩赡嗟谷胫蠛玫闹嘀兄笫?/p>

　　健康粥食譜的好吃做法

　　山藥蓮子粥

　　用料：蓮子、銀耳、山藥適量、小米和大米若干

　　做法：

　　1、二米洗凈，加入山藥塊，蓮子湯和一朵銀耳，放入隔水燉煲四小時(shí)

　　2、熟悉取山藥塊放料理機(jī)打泥，再勺入煮熟的粥即可。

　　瘦肉魚肉干貝粥

　　用料：瘦肉、青菜、干貝、大米

　　做法：

　　1、先切瘦肉、干貝、青菜切碎

　　2、把肉和干貝放入洗好的米里開火煮

　　3、用bb鍋煮煮一個(gè)半小時(shí)

　　4、將青菜倒入粥中，再煮一會(huì)即可

　　健康粥食譜如何做

　　芋頭咸粥

　　材料：芋頭50克、大米150克、芹菜20克、蝦米20克、鹽5克，食用油少許

　　做法：

　　1.芋頭去皮洗凈切丁，芹菜洗凈切丁，大米洗凈后浸泡30分鐘，蝦米泡水質(zhì)軟

　　2.把米煮開后，改用小火繼續(xù)煮

　　3.炒鍋放油，把蝦米爆香后放入芋頭一起翻炒片刻，然后倒入粥鍋中。

　　4.待芋頭和粥鍋中各種材料都軟爛后，加鹽，放入芹菜末拌勻。

　　營(yíng)養(yǎng)提示：

　　芋頭既可當(dāng)糧食，也可當(dāng)蔬菜，是老幼皆宜的滋補(bǔ)品。芋頭富含蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵煙酸、維生素C等多種成分。

　　蝦米營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高，每100克蝦米中，含蛋白質(zhì)47.6克，核黃素0.06毫克，該882毫克。

　　芹菜中的鐵和鈣對(duì)寶寶的發(fā)育非常有益，常吃對(duì)小兒軟骨病有輔助治療作用。此外，芹菜中還有揮發(fā)性的芹菜油，能促進(jìn)寶寶食欲。

　　鮮味雜粥

　　材料：大米、小米、燕麥各20克，海帶、小白菜、西紅柿適量

　　做法：

　　1.海帶、小白菜煮熟切碎。

　　2.大米、小米、燕麥加7倍水煮成粥。

　　3.加入海帶、小白菜和生的西紅柿丁，煮開至西紅柿熟了即可。

　　營(yíng)養(yǎng)提示：

　　海帶含有豐富的(碳水化合物和鈣。在所有食物中，海帶的含)礦物質(zhì)，特別是碘，每100克海帶中含有923微克碘。碘與寶寶智力發(fā)育和體格生長(zhǎng)有密切關(guān)系，是人體不可缺少的微量元素。

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