冬季養(yǎng)生湯的做法
冬季養(yǎng)生湯的做法
冬季養(yǎng)生是中醫(yī)名詞，主要指通過(guò)飲食、睡眠、運(yùn)動(dòng)、藥物等手段，達(dá)到保養(yǎng)精氣、強(qiáng)身健體、延年益壽的目的。冬季養(yǎng)生湯應(yīng)該要怎么做呢?下面，學(xué)習(xí)啦小編來(lái)為你介紹冬季養(yǎng)生湯的做法。
冬季養(yǎng)生湯的食材準(zhǔn)備
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冬季養(yǎng)生湯的具體做法步驟
1.準(zhǔn)備好主要食材，銀耳、枸杞、蓮子、百合。
2.把主要食材清洗干凈。
3.干的桂圓剝殼洗靜，另外備好冰糖。
4.放飲用水在砂鍋中，再把所有食材放入鍋中，不蓋蓋子，翻滾過(guò)程中不斷攪拌，以免冰糖粘黏鍋底，等冰糖徹底融化至鍋中開(kāi)始翻滾，調(diào)制小火慢燉兩小時(shí)。
5.熬至糖水黏稠根據(jù)自己口味可再添冰糖調(diào)味，甜甜的滋補(bǔ)養(yǎng)生湯就做好了。
冬季足部養(yǎng)生方法
1、走以步代車(chē)走，活到九十九
生命在于運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)要靠雙腳，“以步代車(chē)走，活到九十九”。雙足現(xiàn)代醫(yī)學(xué)稱(chēng)之為“第二心臟”。行走時(shí)腳部肌肉的收縮與松弛，能使靜脈血管的流速增強(qiáng)，從而減輕了心臟回收血液的負(fù)擔(dān)，確保血液循環(huán)的暢通無(wú)阻，以便將營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)源源不斷地輸送到全身各個(gè)器官，使其得以濡養(yǎng)，從而可達(dá)到健康強(qiáng)體、延年益壽的目的。
2、溫寒從足下生，溫足保太平
祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為“諸病從寒起，寒從足下生”。所以，經(jīng)常保持雙足的適當(dāng)溫度是預(yù)防疾病從腳底入侵必不可少的一環(huán)。一般健康人腳部的正常溫度應(yīng)該是：腳尖約為22℃左右，腳掌的溫度約為28℃左右。如果過(guò)高或者過(guò)低時(shí)均屬異常，即為病態(tài)。若腳尖發(fā)涼，一般多為頭部疾病，如頭痛、頭脹、失眠、腦部供血不足等疾病;若是足跟部冰涼，多為腎虛癥狀;若全足冰涼，多屬下肢循環(huán)欠佳，氣血雙虛的征兆。故應(yīng)經(jīng)常注意勿使足寒。足部保溫的方法常采用的是：揉搓法、溫水泡洗法、運(yùn)動(dòng)雙足法，這些方法都可以保持足部的溫度。
3、洗腳是人之底，一夜一次洗
溫水洗腳既能清洗保潔雙足，又能保持足溫，防止寒從腳底入侵，還能促進(jìn)末梢血液循環(huán)，保證人體新陳代謝功能的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。洗腳能健腦安神，補(bǔ)腎健體。防治失眠，還能消除疲勞，恢復(fù)健康。我國(guó)民間流傳許多洗腳健身的說(shuō)法，如“睡前洗腳，強(qiáng)似用藥”，“熱水洗腳，如吃補(bǔ)藥”、還對(duì)一年四季洗腳的療效概括為：“春天洗腳，升陽(yáng)固脫;夏天洗腳，除濕去暑;秋天洗腳，肺腑潤(rùn)育;冬天洗腳，藏精溫腎”。為了您的健康長(zhǎng)壽，勸君每晚不妨用溫水泡洗您的雙腳。
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