坐月子30天菜譜大全
女性在生產(chǎn)過后都需要時間來恢復自己,讓產(chǎn)婦轉換心態(tài),度過人生生理和心理轉折的時期就叫做“做月子”,那么坐月子的時候應該吃些什么食物呢?小編接下來會給你們介紹坐月子30天菜譜大全。以下供大家參考。
坐月子第一周吃什么
餐點功能:清除廢血(惡露)、廢水、廢氣及陳舊廢物
早餐
空腹喝生化湯100CC(一杯分三次喝),麻油豬肝一碗、薏仁飯一碗。
10點:紅豆湯一碗。
午餐
空腹喝生化湯100CC(一杯分三次喝),麻油豬肝一碗、薏仁飯一碗。
3點:糯米粥一碗。
晚餐
空腹喝生化湯100CC(一杯分三次喝),素燉品一碗。
晚上點心:紅豆湯一碗。
禁忌食物: 生冷食物,蒟弱,白蘿卜,咸菜,腌漬白菜,梅干,味增湯、日本茶,烏龍茶,啤酒,果汁,牛乳,水,開水。醋,紅花油,豬油,牛油。
坐月子第二周吃什么
餐點功能:收縮子宮、骨盆腔。著重腰骨復原、骨盆腔復舊,促進新陳代謝,預防腰酸背痛
早餐
麻油腰子一碗,蔬菜一碗,糯米粥一碗,薏仁飯一碗,杜仲粉一錢。
10點:紅豆湯1碗。
午餐
麻油腰子一碗、蔬菜一碗、薏仁飯一碗,杜仲粉一錢。
3點:油飯一碗。
晚餐
魚湯一碗、杜仲粉一錢,素燉品一碗、杜仲粉一錢。
晚上點心:紅豆湯一碗。
禁忌食物:生冷食物,蒟弱,白蘿卜,咸菜,腌漬白菜,梅干,味增湯、日本茶,烏龍茶,啤酒,果汁,牛乳,水,開水。
坐月子第三周至滿月
餐點功能:補充營養(yǎng)、恢復體力(小產(chǎn)及剖腹產(chǎn)者至四十天)。調(diào)養(yǎng)體力,補血、理氣,預防老化,恢復女性肌膚的光滑與彈性。
早餐
麻油雞一碗、糯米粥一碗、薏仁飯一碗、水果一份。
10點:紅豆湯一碗。
午餐
麻油雞一碗、蔬菜一碗,水果一份。
晚餐
魚湯或素燉品一碗、蔬菜一碗、薏仁飯一碗。
晚上點心:香菇糯米飯一碗。
坐月子飲食禁忌
第一周禁忌食物:生冷食物,蒟弱,咸菜,腌漬白菜,梅干,日本茶,烏龍茶,啤酒,醋,紅花油,豬油,牛油。
第二周禁忌食物:生冷食物,蒟弱,咸菜,腌漬白菜,梅干,日本茶,烏龍茶,啤酒。
第三、第四周禁忌食物:生冷食物,蒟弱,咸菜,腌漬白菜,梅干。
坐月子應該吃的食物
1.麻油雞:清除淤血,將子宮內(nèi)的血塊打散以利排出。選用農(nóng)家公雞,補充蛋白,以米酒精華水(坐月子水)、麻油、烤老姜制作,每日兩碗。
2.甜糯米粥:強心利尿,清除體內(nèi)廢水并通過尿道排出。紅豆多吃易脹氣,故每日須控制在二碗以內(nèi),每日一碗。
3.紅豆湯:每日一碗,活血補虛,怯惡露,收縮子宮。
4.油飯:適度刺激腸,助其恢復蠕動力并能防止內(nèi)臟下垂,每日一碗。
5.魚類:一般魚類均可(剖腹產(chǎn)可吃鱸魚、烏魚)肉質細嫩,燉湯易吸收,烏魚有促進傷口愈合之效。每日一碗,補充養(yǎng)分、促進傷口恢復。
6.坐月子飲料:解渴、養(yǎng)生。杜仲養(yǎng)身茶,或荔枝殼茶,或桂圓枸杞茶,止渴養(yǎng)身當開水飲用,每日兩杯,共約600cc。
7.蔬菜:提供各種人體必須維生素和氨基酸,提高母乳質量。品性溫和的蔬菜,每日二份。
8.水果:選取溫性果類,適合不同體質產(chǎn)婦需求,幫助消化,防止便秘。哈蜜瓜、木瓜、葡萄、櫻桃、水蜜桃,每日一樣。
9.花生豬腳湯或章魚豬手湯:促進乳汁分泌,供奶水稀少者食用,每日一碗連續(xù)三日。
10. 藥膳:剖腹產(chǎn)及小產(chǎn)者,前三天補氣用,燉湯每日一碗(不愿食豬手者食用,如山藥雞湯)。