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蓮藕紅蘿卜排骨湯的家常做法教程

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蓮藕紅蘿卜排骨湯的家常做法教程

  蓮藕益氣補虛,因為蓮藕中含有植物蛋白、維生素以及淀粉,這些物質(zhì)對人體都能起到提高免疫力的效果。美味的蓮藕紅蘿卜排骨湯應該要怎么做呢?現(xiàn)在,學習啦小編來告訴你蓮藕紅蘿卜排骨湯的家常做法教程。

  蓮藕紅蘿卜排骨湯的食材準備

  • 主料
  • 筒子骨

    2根
  • 胡蘿卜

    1根
  • 蓮藕

    半節(jié)
  • 玉米

    半節(jié)
  • 輔料
  • 適量
  • 胡椒粉

    適量
  • 生姜

    適量

  蓮藕紅蘿卜排骨湯的具體做法步驟

  1.第一步:鍋里燒好熱水,依次放入胡椒面,鹽,生姜,再放入筒子骨煮一下,去除血水。

  2.第二步:把煮過的筒子骨放入高壓鍋里,再依次加入蓮藕,胡蘿卜,玉米,鹽,胡椒粉,生姜。

  3.第三步:所有食材放入高壓鍋后,大火壓至上汽后轉(zhuǎn)小火壓半小時即可。

  4.第四步:美味的排骨玉米蓮藕胡蘿卜湯就做好了。

  吃藕的3大好處

  1.潤腸通便

  蓮藕富含膳食纖維及黏蛋白,熱量卻不高,因而能控制體重,有助降低血糖、三酸甘油脂和膽固醇水平,促進腸蠕動,預防便祕及痔瘡。

  2.補血生肌

  蓮藕富含銅、鐵、鉀、鋅、鎂和錳等微量元素,蛋白質(zhì)、維生素及淀粉含量也很豐富,有明顯的補益氣 血,增強人體免疫力作用。尤其在塊莖類食物中,蓮藕含鐵量較高,因此缺鐵性貧血者最適宜吃藕。藕粉為養(yǎng)陰補血之佳品,又好吸收。

  3.安神寧心

  蓮藕含維生素B群(特別是B6),有助于減少煩躁、緩解頭痛和減輕壓力,進而改善心情。


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