馬拉松健康急救方法
馬拉松健康急救方法
馬拉松運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)挑戰(zhàn)人體生命極限的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)意外情況難以完全避免，掌握科學(xué)的方法，可以將比賽危險(xiǎn)降低到最小程度，下面就是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于馬拉松方面的急救方法，供大家參考。
馬拉松運(yùn)動(dòng)急救常識
1. 腦出血
高血壓病人在劇烈活動(dòng)時(shí)會引起腦血管破裂導(dǎo)致腦出血發(fā)生，患者會出現(xiàn)突然意識喪失;嘔吐抽搐及肢體偏癱等等?，F(xiàn)場志愿者發(fā)現(xiàn)突然倒地、意識不清并出現(xiàn)嘔吐、抽搐者即應(yīng)立即給予平臥位并將面部朝向一側(cè)并立即撥打120電話。預(yù)防：賽前體檢有篩查意義，有高血壓史或體檢發(fā)現(xiàn)高血壓者不宜參加馬拉松長跑。
2. 暈厥 ：
若運(yùn)動(dòng)員賽前睡眠不足，飲食不當(dāng)導(dǎo)致腹瀉，平素體質(zhì)較弱、鍛煉不足，以及及身體有潛在疾患，那么比賽途中均有可能發(fā)生暈厥。如果患者平臥后，意識快速恢復(fù)，則應(yīng)根據(jù)患者具體情況決定留在近處醫(yī)療點(diǎn)休息觀察，或是送醫(yī)院就醫(yī)。預(yù)防：賽前宣教。讓參賽者清楚了解自己的身體狀況是否可以參賽。為避免賽中意外情況的出現(xiàn)，參賽者身體狀況不佳時(shí)不宜參賽。若賽程中感到頭暈乏力明顯時(shí)，即要中止比賽。
3. 氣道梗阻
比賽中發(fā)生氣道梗阻的常見原因，是在快速奔跑中進(jìn)食固態(tài)食物，致使食物誤入氣道。輕癥患者出現(xiàn)劇烈咳嗽，可有嘔吐。嚴(yán)重者可出現(xiàn)面色青紫，雙目圓睜，并有雙手放到喉部、不能說話、并可有意識喪失?，F(xiàn)場志愿者如發(fā)現(xiàn)有異物吸入者，可立刻使用海姆立克氏手法，并緊急呼救及說明病情。
4. 足底筋膜炎
足底筋膜發(fā)炎可能是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)過量也可能是因?yàn)椴缓线m的鞋，還可能天生的足弓太高或者太低。
馬拉松比賽健康急救注意事項(xiàng)
一、運(yùn)動(dòng)員比賽前應(yīng)進(jìn)行必要的體檢。體檢要在比賽前一周內(nèi)進(jìn)行，體檢項(xiàng)目主要包括:血壓、心率、心肺肝腎功能等。運(yùn)動(dòng)員如發(fā)現(xiàn)有以下情況不宜參加比賽:
1.各類型心臟病;高血壓、脈壓差小于30mmHg、冠心病、頻發(fā)性心率不齊、房室傳導(dǎo)阻滯及其他心腦血管疾病;有慢性病史現(xiàn)活動(dòng)期、有慢性病史現(xiàn)穩(wěn)定期但繼續(xù)參加專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)時(shí)間不滿三個(gè)月以上者。
2.賽前一周內(nèi)患感冒發(fā)燒、胸悶憋氣、心悸癥狀連續(xù)三天以上者，嚴(yán)重失眠、胃腸道疾病。
3.賽前72小時(shí)內(nèi)有外傷史者。
4.肝腎功能不全者。
5.有精神、神經(jīng)疾病史者。
二、運(yùn)動(dòng)員比賽前應(yīng)注意事項(xiàng):
1.賽前24小時(shí)內(nèi)不能飲酒、食辛辣刺激性食物、不能暴飲暴食。
2.賽前三天，保證良好睡眠。
3.賽前1～2小時(shí)進(jìn)食，進(jìn)食量占常量1/2，即半飽狀態(tài)。以易消化、甜食為主。
4.賽前0.5～1小時(shí)間，適當(dāng)飲水，以補(bǔ)充在比賽中出汗丟失的水分。
5.賽前30分鐘以內(nèi)，做準(zhǔn)備活動(dòng)，以伸展運(yùn)動(dòng)為主，達(dá)到身體微熱，心跳稍快為止。
三、比賽中意外情況的處理:
1.運(yùn)動(dòng)員“極點(diǎn)”現(xiàn)象
指在比賽中過程中運(yùn)動(dòng)員出現(xiàn)胸悶、氣喘、動(dòng)作協(xié)調(diào)性差、脈搏加快、血壓升高、呼吸困難、肌肉酸痛、速度減慢等現(xiàn)象，這就是通常所說的“極點(diǎn)”，“極點(diǎn)”的出現(xiàn)是人體由相對靜止的狀態(tài)轉(zhuǎn)到劇烈的運(yùn)動(dòng)時(shí)，肌肉立即投入緊張的工作，而內(nèi)臟器官的惰性較大，無法立即將其功能全部動(dòng)員起來，充分供給肌肉營養(yǎng)物質(zhì)，代謝產(chǎn)物——乳酸不能及時(shí)排除而堆積的結(jié)果。當(dāng)出現(xiàn)“極點(diǎn)”現(xiàn)象時(shí)，有系統(tǒng)訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)員通過適當(dāng)降低跑速、多做幾次深呼吸后，就能恢復(fù)正常，繼續(xù)參加比賽。而未經(jīng)過系統(tǒng)訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)員或經(jīng)過上述處理無法恢復(fù)正常的運(yùn)動(dòng)員應(yīng)退出比賽，到就近的醫(yī)療站(點(diǎn))接受治療。
2.虛脫狀態(tài)
比賽中如出現(xiàn)眼前陣發(fā)性發(fā)黑，嚴(yán)重憋氣，有窒息感，周身出冷汗呈虛脫狀態(tài)，應(yīng)立即停止比賽，到就近的醫(yī)療站(點(diǎn))接受治療或向志愿者求救。
3.腹痛、小腿肚抽筋
一般發(fā)生在未經(jīng)過系統(tǒng)訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)員，如出現(xiàn)上述情況經(jīng)過自己簡單處理無效者應(yīng)退出比賽，到就近的醫(yī)療站(點(diǎn))接受治療或向志愿者求救。
4.肌肉拉傷、踝關(guān)節(jié)扭傷
應(yīng)退出比賽，到就近的醫(yī)療站(點(diǎn))接受治療或向志愿者求救。
四、馬拉松組委會醫(yī)療保障部提請廣大醫(yī)療志愿者、青年志愿者、觀眾注意:一旦發(fā)現(xiàn)參賽運(yùn)動(dòng)員出現(xiàn)受傷及意外發(fā)生時(shí)，應(yīng)采取以下措施，使運(yùn)動(dòng)員能得到快速有效的救治。
醫(yī)療志愿者:發(fā)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)員意外傷發(fā)生后，根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的傷情，輕傷員立即施救，并派員護(hù)送至醫(yī)療站、點(diǎn)進(jìn)一步處置;重傷員就地安置進(jìn)行初步處置，并將地點(diǎn)報(bào)告“120”;如運(yùn)動(dòng)員發(fā)生心跳呼吸驟停，立即進(jìn)行心肺腦復(fù)蘇。同時(shí)，指揮周圍群眾維持秩序，撥打“120”電話報(bào)告發(fā)生地點(diǎn)。
青年志愿者:發(fā)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)員意外傷發(fā)生后，立即對運(yùn)動(dòng)員幫助，輕傷員送至急救站、點(diǎn);重傷員就地安置，撥打電話報(bào)告“120”，安排志愿者向附近的醫(yī)療站點(diǎn)及救護(hù)車求助醫(yī)療志愿者、青年志愿者、觀眾，一旦發(fā)現(xiàn)參賽運(yùn)動(dòng)員出現(xiàn)受傷及意外發(fā)生時(shí)，能得到救治，使醫(yī)療急救有序、高效，提高醫(yī)療急救的效率。
周圍觀眾:發(fā)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)員受傷或發(fā)生意外后，立即報(bào)告志愿者，有急救知識的觀眾協(xié)助志愿者處置，維持好秩序，勿圍觀。按照志愿者的指揮，協(xié)助撥打“120”電話。
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