盛夏陽光強(qiáng)烈，氣溫偏高，勞作的人們極易中暑，因此，我們要密切注意高溫殺手。

　　防止脫水

　　脫水是因?yàn)闅夂蜻^于炎熱，致使人體內(nèi)的水分大量散失而發(fā)生的疾病。我們在日常生活中，尤其是在盛夏，應(yīng)當(dāng)隨時隨地注意補(bǔ)水。至于補(bǔ)充多少為宜，則要根據(jù)個人所從事的具體職業(yè)、工作環(huán)境、工作性質(zhì)而定，根據(jù)體內(nèi)缺水所發(fā)出的求救信號而自行掌握。雖然人體系統(tǒng)可以在一定的范圍內(nèi)適應(yīng)缺水的這種情況，但這個適應(yīng)過程一般都需要幾天甚至幾周，所以，千萬不要等到感覺口干舌燥時才補(bǔ)水，解渴效果最好的還是白開水。

　　注意散熱

　　酷暑炎夏，不僅是兒童、老人和慢性疾病患者會遭受熱浪的襲擊，即使身強(qiáng)體壯的年輕人也不例外。這是因?yàn)?，雖然人體各組織能在很大的范圍內(nèi)對自身的體溫進(jìn)行調(diào)節(jié)，但由于受諸多外界因素的制約，人體內(nèi)有關(guān)系統(tǒng)會產(chǎn)生失調(diào)。每當(dāng)人體內(nèi)的熱量過多時，就會大量喪失水分，電解質(zhì)(鈉、鉀、氯等)會相應(yīng)發(fā)生紊亂，導(dǎo)致體溫迅速升高，致使人體各個組織系統(tǒng)的運(yùn)行失常。

　　人體會產(chǎn)生大量的熱能，尤其是過多的運(yùn)動之后，體內(nèi)的熱量則更多。與此同時，人體還會自動吸收陽光以及周圍其他的熱源體，比如高爐、機(jī)器和其他燃料釋放的熱源。反之，只要外部環(huán)境的溫度低于人的體溫，人體也會以放射波或轉(zhuǎn)移的方式散發(fā)體內(nèi)的熱量;此外接觸比自己體溫低的物體時，也會使自身的熱量轉(zhuǎn)移;出汗和呼吸則是另外一種散發(fā)體內(nèi)熱量的方式。了解了上述知識，有助于我們自覺地科學(xué)地散發(fā)自身體溫?zé)崃俊?/p>

　　預(yù)防為先

　　4歲以下的兒童、60歲以上的老人和病人，尤其要注意防熱。高燒、甲狀腺機(jī)能亢進(jìn)、參加體育鍛煉等因素，也會增加體內(nèi)熱量的產(chǎn)生;悶熱不透風(fēng)的居室和工作環(huán)境，同樣也會讓人體吸收更多的熱量;此外，飲烈性酒，患糖尿病，周圍環(huán)境的溫度過高，過于濕潤的環(huán)境，穿過于緊束不合身的衣服，都會直接影響體內(nèi)熱量的散發(fā)。

　　盛夏防熱應(yīng)當(dāng)采取一些行之有效的預(yù)防措施，比如：可根據(jù)自己的活動量盡量多飲水，切莫讓自己處于干渴狀態(tài);不要喝含有咖啡因、酒精或太甜的飲料;從事野外作業(yè)勞動強(qiáng)度大的人員，要避免在陽光直射時暴露勞作的時間過長，中午十點(diǎn)半至下午三點(diǎn)這段時間內(nèi)不宜在烈日下操作，以免中暑;如有可能，這段時間應(yīng)盡量呆在有空調(diào)或通風(fēng)透氣條件好的房間里，注意休息;在天氣太熱的時候應(yīng)盡量減少運(yùn)動量，注意穿輕巧涼爽、顏色淺淡的衣服。