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  一、在操場(chǎng)上運(yùn)動(dòng)的自護(hù)措施

  1、準(zhǔn)備:換膠底鞋,防滑并且增加彈性。女生摘掉發(fā)卡等飾物,衣兜不裝東西。全身準(zhǔn)備活動(dòng),以防肌肉拉傷、扭傷。

  2、服從:在教師指導(dǎo)下再做器械運(yùn)動(dòng),投擲運(yùn)動(dòng)要聽口令,閃開跑道以免沖撞。

  3、嚴(yán)肅:墊上運(yùn)動(dòng)若嘻嘻哈哈,容易扭傷頸部,會(huì)傷害脊柱或大腦。

  4、處理:一旦受傷,不要著急,亂搬亂揉會(huì)加重傷勢(shì),要請(qǐng)校醫(yī)來處理傷口,傷情徹底養(yǎng)好再運(yùn)動(dòng)。

  二、課間活動(dòng)的注意事項(xiàng):

  在每天緊張的學(xué)習(xí)過程中,課間活動(dòng)能夠起到放松、調(diào)節(jié)和適當(dāng)休息的作用。課間活動(dòng)應(yīng)當(dāng)注意以下幾方面:

  1、室外空氣新鮮,課間活動(dòng)應(yīng)當(dāng)盡量在室外,但不要遠(yuǎn)離教室,以免耽誤后面的課程。

  2、活動(dòng)的強(qiáng)度要適當(dāng),不要做劇烈的活動(dòng),以保證繼續(xù)上課時(shí)不疲勞、精力集中、精神飽滿。

  3、活動(dòng)的方式要簡(jiǎn)便易行,如做操、游戲等。

  4、活動(dòng)要注意安全,要避免發(fā)生扭傷、碰傷等危險(xiǎn)。

  三、上體育課時(shí)衣著上的注意事項(xiàng):

  上體育課大多是全身性運(yùn)動(dòng),活動(dòng)量大,還要運(yùn)用很多體育器械,如單雙杠、鉛球……所以為了安全,上課時(shí)衣著有一定的講究。

  1、上衣、褲子口袋里不要裝鑰匙、小刀等堅(jiān)硬、尖銳鋒利的物品。

  2、不要佩戴各種金屬的或玻璃的裝飾物。

  3、頭上不要戴各種發(fā)卡。

  4、盡量不要戴眼鏡。

  5、不要穿塑料底的鞋或皮鞋,應(yīng)當(dāng)穿球鞋或一般膠底布鞋。

  6、衣服要寬松合體,最好不穿鈕扣多、拉鎖多或者有金屬飾物的服裝。有條件的應(yīng)該穿著運(yùn)動(dòng)服。
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