豆腐的菜譜做法及食療價值
豆腐的菜譜做法及食療價值
豆腐的做法多種多樣，是非常受歡迎的食材，今天，學(xué)習(xí)啦小編為大家整理了豆腐的好吃做法，希望大家喜歡!
豆腐蛋花酸辣湯的做法
材料
雞蛋一只、豆腐一小塊、水淀粉、鹽、醋、紅油、生抽。
做法
1，雞蛋打勻，豆腐切成小丁;
2，水燒開，先入豆腐煮過心，這樣才能去掉豆腥味;
3，加入少許生抽和醋，滴幾滴紅油，一點鹽;
4，最后邊倒入雞蛋邊攪拌，馬上起鍋(因為鍋本來就是開的)。
小訣竅
雞蛋一定最后放。
蛤蜊豆腐湯的做法
材料
蛤蜊，內(nèi)酯豆腐，蔥，姜，一小塊火腿(可省略哈)，白胡椒粉，鹽，自制素高湯(沒有也可)
做法
1、 蛤蜊吐干凈沙子，用清水多沖洗幾遍，豆腐切小塊、火腿肉切小塊，姜切片、蔥白切段。
2、 鍋里放少許油，放入火腿肉炒香。
3、 放入姜片、蔥白段略略拌炒。
4、 加入清水與素高湯(比例隨意)。
5、 放入豆腐煮開，轉(zhuǎn)小火燉上5分鐘左右。
6、 放入蛤蜊，再次煮開即可。
7、 放少許白胡椒粉及鹽(火腿肉夠咸的話就不用再加鹽了)調(diào)味兒，出鍋。
麻婆豆腐鍋的做法
材料
金針菇一包，豆腐一盒，免治肉靡約150克~，調(diào)味料：李錦記麻婆豆腐醬，麻油，生粉，料酒，少許鹽拌肉靡用~
做法
1.金針菇清洗干凈，豆腐切小塊，一起放入小砂鍋~
2.平底鍋放少許油，把拌好的肉靡炒香，然后倒入砂鍋~
3.加一湯匙麻婆豆腐醬，適量的水煮熟即可~
喜歡蔥的朋友可以撒點蔥末~
豆腐的食療價值
1.豆腐是最佳的低胰島素的氨莖的特種食品;
2.豆腐可以改善人體脂肪結(jié)構(gòu);
3.豆腐可以預(yù)防和抵制癌癥;
4.豆腐可以預(yù)防和抵制更年期疾病;
5.豆腐可以預(yù)防和抵制骨質(zhì)疏松癥;
6.豆腐可以提高記憶力和精神集中力;
7.豆腐可以預(yù)防和抵制老化和癡呆;
8.豆腐可以預(yù)防和抵制肝功能的疾病;
9.豆腐可以預(yù)防和抵制糖尿病;
10.豆腐可以預(yù)防和抵制動脈硬化;
11.豆腐可以預(yù)防和抵制傷風(fēng)和流行性感冒;
12.食用豆腐可以防輻射加快新陳代謝可以延年益壽之功效;
13. 豆腐可以防治心血管疾病;
14.豆腐對更年期女性有幫助，女性朋友到了一定年紀(jì)，因為雌性激素分泌不足，易出現(xiàn)更年期綜合征，這時很多女性會選擇藥物治療。專家發(fā)現(xiàn)，豆腐中含有大量的雌激素——類黃酮。所以，多吃豆腐還可以很好地補充雌性激素;
15.吃豆腐對治療老年人便秘有好處，老年人因為年齡的關(guān)系，消化系統(tǒng)不好，經(jīng)常會出現(xiàn)便秘，而豆腐是軟食，容易消化。所以，專家建議老年人多吃豆腐，從而減少便秘;
16.吃凍豆腐有助減肥，新鮮的豆腐經(jīng)過冷凍之后，會產(chǎn)生一種酸性物質(zhì)，這種酸性物質(zhì)能夠破壞人體內(nèi)積存的脂肪，達到減肥的目的。凍豆腐雖然經(jīng)過冷凍，但是營養(yǎng)成分不會受到破壞，不會造成明顯的饑餓感。所以，多吃豆腐，尤其是凍豆腐，對于許多急于減肥的朋友是很有益處的;
17.吃發(fā)酵后的豆腐能預(yù)防大腦老化，北京人喜歡吃王致和的臭豆腐、醬豆腐;南京人喜歡吃香干、臭干;安徽人喜歡吃毛豆腐;而無論是哪的中國人，還都喜歡吃豆腐乳。專家告訴我們，豆腐一經(jīng)發(fā)酵，最大的變化是產(chǎn)生出大量的維生素B12，而人體若是缺少了維生素B12，會加速大腦老化。所以，我們要經(jīng)常吃一些經(jīng)過發(fā)酵的豆腐，這樣對預(yù)防大腦的老化和老年性癡呆癥是有好處的。
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