特黄特色三级在线观看免费,看黄色片子免费,色综合久,欧美在线视频看看,高潮胡言乱语对白刺激国产,伊人网成人,中文字幕亚洲一碰就硬老熟妇

學(xué)習(xí)啦 > 生活課堂 > 生活技能學(xué)習(xí) > 菜譜 > 菠菜豆腐水餃的做法

菠菜豆腐水餃的做法

時間: 映芳735 分享

菠菜豆腐水餃的做法

  菠菜中的營養(yǎng)價值占得最大部分的是鋅元素,其次葉酸含量也很高。菠菜豆腐水餃應(yīng)該要怎么做呢?接下來,學(xué)習(xí)啦小編跟你分享菠菜豆腐水餃的做法。

  菠菜豆腐水餃的食材準(zhǔn)備

  • 主料
  • 菠菜

    500g
  • 豆腐

    200g
  • 面粉

    300g
  • 160g
  • 2g
  • 輔料
  • 大蔥

    1棵
  • 木耳

    10g
  • 適量
  • 適量
  • 香油

    15g
  • 蠔油

    10g
  • 花椒粉

    3g
  • 姜末

    5g

  菠菜豆腐水餃的具體做法步驟

  1.面粉加鹽,水一點點加入到面粉中,揉成光滑的面團(tuán),裝入保鮮袋醒半小時

  2.蔥切成蔥花

  3.菠菜用開水焯一下

  4.鍋里放油燒熱爆香蔥花、姜末,用一半的蔥花

  5.豆腐切丁放入鍋中炒至發(fā)黃,加入花椒粉翻炒均勻,炒好放涼

  6.木耳提前泡發(fā),洗凈,剁碎

  7.菠菜剁碎擠水,不要擠太干

  8.所有材料混合,加入鹽、蠔油、香油

  9.拌好餡兒后的樣子

  10.醒好的面切一小塊,搓成長條狀

  11.切成大小相同的劑子,搟成面皮

  12.取一個劑子,中間放上餡兒

  13.捏住餃子皮中間

  14.用大拇指和食指捏住兩邊,餃子就包好了

  15.按上面布驟包好所有餃子

  16.開始包餃子的時候,燒一鍋水,小火加熱,這樣餃子包好了,水開后下入餃子,不要一次下太多,用笊籬把餃子從鍋底部拱起

  17.水再次燒開后煮2分鐘

  18.用笊籬撈出水餃

  19.吃餃子可以搭配一碗熱乎乎的餃子湯,餃子湯中含有大量維生素B族,營養(yǎng)豐富。

  菠菜的營養(yǎng)價值

  1、菠菜葉中含有鉻和一種類胰島素樣物質(zhì),其作用與胰島素非常相似,能使血糖保持穩(wěn)定。

  2、菠菜含有大量的β胡蘿卜素、維生素B6、葉酸和鉀,這些營養(yǎng)物質(zhì)對預(yù)防心腦血管疾病都有積極的作用。

  3、菠菜中含有蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、胡蘿卜素、維生素C、維生素A、維生素K、B族維生素、鈣、磷、鐵、鉀、鎂等營養(yǎng)成分。其中,胡蘿卜素、維生素K含量豐富。在蔬菜中,菠菜含蛋白質(zhì)比較高。

  4、菠菜中所含的胡蘿卜素,在人體內(nèi)可轉(zhuǎn)變成維生素A,能維護(hù)正常視力和上皮細(xì)胞的健康,增強(qiáng)機(jī)體的免疫力,促進(jìn)兒童生長發(fā)育;菠菜含有大量的植物粗纖維,具有促進(jìn)腸道蠕動的作用,且能促進(jìn)胰腺分泌,幫助消化。

菠菜做法相關(guān)文章:

1.10種經(jīng)典菠菜的做法

2.菠菜的做法及食用禁忌

3.菜譜菠菜的做法

4.菠菜熱湯面的4種美味做法

1078718