做月子一周菜譜

　　坐月子期間一定要注意合理的飲食方式以及合理的菜譜。你知道有哪些坐月子一周菜譜嗎?下面學(xué)習(xí)啦小編向大家介紹一下。

　　做月子一周菜譜

　　第1天：

　　早餐(07:00)：生化湯(100ML)約1/3碗;四神豬肝粥(生養(yǎng)粥);五谷飯;紅糖糯米粥。

　　早點(diǎn)(10:00)：紅豆湯(放紅糖);美妍茶。

　　午餐(12:00)：生化湯(100ML)約1/3碗;首烏豬心(舒心湯);五谷飯。

　　午點(diǎn)(15:00)：紅糖糯米粥;養(yǎng)肝湯。

　　晚餐(18:00)：生化湯(100ML)約1/3碗;順產(chǎn)：枸杞魚湯;剖腹產(chǎn)：素?zé)跗?豆制品)。

　　晚點(diǎn)(21:00)：紅豆湯(放紅糖)或者婦寶;美妍茶。

　　第2天：

　　早餐(07:00)：生化湯(100ML)約1/3碗;四神豬肝粥(生養(yǎng)粥);黃豆糙米飯;紅糖糯米粥。

　　早點(diǎn)(10:00)：紅豆湯(放紅糖);養(yǎng)肝湯。

　　午餐(12:00)：生化湯(100ML)約1/3碗;山藥木耳排骨;黃豆糙米飯。

　　午點(diǎn)(15:00)：紅豆湯(放紅糖);美妍茶。

　　晚餐(18:00)：生化湯(100ML)約1/3碗;順產(chǎn)：當(dāng)歸魚湯;剖腹產(chǎn)：素?zé)跗?豆制品)。

　　晚點(diǎn)(21:00)：紅豆湯(放紅糖)或者婦寶;美妍茶。

　　第3天：

　　早餐(07:00)：生化湯(100ML)約1/3碗;四神豬肝粥(生養(yǎng)粥);薏仁飯;紅糖糯米粥。

　　早點(diǎn)(10:00)：紅豆湯(放紅糖);美妍茶。

　　午餐(12:00)：生化湯(100ML)約1/3碗;竹蓀蓮子豬心;薏仁飯。

　　午點(diǎn)(15:00)：紅糖糯米粥;養(yǎng)肝湯。

　　晚餐(18:00)：生化湯(100ML)約1/3碗;順產(chǎn)：麻油魚湯;剖腹產(chǎn)：素?zé)跗?豆制品)。

　　晚點(diǎn)(21:00)：紅豆湯(放紅糖)或者婦寶;美妍茶。

　　第4天：

　　早餐(07:00)：生化湯(100ML)約1/3碗;麻油豬肝;黑米飯;紅糖糯米粥。

　　早點(diǎn)(10:00)：紅豆湯(放紅糖);養(yǎng)肝湯。

　　午餐(12:00)：生化湯(100ML)約1/3碗;當(dāng)歸排骨(潤顏湯);黑米飯。

　　午點(diǎn)(15:00)：紅豆湯(放紅糖);美妍茶。

　　晚餐(18:00)：生化湯(100ML)約1/3碗;首烏燉魚湯(舒心湯)。

　　晚點(diǎn)(21:00)：紅糖糯米粥;美妍茶。

　　第5天：

　　早餐(07:00)：生化湯(100ML)約1/3碗;麻油豬肝;糙米飯;紅糖糯米粥。

　　早點(diǎn)(10:00)：紅豆湯(放紅糖);美妍茶。

　　午餐(12:00)：生化湯(100ML)約1/3碗;歸芪豬心(潤顏湯);糙米飯。

　　午點(diǎn)(15:00)：紅糖糯米粥;養(yǎng)肝湯。

　　晚餐(18:00)：生化湯(100ML)約1/3碗;干貝鮮魚湯。

　　晚點(diǎn)(21:00)：紅豆湯(放紅糖);美妍茶。

　　第6天：

　　早餐(07:00)：生化湯(100ML)約1/3碗;麻油豬肝;五谷飯;紅糖糯米粥。

　　早點(diǎn)(10:00)：紅豆湯(放紅糖);養(yǎng)肝湯。

　　午餐(12:00)：生化湯(100ML)約1/3碗;膳食排骨(養(yǎng)膳湯);五谷飯。

　　午點(diǎn)(15:00)：紅豆湯(放紅糖);美妍茶。

　　晚餐(18:00)：生化湯(100ML)約1/3碗;生菇鮮魚湯。

　　晚點(diǎn)(21:00)：紅糖糯米粥;美妍茶。

　　第7天：

　　早餐(07:00)：生化湯(100ML)約1/3碗;麻油豬肝;黃豆薏仁飯;紅糖糯米粥。

　　早點(diǎn)(10:00)：紅豆湯(放紅糖);美妍茶。

　　午餐(12:00)：生化湯(100ML)約1/3碗;四神豬心(潤顏湯);黃豆薏仁飯。

　　午點(diǎn)(15:00)：紅糖糯米粥;養(yǎng)肝湯。

　　晚餐(18:00)：生化湯(100ML)約1/3碗;十全燉魚湯(大全湯)。

　　晚點(diǎn)(21:00)：紅豆湯(放紅糖);美妍茶。

　　小提示：

　　1、不吃豬肝可改為羊肝或雞肝，豬肝利于排毒;不吃豬心可改為羊心或雞心;不吃豬腰可改為羊腰。

　　2、婦寶可用養(yǎng)肝湯、美妍茶、魚湯等湯水來沖泡，不建議普通開水沖泡。

　　3、紅豆粥和糯米粥剖腹產(chǎn)者要煮軟點(diǎn)，一次不可吃太多。前兩周忌吃大熱、大補(bǔ)食物。

　　4、前兩周吃紅糖有利于惡露排出。

　　5、早餐不想吃豬肝者可以換成2個(gè)雞蛋。

　　6、前兩周忌吃青菜和水果，不能吃刺激性食物。

　　7、麻油有削減脂肪的作用，不容易長脂肪。

　　8、每天喝生化湯，不要喝水，也不要喝牛奶，否則容易長胖。

　　下面介紹月子餐幾種食材的功效

　　紅棗健脾益胃、補(bǔ)氣養(yǎng)血、養(yǎng)血安神。棗和甘草，小麥同用〈甘麥大棗湯〉，可起到養(yǎng)血安神，舒肝解郁的功效。

　　蓮子味甘，平、 入脾、腎、心經(jīng)。清心醒脾，補(bǔ)脾止瀉，養(yǎng)心安神明目、補(bǔ)中養(yǎng)神，健脾補(bǔ)胃，止瀉固精，益腎澀精止帶。滋補(bǔ)元?dú)狻?/p>

　　山藥味甘，性平，歸脾、肺、腎經(jīng)。補(bǔ)脾養(yǎng)胃，生津益肺，補(bǔ)腎澀精。

　　薏米味甘淡，性涼。歸脾、胃、肺經(jīng)。具有健脾滲濕、清熱排膿、除痹、利水的功能。生薏苡仁性偏寒涼，長于利水滲濕，清熱排膿，除痹止痛，常用于小便不利，水腫，腳氣，肺癰，腸癰，風(fēng)濕痹痛，筋脈攣急及濕溫病在氣分。炒薏苡仁和麩炒薏苡仁：性偏平和，兩者功用相似，長于健脾止瀉，但炒薏苡仁除濕作用稍強(qiáng)，麩炒薏苡仁健脾作用略勝。常用于脾虛泄瀉，納少、脘腹作脹。

　　紅豆性平，味甘、酸，能利濕消腫(水腫，腳氣，黃疸，瀉痢，便血，癰腫)、清熱退黃、解毒排膿。利尿作用，對心臟病和腎病、水腫患者均有益。富含葉酸，產(chǎn)婦、乳母吃紅小豆有催乳的功效。具有良好的潤腸通便、降血壓、降血脂、調(diào)節(jié)血糖、預(yù)防結(jié)石、健美減肥的作用。