7天減肥食譜菜譜做法

　　看著街上高挑的美女們，你是不是會(huì)嫌棄自己的粗腿肚腩呢?你是不是想吃著吃著就瘦了呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編整理的一些7天減肥食譜菜譜做法方法，希望對(duì)大家有所幫助!

　　7天減肥食譜菜譜做法一：

　　周一

　　早餐：咖啡、蘋(píng)果、雞蛋

　　午餐：米飯(1小碗)、炒土豆絲、生黃瓜1根、紫菜湯

　　晚餐：煮蝦(數(shù)只)、燒豆腐、涼拌生洋蔥、芹菜

　　周二

　　早餐：蜂蜜水(1杯)、麥片粥(1小碗)、全麥吐司(1片)

　　午餐：鯽魚(yú)蘿卜豆腐湯、煮雞蛋(1個(gè))、蔬菜沙拉

　　晚餐：綠豆粥(1小碗)、饅頭(1個(gè))、生拌茄泥、生黃瓜1根

　　周三

　　早餐：烏龍茶、獼猴桃

　　午餐：燒竹筍、涼拌西蘭花、煮雞蛋1個(gè)

　　晚餐：煮蝦(數(shù)只)、燒豆腐、涼拌生洋蔥、芹菜

　　周四

　　早餐：大米粥(1小碗)、全麥吐司(1片)、橙子1個(gè)

　　午餐：燒牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜湯、生西紅柿1個(gè)

　　晚餐：玉米粥(1小碗)、饅頭(1個(gè))、燒蘆筍、生黃瓜1根

　　周五

　　早餐：咖啡、蘋(píng)果

　　午餐：米飯(1小碗)、素炒扁豆、炒青菜、冬瓜湯

　　晚餐：雞胸肉、燒胡蘿卜、涼拌芹菜

　　周六

　　早餐：麥片粥(1小碗)、手剝巴達(dá)木杏仁6顆、橙子1個(gè)

　　午餐：煮雞蛋1個(gè)、魚(yú)肉1份、蘑菇炒青菜

　　晚餐：白薯粥(1小碗)、涼拌菠菜、饅頭1個(gè)

　　周日

　　早餐：綠茶1杯、蘋(píng)果1個(gè)、黃瓜1根

　　午餐：胡蘿卜、芹菜炒豬肝、煮雞蛋(1個(gè))、西紅柿湯

　　晚餐：綠豆粥、蒜拌海帶絲、饅頭(1個(gè))、生黃瓜1根