晨跑要注意什么交通安全
晨跑要注意什么交通安全
嚴(yán)冬已至,學(xué)校開展晨跑運(yùn)動(dòng)了。學(xué)生晨跑不僅可以驅(qū)寒,還可以健體。但在晨跑過程中還有很多是要特別注意的。下面就是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的晨跑要注意的交通安全事項(xiàng)相關(guān)資料,供大家參考。
晨跑要注意的交通安全事項(xiàng)一:
1、學(xué)生集體晨跑首先要注意安全。尤其注意不可打鬧推搡!
2、在晨跑過程中切忌憋氣。憋氣會(huì)給心臟帶來較大的負(fù)荷。
3、切忌在發(fā)燒時(shí)晨跑。人發(fā)燒時(shí)免疫力降低,身體消耗能量,再加上跑步也是一種耗能運(yùn)動(dòng),兩者的能量消耗,使體內(nèi)供能平衡失調(diào),反而導(dǎo)致病情加重,引起其他疾病。
4、做好跑前準(zhǔn)備工作冬季氣溫低,外出晨跑穿著不能太單薄,尤其是上腹部要注意保暖,以免受涼引起脾胃不適。
5、起跑前最好先搓搓手和臉,輕揉兩耳廓,戴好手套,以防止凍傷。再分別轉(zhuǎn)動(dòng)左右腳腕,活動(dòng)膝關(guān)節(jié)。最后,深呼一口氣,調(diào)整一下心理情緒。
6、跑后的活動(dòng)和放松許多人習(xí)慣于一跑完馬上就回去休息,其實(shí)這樣不好。跑步后,人體全身上下得到活動(dòng),這時(shí),進(jìn)一步做好基礎(chǔ)素質(zhì)鍛煉,就能取得好的健身效果。這時(shí),可以做一套廣播體操,也可以進(jìn)行壓腿、踢腿、跨跳、縱跳摸高、單腿跳和高抬腿練習(xí),發(fā)展下肢力量和提高耐力。整個(gè)練習(xí)做完后,不要急于休息??梢栽乇奶咄?,注意全身要放松,兩臂自然抖動(dòng),兩個(gè)腿交替前后左右自然擺動(dòng)。然后,抬膝俯身,兩手握拳或成刀形,捶打大腿和小腿肚,使肌肉充分放松。
晨跑要注意的交通安全事項(xiàng)二:
隨著社會(huì)的發(fā)展進(jìn)步,人們的保健意識(shí)也在不斷的增強(qiáng),晨跑作為一種普通有效的鍛煉方式,在使人們身體健康受益的同時(shí),卻也存在著較大的事故隱患。從人們的生理角度來說,早鍛煉的人在晨跑的時(shí)候注意力都相對(duì)集中在前方小范圍內(nèi),很少考慮到周圍的情況,而且跑到一定程度之后,人體勞累,注意力分散,便沒有精力去注意其他情況。尤其是老年人在晨跑時(shí),其思維反映、判斷能力和身體的整體協(xié)調(diào)能力都會(huì)有所下降。
從時(shí)間的角度來說,晨跑者多選擇在天色還沒有完全亮的清晨跑步,對(duì)駕駛員來說,很容易因?yàn)橐暰€不清沒有注意到前方的跑步者而發(fā)生交通事故。正如大多數(shù)駕駛員反映的情況一樣,道路情況是復(fù)雜多變、沒有規(guī)律可尋的,還有很多新駕駛員在道路上開車,遇到緊急情況時(shí)由于經(jīng)驗(yàn)不足、預(yù)先采取措施的意識(shí)不強(qiáng),所以經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)"錯(cuò)把剎車當(dāng)油門"的情況。因此,選擇在馬路上晨跑絕對(duì)不是健身的最佳方案。
那么,要如何避免這種由馬路晨跑引起的事故呢?
首先,我們的晨練者完全可以選擇一些有體育鍛煉設(shè)施、器材的活動(dòng)區(qū)域,比如公園一帶都是理想的健身場(chǎng)所。
其次,就是提醒早出行的駕駛員朋友們,在思想上應(yīng)該對(duì)這類晨煉行人引起注意,一旦遇到類似的情況,要小心謹(jǐn)慎、減速慢行,觀察行人動(dòng)向,確保安全后再通行。
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