很多人都知道清淡的飲食習(xí)慣是很好的吧，是的，清淡的飲食可以有效的減少身體的負(fù)擔(dān)，就像一個(gè)人沒(méi)負(fù)擔(dān)的走路一樣，所以很多人都追求清淡的飲食習(xí)慣。以下是學(xué)習(xí)啦小編為您整理的有關(guān)清淡食物菜譜大全的資料，希望您喜歡

　　清淡食物菜譜大全一：涼拌海蟄

　　材料

　　海蟄，蔥花，蒜末，麻油，雞精，糖，鹽

　　做法

　　1.海蟄放在水中浸泡1天，反復(fù)洗凈。

　　2.入燙水中灼一下?lián)瞥鰹r水。

　　3.放入碗中家少許鹽，雞精，糖，蔥花，蒜末，麻油拌勻，放置一會(huì)即可食用。

　　關(guān)鍵詞涼拌海蟄 海蟄 涼拌 爽口 清淡

　　清淡食物菜譜大全二：清淡爽口調(diào)芹菜

　　材料

　　芹菜，胡蘿卜，鹽適量，香油，香蔥，香菜

　　做法

　　1.芹菜、胡蘿卜切成丁，然后分別過(guò)水，燙一下，然后控干水分。

　　2.用適量的鹽、香油，充分得攪拌，就這樣放個(gè)半個(gè)小時(shí)左右，就可以吃了。

　　3.吃的時(shí)候可以再放些香菜或者香蔥。

　　小訣竅

　　這個(gè)是跟老媽學(xué)的，簡(jiǎn)單爽口又好吃。用料雖然簡(jiǎn)單，但是可以吃到蔬菜的清甜。原料呢還可以換成別的，像我媽就常用西蘭花的梗，去皮之后，切成小丁，然后這樣做來(lái)吃，看著像蘿卜又像那種新鮮的榨菜，但是一吃又不是，嘿嘿~~~而且這樣做更省了，現(xiàn)在什么都貴，都不能浪費(fèi)啊!

　　清淡食物菜譜大全三：小白菜雞肉粥

　　菜譜簡(jiǎn)介 小屁孩生病了，微吐、一點(diǎn)拉。醫(yī)生說(shuō)可以不用只吃白土司、白饅頭、白稀飯，可以吃肉、一點(diǎn)點(diǎn)青菜(因?yàn)槔w維太多肚子會(huì)不舒服)。做了很清淡的小白菜雞肉粥，生病的小屁孩是賞不賞光呢??

　　材料

　　小白菜2把雞胸肉1片白米飯1碗白開(kāi)水適量適量少許泡面鍋1個(gè)

　　做法

　　白米飯放到鍋?zhàn)永镏?，倒入白開(kāi)水至覆蓋住全部米飯?jiān)俣?~2公分的距離

　　用小火將米飯煮爛，同時(shí)把小白菜及雞胸肉切細(xì)絲(此刻要記得不定時(shí)的攪拌一下米飯，免得燒焦了)

　　等水煮干之后再倒入一點(diǎn)水，并將稀飯和水?dāng)嚢杈鶆颍湃腚u胸肉煮熟

　　最后加入小白菜，放一點(diǎn)鹽調(diào)味

　　清淡食物菜譜大全四：清淡冬瓜蝦仁羹

　　材料

　　調(diào)味料芡汁

　　做法

　　將蛋白同蝦仁混合

　　加入冬瓜和姜

　　加入蝦仁攪勻

　　加入芡汁攪勻

　　拌入蔥花

　　即成

　　清淡冬瓜蝦仁羹