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菜譜如何烹飪?nèi)聂~

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  三文魚是好吃又營養(yǎng)的食材,三文魚對消瘦、水腫、消化不良有緩解作用,今天,學習啦小編為大家整理了好吃的三文魚做法,希望大家喜歡!

  鮮香淸蒸三文魚的做法

  材料

  三文魚肉半斤

  青蔥數(shù)根(切粒后1杯),姜(切末)1/4杯,蒜4瓣(切末)

  鮮醬油1/3 杯,料酒4小勺,菜油2小勺,白糖1小勺(可不放)

  做法

  1、三文魚去皮洗凈,切塊(寬1寸,長2〜3寸)放入蒸盤,加4勺料酒。

  2、蒸鍋水開后,將放好魚的蒸盤置入,加蓋蒸20分鐘。

  3、炒料汁:熱炒鍋加2勺菜油,放蔥、姜、蒜爆香;加入醬油、白糖拌炒。

  4、將蒸好的魚盤取出,把蒸出的魚汁倒入炒好的蔥姜蒜料汁,拌勻后淋在蒸好的三文魚上即可上桌。

  鰻魚三文魚壽司卷的做法

  材料

  米飯,白糖,白米醋,三文魚,烤鰻魚,蛋皮,青瓜條,海苔

  做法

  1.白米醋加少許白糖,小火燒滾。

  2.用木勺將甜米醋拌入煮好的米飯里。

  3.買的新鮮的三文魚和烤鰻魚,再煎幾塊薄薄的蛋皮,全部切成條,然后就可以動手包壽司了 (喜歡爽脆口感又不怕麻煩的話,還可以用鹽和醋腌一些青瓜條,一起包在里面) 。

  4.包好的壽司卷,用鋒利的刀沾上水,切成合適大小的塊狀。

  三文魚沙拉的做法

  材料

  挪威三文魚(肚子部分),西紅柿,洋蔥,檸檬,鹽

  做法

  1.將小西紅柿與洋蔥切成小塊,并將檸檬皮擦絲狀

  2.用檸檬加入海鹽把以上的材料腌制下

  3.將三文魚切成小條狀

  4.用檸檬和鹽把三文魚腌制到10分鐘

  5.用平底鍋放入少量的橄欖油,油溫度是用手感覺溫熱就可以了,然后小火把三文魚入鍋平煎,一定要保持小火,看到魚皮已經(jīng)變色并且皮與肉的那層以及泛白既可

  6.這時候皮是酥軟而魚肉任然是可以生吃的三文魚做好了

  7.將攪拌好的沙拉與魚盛盤

  小訣竅

  這道菜尤其適合剛做完運動的,即補充了流水的營養(yǎng)又同時塑身(燃燒了脂肪)

  其他魚的做法——魚米滿倉

  材料

  無骨魚肉,蛋撻皮,玉米,青豆,胡蘿卜(可買袋裝的冷凍蔬菜粒),調(diào)料:油,淀粉,鹽,蔬之鮮

  做法

  1、魚肉切成與蔬菜粒大小相近的小粒,用少許的鹽和淀粉抓勻。

  2、烤箱預熱到230度,放入蛋撻皮烘8分鐘左右(至蛋撻皮酥脆)。

  3、鍋里放半碗的油,燒到5成熱,放入魚粒推散,撈起。

  4、控去多余的油,倒入蔬菜粒、魚粒,加鹽、蔬之鮮翻炒片刻,裝入烤好的蛋撻皮中。

  其他魚的做法——咸蛋黃炒鱈魚

  材料

  鱈魚,咸鴨蛋,蔥,姜,料酒,鹽,胡椒粉,雞蛋,面粉,淀粉

  做法

  1.鱈魚去骨切丁,用蔥、姜、料酒、鹽、胡椒粉腌漬30分鐘;咸鴨蛋煮熟取蛋黃

  2.雞蛋、面粉、淀粉和成糊,將鱈魚丁掛糊

  3.鱈魚丁放溫油中炸至微黃撈出

  4.咸蛋黃用溫油炒成蛋黃糊,將鱈魚丁放入翻炒均勻

  5.ok

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三文魚是好吃又營養(yǎng)的食材,三文魚對消瘦、水腫、消化不良有緩解作用,今天,學習啦小編為大家整理了好吃的三文魚做法,希望大家喜歡! 鮮香淸蒸三文魚的做法 材料 三文魚肉半斤 青蔥數(shù)根(切粒后1杯),姜(切末)1/4杯,蒜4瓣(切末) 鮮醬油
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