地震災(zāi)難過后如何進(jìn)行心理重建
在地震災(zāi)難發(fā)生之后，很多人身體受到傷害，還要經(jīng)歷喪失親人的悲痛。在這種情況下，受難者會(huì)因?yàn)?zāi)難而產(chǎn)生一系列身心反應(yīng)。那么，你知道地震災(zāi)難過后如何進(jìn)行心理重建嗎?下面就由學(xué)習(xí)啦小編給你介紹地震災(zāi)難過后心理重建措施，希望你喜歡。
災(zāi)難過后可能會(huì)有的反應(yīng)
(1)對自己經(jīng)歷的一切感到麻木與困惑。
(2)對幸免于難產(chǎn)生罪惡感。
(3)過度地為受難者悲傷、憂郁。
(4)因心力交瘁、筋疲力盡而覺得生氣，例如對周圍親友、政府官員、媒體等感到憤怒，甚至出現(xiàn)暴躁易怒的情形。
(5)覺得自己可以做得更好、做得更多而產(chǎn)生罪惡感，懷疑自己是否已經(jīng)盡力，有無充分幫助周圍的人。
(6)由于身心極度疲勞及休息與睡眠的不足，容易產(chǎn)生生理上的不適感，例如暈眩、呼吸困難、胃痛、緊張、無法放松等。
(7)對于接受幫助覺得尷尬、難堪。
(8)災(zāi)難發(fā)生時(shí)的情景不停地在腦海中再現(xiàn)，整日處于恐懼和不安之中。
自我救助的辦法
(1)與家人或者朋友交流，將內(nèi)心的各種情緒說出來，讓別人有機(jī)會(huì)了解自己。
(2)一定要有充足的睡眠與休息，與家人和朋友聚在一起。
(3)放松心情，不要勉強(qiáng)自己去遺忘，傷痛會(huì)停留一段時(shí)間，是正常的現(xiàn)象。
(4)在傷痛及傷害過去之后，要盡力使自己的生活作息恢復(fù)正常。
(5)如果有任何的需要，一定要向親友及相關(guān)單位表達(dá)。
臨震應(yīng)急準(zhǔn)備要點(diǎn)
在已發(fā)布破壞性地震臨震預(yù)報(bào)的地區(qū)，應(yīng)按照政府公告要求，做好以下10個(gè)方面的應(yīng)急工作：
(1)備好臨震急用物品：檢查前面準(zhǔn)備的食品、水、藥品和日用品，放到一個(gè)結(jié)實(shí)方便提攜的“地震包”中，以供隨時(shí)帶走備用。
(2)建立臨震避難場所：可臨時(shí)搭建防震、防火、防寒、防雨的防震棚。各種帳篷、農(nóng)村儲(chǔ)糧的小圓倉等都是很好的抗震房。
(3)劃定疏散場所，轉(zhuǎn)運(yùn)危險(xiǎn)物品：城市人口密集，人員避震和疏散比較困難，為確保震時(shí)人員安全，震前要按街、區(qū)分布，就近劃定群眾避震疏散路線和場所。震前要把易燃、易爆和有毒物資及時(shí)轉(zhuǎn)運(yùn)到城外存放。
(4)設(shè)置傷員急救中心：在城內(nèi)抗震能力強(qiáng)或空曠開闊的場所，或在城外設(shè)置急救中心，備好床位、醫(yī)療器械、照明設(shè)備和藥品等。
(5)暫停公共活動(dòng)：得到正式臨震預(yù)報(bào)通知后，各種公共場所應(yīng)暫停活動(dòng)，觀眾或顧客要有秩序地撤離;中小學(xué)可臨時(shí)在室外上課;車站、碼頭可在露天候車。
(6)組織人員撤離并轉(zhuǎn)移重要財(cái)產(chǎn)：如果得到正式的臨震警報(bào)或通知，基層政府和單位要迅速而有秩序地動(dòng)員和組織群眾撤離房屋。正在治療的重病號要轉(zhuǎn)移到安全的地方。對少數(shù)思想麻痹的人，也要?jiǎng)訂T其到安全區(qū)。農(nóng)村的大牲畜、拖拉機(jī)等生產(chǎn)物資，臨震前要妥善轉(zhuǎn)移到安全地帶，機(jī)關(guān)、企事業(yè)單位的車輛要開出車庫，停在空曠地方，以便在抗震救災(zāi)中發(fā)揮作用。
(7)防止次生災(zāi)害的發(fā)生：城市發(fā)生地震可能出現(xiàn)嚴(yán)重的次生災(zāi)害，對化工廠、煤氣廠等易發(fā)生地震次生災(zāi)害的單位，特別要加強(qiáng)監(jiān)測和管理，設(shè)專人晝夜值班。
(8)確保機(jī)要部門的安全：城市內(nèi)各種機(jī)要部門和銀行較多，地震時(shí)要加強(qiáng)安全保衛(wèi)，防止資產(chǎn)損失和機(jī)密泄漏。消防部門的車輛必須出庫，消防人員要整裝待發(fā)，以便及時(shí)撲滅火災(zāi)，減少經(jīng)濟(jì)損失。
(9)組織搶險(xiǎn)隊(duì)伍，合理安排生產(chǎn)：臨震前，各級政府要就地組織好搶險(xiǎn)救災(zāi)隊(duì)伍(救人、醫(yī)療、滅火、供水、供電、通信等)。必要時(shí)，某些工廠應(yīng)在防震指揮部的統(tǒng)一指令下暫停生產(chǎn)或低負(fù)荷運(yùn)行。
(10)做好家庭防震準(zhǔn)備：在已發(fā)布地震預(yù)報(bào)地區(qū)的居民須做好家庭防震準(zhǔn)備，制訂一個(gè)家庭防震計(jì)劃，檢查并及時(shí)消除家里不利防震的隱患。
?、贆z查和加固住房：對不利于抗震的房屋要加固，不宜加固的危房要撤離。對于笨重的房屋裝飾物如女兒墻、高門臉等應(yīng)拆掉。
?、诤侠矸胖眉揖摺⑽锲罚汗潭ê酶叽蠹揖?，防止傾倒砸人，牢固的家具下層要騰空，以備震時(shí)藏身;家具物品擺放做到“重在下，輕在上”，墻上的懸掛物要取下來成固定位，防止掉下來傷人;清理好雜物，讓門口、樓道暢通;陽臺護(hù)墻要清理，拿掉花盆、雜物;易燃易爆和有毒物品要放在安全的地方。
?、蹨?zhǔn)備好必要的防震物品：準(zhǔn)備一個(gè)包括食品、水、應(yīng)急燈、簡單藥品、繩索、收音機(jī)等在內(nèi)的家庭防震包，放在便于取到處。
④選擇避險(xiǎn)避難場所：選好家里適合避震的地方和撤離通道，并在住家附近地區(qū)選好避難場所。
?、葸M(jìn)行家庭防震演練：進(jìn)行緊急撤離與疏散練習(xí)以及“一分鐘緊急避險(xiǎn)”練習(xí)等。
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