糖尿病的早期預防非常重要，糖尿病給患者的生活及工作帶來諸多危害，有意識的預防可以有效控制病情發(fā)生。下面是學習啦小編精心為你們整理的糖尿病的早期預防的相關(guān)內(nèi)容，希望你們會喜歡!

　　糖尿病的早期預防

　　1.1、調(diào)節(jié)飲食

　　糖尿病預防要有一個正確的飲食規(guī)律,雖然糖尿病有一定的遺傳因素,但關(guān)鍵還是在于生活與環(huán)境因素的影響。高熱量、高糖、高鹽的攝入都會導致糖尿病的出現(xiàn)。多選擇高纖維素食物。

　　1.2、保證好睡眠

　　經(jīng)常睡眠不足6小時者,糖尿病的患病風險翻番，所以保證好的睡眠可以有效預防糖尿病。

　　1.3、定期檢查血糖

　　有肥胖或超重、血壓與血脂有點偏高、有糖尿病家族史等糖尿病患病高風險者。

　　1.4、控制體重

　　肥胖,尤其是腹型肥胖是2型糖尿病發(fā)生的危險因素。為了有效預防1型糖尿病,首先就要把體重降下來,使體重接近正常。

　　1.5、控制血壓

　　通過運動和飲食來實現(xiàn)減肥,特別要關(guān)注腹部脂肪,因為腹部減肥能大大提高糖耐量。控制高血壓,這與糖尿病病情發(fā)展密切相關(guān)。

　　2、預防糖尿病吃什么

　　2.1、預防糖尿病吃洋蔥

　　味甘、辛,性微溫,與蔥、蒜性味相近,具有健胃、增進食欲、行氣寬中的功效,與大蒜一起食用有降糖效果。經(jīng)常食用洋蔥,既可充饑,又能降糖治病。

　　2.2、預防糖尿病吃苦瓜

　　味極苦,性寒,有清熱解暑、清肝明目、解毒的功能。現(xiàn)代醫(yī)學研究發(fā)現(xiàn),苦瓜含苦瓜甙、5—羥色胺、谷氨酸、丙氨酸及維生素B1等成分?？喙系拇痔崛∥镉蓄愃埔葝u素的作用,能降低血糖,對糖尿病有良好的防治作用。

　　2.3、預防糖尿病吃南瓜

　　味甘,性溫,有補中益氣、消炎止痛的功能?，F(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn),南瓜能促進胰島素的分泌,從而降低血糖。

　　3、那些人容易得糖尿病

　　有糖尿病家族史,父母或兄弟姐妹有糖尿病;超重和肥胖的人;吃得多而不愿意運動的人;年齡大于45歲;出生時體重小于5斤;有異常妊娠的婦女,如曾分娩過巨大胎兒。這些人都比較容易患上糖尿病,有這些因素的人要特別注意預防和監(jiān)測。

　　糖尿病的早期癥狀

　　1、患者時常饑餓

　　不得不說,饑餓感是糖尿病初期癥狀的一大特色,而且這種癥狀會一直伴隨糖尿病患者。當一個正常人突然表現(xiàn)出食欲大增,并且喜好吃甜食時,我們就要留意,可能這就是糖尿病初期癥狀的表現(xiàn)之一。

　　2、患者感覺到口舌干燥

　　口渴,是糖尿病初期癥狀的典型表現(xiàn)。一般平時不怎么喝水的人,現(xiàn)在突然間水杯不離手,這時就要當心,有可能就是糖尿病初期癥狀的表現(xiàn)了。

　　3、患者便秘腹瀉

　　糖尿病初期癥狀有個特點,那就是腹瀉之后便秘,便秘之后又腹瀉,如此循環(huán)往復。倘若腹瀉與便秘交替出現(xiàn),那就要懷疑可能是糖尿病初期癥狀,最好能夠及時去醫(yī)院進行確診。

　　4、患者四肢麻痹

　　倘若經(jīng)常出現(xiàn)手退麻痹或者陣痛,那就有可能是屬于糖尿病初期癥狀了。另外,還有一些糖尿病患者的初期癥狀表現(xiàn)為,夜間小腿抽筋。

　　糖尿病患者如何控制病情

　　對于糖尿病患者的運動方式和運動強度的選擇要適當。應(yīng)在醫(yī)生指導下循序漸進。“以不疲勞為度”,“不能強所不能”。運動的方式多種多樣:如散步、快速行走、健身操、氣功、滑冰、游泳等。運動強度過大或活動時間太長引起勞累,會使病情加重。

　　尤其是嚴重缺乏胰島素的患者及合并冠心病、腎病者,應(yīng)該限制活動量。但運動強度太小又起不到治療作用,特別值得推薦的是要有動作緩、慢、圓的氣功,如太極拳等,它具有輕松、自然、舒展和柔和的特點,是糖尿病患者最為適宜的運動形式。

　　飲食控制的好壞直接影響著治療的效果。