怎么做好吃的南瓜咸粥
怎么做好吃的南瓜咸粥
南瓜熟食補益、利水;生用驅(qū)蛔、解毒。你了解南瓜咸粥要怎么做嗎?那么，現(xiàn)在學(xué)習(xí)啦小編就來分享南瓜咸粥的具體做法步驟，希望你能喜歡這個做法。
制作南瓜咸粥的準(zhǔn)備材料
|
南瓜咸粥制作過程的步驟
1.準(zhǔn)備材料
2.干香菇泡水軟化,蝦米泡水軟化
3.南瓜去皮去籽
4.把南瓜刨絲
5.香菇切絲
6.熱鍋后倒適量油,放入香菇拌炒
7.放入蝦米拌炒
8.放入肉末拌炒,炒至肉末變色
9.放入南瓜拌炒,加入胡椒粉拌勻
10.淘米
11.炒好的食材放入內(nèi)膽里,拌勻
12.加入適量的水
13.放進鐵釜里
14.選擇煮粥模式
15.煮好后,加入適量鹽,拌勻即可
南瓜的功效與作用
南瓜的功效與作用包括南瓜含有蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素C等成分，營養(yǎng)豐富，南瓜含有豐富的胡蘿卜素和維生素C，可以健脾，預(yù)防胃炎，防治夜盲癥，護肝，使皮膚變得細嫩，并有中和致癌物質(zhì)的作用。
防止胃炎、胃潰瘍
維生素A和D在黃色的果蔬中是含量很多的。而且這兩種維生素的作用都很多，維生素A能保護胃腸黏膜，防止胃炎、胃潰瘍等疾患發(fā)生;維生素D有促進鈣、磷兩種礦物元素吸收的作用，進而收到壯骨強筋之功，對于兒童佝僂病、青少年近視、中老年骨質(zhì)疏松癥等常見病有一定預(yù)防之效。
促消化
南瓜的功效與作用具體是什么呢?南瓜分泌的膽汁可以促進腸胃蠕動，幫助食物消化，同時其中的果膠可以讓人免受粗糙食品的刺激，保護我們的胃膠道粘膜。另外南瓜可以使肝、腎功能得到恢復(fù)以及再生的能力，因為南瓜可以消除致癌物質(zhì)亞硝酸的突變作用。
提高人體免疫能力
南瓜的功效與作用也包括南瓜中還有一種“鈷”的成分，食用后有補血作用。南瓜含有豐富的維生素A、b、c及礦物質(zhì)，必需的8種氨基酸和兒童必需的組氨酸，可溶性纖維、葉黃素和磷、鉀、鈣、鎂、鋅、硅等微量元素。近代營養(yǎng)學(xué)和醫(yī)學(xué)表明，多食南瓜可有效防治高血壓，糖尿病及肝臟病變，提高人體免疫能力。