坐月子30天菜譜大全
女性在生產(chǎn)過后都需要時間來恢復(fù)自己,讓產(chǎn)婦轉(zhuǎn)換心態(tài),度過人生生理和心理轉(zhuǎn)折的時期就叫做“做月子”,那么坐月子的時候應(yīng)該吃些什么食物呢?小編接下來會給你們介紹坐月子30天菜譜大全。以下供大家參考。
坐月子第一周吃什么
餐點(diǎn)功能:清除廢血(惡露)、廢水、廢氣及陳舊廢物
早餐
空腹喝生化湯100CC(一杯分三次喝),麻油豬肝一碗、薏仁飯一碗。
10點(diǎn):紅豆湯一碗。
午餐
空腹喝生化湯100CC(一杯分三次喝),麻油豬肝一碗、薏仁飯一碗。
3點(diǎn):糯米粥一碗。
晚餐
空腹喝生化湯100CC(一杯分三次喝),素?zé)跗芬煌搿?/p>
晚上點(diǎn)心:紅豆湯一碗。
禁忌食物: 生冷食物,蒟弱,白蘿卜,咸菜,腌漬白菜,梅干,味增湯、日本茶,烏龍茶,啤酒,果汁,牛乳,水,開水。醋,紅花油,豬油,牛油。
坐月子第二周吃什么
餐點(diǎn)功能:收縮子宮、骨盆腔。著重腰骨復(fù)原、骨盆腔復(fù)舊,促進(jìn)新陳代謝,預(yù)防腰酸背痛
早餐
麻油腰子一碗,蔬菜一碗,糯米粥一碗,薏仁飯一碗,杜仲粉一錢。
10點(diǎn):紅豆湯1碗。
午餐
麻油腰子一碗、蔬菜一碗、薏仁飯一碗,杜仲粉一錢。
3點(diǎn):油飯一碗。
晚餐
魚湯一碗、杜仲粉一錢,素?zé)跗芬煌?、杜仲粉一錢。
晚上點(diǎn)心:紅豆湯一碗。
禁忌食物:生冷食物,蒟弱,白蘿卜,咸菜,腌漬白菜,梅干,味增湯、日本茶,烏龍茶,啤酒,果汁,牛乳,水,開水。
坐月子第三周至滿月
餐點(diǎn)功能:補(bǔ)充營養(yǎng)、恢復(fù)體力(小產(chǎn)及剖腹產(chǎn)者至四十天)。調(diào)養(yǎng)體力,補(bǔ)血、理氣,預(yù)防老化,恢復(fù)女性肌膚的光滑與彈性。
早餐
麻油雞一碗、糯米粥一碗、薏仁飯一碗、水果一份。
10點(diǎn):紅豆湯一碗。
午餐
麻油雞一碗、蔬菜一碗,水果一份。
晚餐
魚湯或素?zé)跗芬煌?、蔬菜一碗、薏仁飯一碗?/p>
晚上點(diǎn)心:香菇糯米飯一碗。
坐月子飲食禁忌
第一周禁忌食物:生冷食物,蒟弱,咸菜,腌漬白菜,梅干,日本茶,烏龍茶,啤酒,醋,紅花油,豬油,牛油。
第二周禁忌食物:生冷食物,蒟弱,咸菜,腌漬白菜,梅干,日本茶,烏龍茶,啤酒。
第三、第四周禁忌食物:生冷食物,蒟弱,咸菜,腌漬白菜,梅干。
坐月子應(yīng)該吃的食物
1.麻油雞:清除淤血,將子宮內(nèi)的血塊打散以利排出。選用農(nóng)家公雞,補(bǔ)充蛋白,以米酒精華水(坐月子水)、麻油、烤老姜制作,每日兩碗。
2.甜糯米粥:強(qiáng)心利尿,清除體內(nèi)廢水并通過尿道排出。紅豆多吃易脹氣,故每日須控制在二碗以內(nèi),每日一碗。
3.紅豆湯:每日一碗,活血補(bǔ)虛,怯惡露,收縮子宮。
4.油飯:適度刺激腸,助其恢復(fù)蠕動力并能防止內(nèi)臟下垂,每日一碗。
5.魚類:一般魚類均可(剖腹產(chǎn)可吃鱸魚、烏魚)肉質(zhì)細(xì)嫩,燉湯易吸收,烏魚有促進(jìn)傷口愈合之效。每日一碗,補(bǔ)充養(yǎng)分、促進(jìn)傷口恢復(fù)。
6.坐月子飲料:解渴、養(yǎng)生。杜仲養(yǎng)身茶,或荔枝殼茶,或桂圓枸杞茶,止渴養(yǎng)身當(dāng)開水飲用,每日兩杯,共約600cc。
7.蔬菜:提供各種人體必須維生素和氨基酸,提高母乳質(zhì)量。品性溫和的蔬菜,每日二份。
8.水果:選取溫性果類,適合不同體質(zhì)產(chǎn)婦需求,幫助消化,防止便秘。哈蜜瓜、木瓜、葡萄、櫻桃、水蜜桃,每日一樣。
9.花生豬腳湯或章魚豬手湯:促進(jìn)乳汁分泌,供奶水稀少者食用,每日一碗連續(xù)三日。
10. 藥膳:剖腹產(chǎn)及小產(chǎn)者,前三天補(bǔ)氣用,燉湯每日一碗(不愿食豬手者食用,如山藥雞湯)。