三鮮南瓜盅怎么做的做法步驟

　　南瓜中含豐富的β-胡蘿卜素，可提高免疫力。平時(shí)生活中你會(huì)做金玉滿堂三鮮南瓜盅嗎?那么，現(xiàn)在學(xué)習(xí)啦小編就來分享三鮮南瓜盅的具體做法步驟，希望你能喜歡這個(gè)做法。

　　三鮮南瓜盅的食材準(zhǔn)備

　　三鮮南瓜盅的具體做法步驟

　　1.小南瓜用刀切蓋用勺子把種子挖出來待用

　　2.把肉剁碎就像剁餃子餡那樣

　　3.胡蘿卜切碎

　　4.韭菜切碎

　　5.蔥切碎

　　6.蝦切塊

　　7.所有調(diào)料攪拌均勻入味

　　8.攪拌好了

　　9.將肉餡裝入小南瓜內(nèi)

　　10.蓋上南瓜蓋放入蒸鍋內(nèi)

　　11.蓋鍋蒸35分鐘

　　12.開鍋即吃了，很鮮美的哦

　　南瓜的功效與作用

　　1、保護(hù)胃粘膜：促進(jìn)膽汁分泌，免受粗糙食品刺激，加強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，幫助食物消化。

　　2、降血糖降血壓：調(diào)節(jié)胰島素的平衡，維持正常的血壓和血糖，也是肥胖者的理想減肥食品。

　　3、防癌治癌：預(yù)防食管癌和胃癌，對防止結(jié)腸癌也有一定的功效，同時(shí)能幫助肝、腎功能的恢復(fù)，增強(qiáng)肝、腎細(xì)胞的再生能力。

　　4、預(yù)防前列腺：南瓜種子中的脂類物質(zhì)對泌尿系統(tǒng)疾病及前列腺增生具有良好的治療和預(yù)防作用。

　　5、常吃南瓜，可使大便通暢，肌膚豐美，尤其對女性，有美容作用。

　　6、南瓜還可以預(yù)防中風(fēng)，因南瓜里含有大量的亞麻仁油酸、軟脂酸、硬脂酸等甘油酸，均為良質(zhì)油脂。

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