蒜蓉空心菜的做法步驟

　　大蒜營養(yǎng)豐富：每100克含水分69.8克，蛋白質(zhì)4.4克，脂肪0.2克，碳水化合物23.6克等。你了解蒜蓉空心菜要怎么做才好吃嗎?那么，現(xiàn)在學(xué)習(xí)啦小編就來分享蒜蓉空心菜的具體做法步驟，希望你能喜歡這個做法。

　　蒜蓉空心菜的食材準(zhǔn)備

　　蒜蓉空心菜的具體做法步驟

　　1.空心菜洗凈切成段

　　2.蒜剁成蒜蓉，蔥切片

　　3.鍋內(nèi)放入蔥和一點(diǎn)點(diǎn)蒜蓉炒香

　　4.然后放入空心菜翻炒至軟熟，調(diào)入鹽和雞精翻炒均勻

　　5.關(guān)火，放上蒜蓉，翻炒均勻即可出鍋

　　大蒜的營養(yǎng)價值

　　1、強(qiáng)力殺菌。

　　大蒜中含硫化合物具有奇強(qiáng)的抗菌消炎作用，對多種球菌、桿菌、真菌和病毒等均有抑制和殺滅作用，是目前發(fā)現(xiàn)的天然植物中抗菌作用最強(qiáng)的一種。

　　2、防治腫瘤和癌癥。

　　大蒜中的鍺和硒等元素可抑制腫瘤細(xì)胞和癌細(xì)胞的生長，實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，癌癥發(fā)生率最低的人群就是血液中含硒量最高的人群。美國國家癌癥組織認(rèn)為，全世界最具抗癌潛力的植物中，位居榜首的是大蒜。大蒜籽收獲以后，休眠期一般為2～3個月。休眠期過后，在適宜的氣溫下，大蒜籽便會迅速發(fā)芽、長葉，消耗莖中的營養(yǎng)物質(zhì)，導(dǎo)致鱗莖萎縮、干癟，食用價值大大降低，甚至腐爛。

　　所以說，發(fā)芽了的大蒜籽，雖然可以吃，但因其營養(yǎng)消耗，食用價值會大打折扣。

　　3、排毒清腸，預(yù)防腸胃疾病。

　　大蒜可有效抑制和殺死引起腸胃疾病的幽門螺桿菌等細(xì)菌病毒，清除腸胃有毒物質(zhì)，刺激胃腸粘膜，促進(jìn)食欲，加速消化。

　　4、降低血糖，預(yù)防糖尿病。

　　大蒜可促進(jìn)胰島素的分泌，增加組織細(xì)胞對葡萄糖的吸收，提高人體葡萄糖耐量，迅速降低體內(nèi)血糖水平，并可殺死因感染誘發(fā)糖尿病的各種病菌，從而有效預(yù)防和治療糖尿病。