女性氣血兩虛吃什么好
氣血兩虛一般出現(xiàn)在貧血、白細(xì)胞減少癥、血小板減少癥、大出血后、婦女月經(jīng)過多者等,其主要表現(xiàn)為;既有氣虛的表現(xiàn),又有血虛的表現(xiàn),進(jìn)補宜采用益氣生血、培補氣血、氣血并補。你知道氣血兩虛的女人菜譜的做法有哪些嗎?下面學(xué)習(xí)啦小編向大家介紹一下氣血兩虛的女人菜譜。
氣血兩虛的女人菜譜一:四紅湯
原料:紅小豆80克、花生米40克、紅棗9枚、紅糖適量。
做法:準(zhǔn)備好紅棗、花生米。準(zhǔn)備好紅小豆。紅棗洗凈浸泡5分鐘。紅小豆洗凈浸泡2小時。備好花生米。紅小豆濾掉水分。鍋里放水,放入紅小豆。放入紅棗和花生米。用大火燒開。小火煮1小時30分鐘。大約煮1小時30分鐘即可。盛入碗中,放入紅糖調(diào)勻。
氣血兩虛的女人菜譜二:補氣益血湯
原料:豬排骨400克、黨參15克、黃芪15克、淮山15克、杞子20克、蜜棗2粒、芡實12克、蓮子12克。
做法:排骨洗干凈,斬塊,放入開水中煮片刻,拿出來用清水沖洗干凈,瀝干水,備用;所有材料洗凈,蓮子用清水泡15分鐘后,去芯;將清水2000ml放入湯煲里,待水滾后放入排骨大火煮開后,轉(zhuǎn)為中火煮半小時,再將剩余的材料放入,以大火煮開,轉(zhuǎn)為小火(湯一定要保持在微滾的狀態(tài)),再煮2個半小時,放鹽調(diào)味即可。
氣血兩虛的女人菜譜三:蘋果川貝雞湯
原料:三黃雞半只、蘋果2個、桂圓肉15克、川貝15克、生姜幾片。
做法:將三黃雞洗凈切成小塊。把雞塊放在沸水中焯水后用清水沖洗,瀝干水份。湯鍋內(nèi)加入6碗水,焯過水的雞塊放鍋內(nèi)。蘋果洗凈,切成塊,去掉芯。將清洗過的桂圓肉、川貝、蘋果、姜片一起放進(jìn)湯鍋內(nèi)。大火燒開后轉(zhuǎn)小火,煲2個小時即可
氣血兩虛的女人菜譜四:羊肚湯
原料:羊肚300克、胡蘿卜100克、土豆200克、香椿50克、姜片幾片、蔥幾段、料酒1勺、鹽5克、胡椒、粉3克。
做法:把羊肚洗凈,用少量溫水加鹽50克,稍加搓洗,切成絲備用;胡蘿卜、土豆切塊備用;香椿切段備用;鍋內(nèi)加水,放入胡蘿卜、土豆、蔥、姜,煮至七成熟;加入肚絲、香椿、料酒;煮到肚絲全部浮上湯面時,再轉(zhuǎn)文火15分鐘;最后加鹽、胡椒調(diào)味即可。
氣血兩虛的女人要注意以下幾點
1、保持良好的作息習(xí)慣,盡量避免熬夜。
2、少吃辛辣或者刺激性食物。
3、積極參加戶外運動,放松心情。
4、不要給自己太大的壓力,學(xué)會合理減壓。