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瘦身減肥菜譜大全

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瘦身減肥菜譜大全

  如果不能合理控制飲食,會對減脂瘦身帶來諸多不利影響.不過,有了超強減肥食譜大全的幫助,一切問題就都迎刃而解了.以下是學習啦小編為您整理的有關瘦身減肥菜譜大全資料,希望對你有幫助。

  瘦身減肥菜譜一:清拌苦瓜

  【配料】苦瓜250克,辣油、香油各10克,鹽、糖、味精各適量,蒜5瓣。

  【做法】1、苦瓜洗凈,去籽,切絲,在開水中燙一下,入涼開水中浸涼、撈出。2、將鹽、辣油、香油、糖、蒜(搗成泥)、味精放在一起,調勻,倒在苦瓜絲中,拌勻即可。

  【功效】清心火,去煩燥。

  瘦身減肥菜譜二:小蔥拌豆腐

  【配料】豆腐300克,蔥30克,精鹽5克,味精3克,香麻油4克,精制油30克。

  [做法]1、將小蔥除去黃葉,洗凈后切成蔥花;豆腐劃切成小塊,放入熱水鍋焯去豆腥味,取出用冷的凈水過涼,撈出瀝出水分,盛裝在盤內,隨即加入精鹽和味精,再撒上蔥花,淋上香麻油。2、將炒鍋置于中火加熱,倒入精制油熬熟后,再盛裝碗中,待冷卻后淋澆在豆腐上,就可上餐桌,食時拌勻即可。

  【功效】清煩熱,養(yǎng)脾胃。

  瘦身減肥菜譜三:涼拌萵筍

  【配料】鮮萵筍350克,蔥、香油、味精、鹽、白糖各適量。

  【做法】萵筍洗凈去皮,切成長條小塊,盛入盤內加精鹽攪拌,腌1小時,潷去水分,加入味精、白糖拌勻。將蔥切成蔥花撒在萵筍上,鍋燒熱放入香油,待油熱時澆在蔥花上,攪拌均勻即可。

  【功效】利五臟,通經脈。

  瘦身減肥菜譜四:荷葉茯苓粥

  【配料】荷葉1張(鮮、干均可),茯苓50克,粳米或小米100克,白糖適量。

  【做法】先將荷葉煎湯去渣,把茯苓、洗凈的粳米或小米加入藥湯中,同煮為粥,出鍋前將白糖入鍋。

  【功效】清熱解暑,寧心安神,止瀉止痢(對心血管疾病、神經衰弱者亦有療效)。

  瘦身減肥菜譜五:兔肉健脾湯

  【配料】兔肉200克,淮山30克,枸杞子15克,黨參15克,黃芪15克,大棗30克。

  【做法】兔肉洗凈與其它配料武火同煮,煮沸后改文火繼續(xù)煎煮2小時,湯、肉同食。

  【功效】健脾益氣。

  瘦身減肥菜譜六:蒜泥菠菜

  【配料】菠菜,蒜泥,香油,鹽,雞精,醋,黃,紅辣椒。

  【做法】1、菠菜去掉老葉,洗凈,放入沸水中焯一下備用(在水中放一點食用油可使菜保持青翠)。2、將蒜泥、香油、鹽、雞精、醋放入小碗中拌勻。3、將焯好的菠菜整齊的碼放在盤中,再將調好的汁淋在菠菜上,灑上黃、紅辣椒末點綴就可以上桌了。

  【功效】清熱解暑,生津除煩。

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