末伏是三伏里的最后一個(gè)伏天，時(shí)間每年都是10天時(shí)間，大家對(duì)待末伏的態(tài)度還輕松緩和一些，下面是小編為大家?guī)淼南奶炷┓鞘裁匆馑迹ń榻B），希望大家能夠喜歡!

夏天末伏是什么意思

末伏指立秋后的第一個(gè)庚日，是三伏天中的最后一伏，俗稱秋老虎。

由于我國(guó)地域遼闊，“秋老虎”的表現(xiàn)略有所不同，如華南的秋老虎要比長(zhǎng)江流域的來得遲，一般推遲2-4個(gè)節(jié)令。另外，每年秋老虎控制的時(shí)間有長(zhǎng)有短，半個(gè)月至二個(gè)月不等;有時(shí)秋老虎來了去，去了又回頭?！扒锢匣ⅰ碧鞖猓m然氣溫較高，但總的來說空氣干燥，陽光充足，早晚不是很熱，不至于熱得喘不過氣來。

形成秋老虎的原因是控制我國(guó)的西太平洋副熱帶高壓秋季逐步南移，但又向北抬，在該高壓控制下晴朗少云，日射強(qiáng)烈，氣溫回升。這種回?zé)崽鞖鈿W洲稱之為“老婦夏”天氣，北美人稱之為“印第安夏”天氣。剛剛立秋。“秋”包括立秋、處暑、白露、秋分、寒露、霜降。入秋后雨水日漸減少，空氣濕度降至低于人們生活所需限度(相對(duì)濕度70%)以下，因而天氣干燥，草木漸枯，人自感燥。因燥傷津，傷津而見燥癥。燥是秋的主氣，屬陽邪，其引起的疾病有溫燥(初秋)和涼燥秋老虎(深秋)。

末伏養(yǎng)生要點(diǎn)

1、切莫貪涼損陽氣

末伏時(shí)天氣的一大特點(diǎn)是， 白天高溫悶熱，但早晚明顯變涼，晝夜溫差大。所以末伏時(shí)節(jié)，取涼須有節(jié)制，以免傷及身體陽氣。切忌猛吹空調(diào)、過吃冷飲，不宜直吹空調(diào)，也不要頻繁地進(jìn)出空調(diào)房。特別是早晚氣溫下降時(shí)，避免著涼感冒。

2、補(bǔ)水養(yǎng)肺防干燥

立秋至末伏這段時(shí)間，天氣雖然還是很熱，但這熱跟夏天微微有些不同。比如除了熱之外，還有些干燥的感覺，這跟夏天的濕熱不同。由于夏季酷熱出汗多，常損耗過多，使人體水分不足。加上秋季氣候偏干燥，因此極易出現(xiàn)秋燥，常見有口干舌燥、皮膚干枯、煩躁不安等癥狀。相較于夏天，此時(shí)補(bǔ)充水分也很重要。由于秋燥易傷肺，除了喝水補(bǔ)充水分外，喝些滋陰養(yǎng)潤(rùn)的湯水防燥又養(yǎng)肺，對(duì)身體極好。

3、養(yǎng)好脾胃貼秋膘

初秋暑熱未退，濕氣當(dāng)令，此時(shí)人體的胃腸功能經(jīng)過一個(gè)盛夏的消磨，處于較為脆弱時(shí)期，尤其是老人和小孩，容易脾胃失調(diào)、消化不良等，甚至發(fā)生秋季腹瀉。

末伏天健好脾胃，可以改善胃口不佳情況，而且有利于貼秋膘.調(diào)理脾胃，可以經(jīng)常點(diǎn)按以下兩個(gè)穴位:

(1)四爪穴

功效：四縫穴是消宿食、化積滯的專屬穴。四縫穴多用于小兒消化問題的穴位，但成人按摩此穴位，健脾助消化效果也較好。

方法:位于第2、3、 4、 5手指第1、2節(jié)橫紋中點(diǎn)，用大拇指掐按效果更好。

(2)足三里穴

功效：足三里是“足陽明胃經(jīng)”的主要穴位，也是強(qiáng)身健體、養(yǎng)胃敗火的黃金穴。

方法:該穴位于外膝眼直下四橫指處。每個(gè)穴位按摩3-5分鐘。

4、粥湯過好末伏天

“秋老虎”發(fā)威，末伏天燥邪當(dāng)令，身體易被秋燥所傷，引起口干舌燥、皮膚干枯。所以飲食上要滋陰養(yǎng)潤(rùn)、健脾養(yǎng)胃，薏米、冬瓜、銀耳、百合、芡實(shí)、山藥、小米、扁豆、豇豆、紅小豆等都具有健脾益胃的功效，用以上食材熬粥湯，推薦以下“一湯粥”，幫你健康美味過末伏天!

(1)冬瓜薏米煲老鴨

鴨肉有滋陰、養(yǎng)胃、補(bǔ)虛作用，冬瓜、薏米可清熱利濕，是末伏時(shí)節(jié)極佳食物。

(2)銀耳百合粳米粥

該粥有有清心潤(rùn)肺之效。粳米有較好的健脾胃、補(bǔ)中氣的功能;銀耳養(yǎng)胃生津;百合則潤(rùn)燥除煩，可滋陰養(yǎng)肺。

未伏這段時(shí)間氣溫變化大，所以如果不注意的話就很容易感冒。大家還是要做好防范工作，不要貪涼，多吃一些養(yǎng)生滋補(bǔ)的食物。

末伏吃什么好

1、烙餅攤雞蛋

“頭伏餃子二伏面，三伏烙餅攤雞蛋”，進(jìn)入末伏，難熬的伏天進(jìn)入尾聲，天氣開始轉(zhuǎn)涼，簡(jiǎn)單方便的烙餅成了受歡迎的食物。在餃子、面條、烙餅這三種面食當(dāng)中，以烙餅的烹調(diào)方式最好。因?yàn)槔语灢恍枰?，也不需要過水，各種可溶性維生素和礦物質(zhì)的損失最小。

餅攤雞蛋做法簡(jiǎn)單，把面糊攤成餅，受熱均勻快成型時(shí)，將攤好的雞蛋迅速倒在餅上。餅和雞蛋固然不錯(cuò)，但缺乏膳食纖維，鉀元素和維生素C也不足，要再加涼拌蔬菜來搭配，營(yíng)養(yǎng)才平衡。所以，吃烙餅時(shí)，可以切幾片醬牛肉，加些豆腐絲。還可以加點(diǎn)菜進(jìn)去，放點(diǎn)應(yīng)季野菜也不錯(cuò)。

2、鴨肉

秋初末伏，吃肉不僅讓人覺得有些油膩，還容易上火氣躁。因此，在肉類的選擇上應(yīng)首選性質(zhì)偏涼，或性平的肉。俗話說“防苦夏吃吃鴨”。這是因?yàn)轼喨庑詻?，具有健脾益氣，滋陰養(yǎng)胃，利水消腫的功效。

從中醫(yī)“熱者寒之”的治病原則看，凡體內(nèi)有熱的人適宜食鴨肉，體質(zhì)虛弱、食欲不振、發(fā)熱、大便干燥和水腫的人食之更為有益。鴨肉還富含人在夏天急需的蛋白質(zhì)等養(yǎng)料。

3、黃瓜

老黃瓜可謂消暑熱的一大“法寶”。老黃瓜指的是熟透了的黃瓜。黃瓜的瓜皮本來是青綠色，但成熟時(shí)間久后會(huì)逐漸變?yōu)辄S色，故又稱為老黃瓜。其清熱消暑能力強(qiáng)，且寒涼性少，是中伏天應(yīng)對(duì)暑熱天氣的良好食材。

吃黃瓜時(shí)一定不要把黃瓜把兒扔掉。因?yàn)辄S瓜把兒含有較多苦味素，苦味成分為葫蘆素C，是難得的排毒養(yǎng)顏食品。動(dòng)物實(shí)驗(yàn)證實(shí)，這種物質(zhì)具有明顯的抗腫瘤作用。

4、蓮藕

“荷蓮一身寶，秋藕最補(bǔ)人”，秋令時(shí)節(jié)是鮮藕應(yīng)市之時(shí)，吃些藕，能起到養(yǎng)陰清熱、潤(rùn)燥止渴、清心安神的作用。對(duì)老年人來說，藕更是補(bǔ)養(yǎng)脾胃的好食材。此外，蓮藕也是高血壓、肝病、食欲缺乏、缺鐵性貧血、營(yíng)養(yǎng)不良者的保健食物。

蓮藕尤其適用于老幼婦孺、體弱多病者，特別適宜高熱病人、吐血者、高血壓、肝病、食欲不振、缺鐵性貧血、營(yíng)養(yǎng)不良者多食用。要提醒大家的是，產(chǎn)婦不宜過早食用蓮藕，最好產(chǎn)后過幾周再吃;而脾胃消化功能低下、大便溏泄者就不宜生吃蓮藕了。

在末伏的時(shí)候，可以多吃上文中提到的幾種食物養(yǎng)生，當(dāng)然要注意早晚氣溫的變化，小心感冒，秋老虎持續(xù)的時(shí)間不短，還是要多多注意。

末伏跟處暑有什么區(qū)別

末伏是三伏天中的最后一伏，是立秋后的第一個(gè)庚日，俗稱秋老虎。末伏白天陽光依然劇烈，早晚較涼快。

處暑，交節(jié)時(shí)間點(diǎn)在公歷8月23日前后，是二十四節(jié)氣之中的第14個(gè)節(jié)氣。

處暑和末伏區(qū)別是非常大的，一般來說，末伏中午非常炎熱，早晚就會(huì)冷一些，溫差特別的大，末伏也就是八月下旬這幾天的，而處暑它是三伏天以后的一個(gè)節(jié)氣，處暑到了也是意味著夏天過完了，天氣可是一天比一天的冷。早晚都是很涼的，大家一定要多穿一些衣服，不然很容易就感冒的。

末伏應(yīng)該注意什么

1、末伏要靜心

末伏階段天氣依然炎熱，暑熱最易傷心，常使人心煩不寧、坐臥不安、思緒雜亂。此時(shí)，仍要注意防暑降溫，要注意煩躁、憤怒等不良情緒的干擾，盡量做到“心靜自然涼”，遇事保持冷靜、樂觀的心態(tài)，不焦不躁。

2、末伏要養(yǎng)神

經(jīng)過了一個(gè)夏天，人體消耗了大量的能量，體質(zhì)較弱。而末伏仍有秋老虎肆虐，所以需要我們調(diào)養(yǎng)心神，積蓄力量。因此，要合理安排個(gè)人起居，做到作息守時(shí)，生活規(guī)律，保證適當(dāng)?shù)乃吆托菹?，避免過度疲勞，從而提高機(jī)體對(duì)高溫的耐受能力和對(duì)“秋老虎”的抵御能力。

3、末伏要健脾

夏天，人體大量出汗，大量飲水導(dǎo)致胃液稀釋，腸胃功能較差，對(duì)疾病的免疫力也下降。而且，夏季常吃冷飲冷食，脾胃受到損傷，此時(shí)應(yīng)該開始調(diào)養(yǎng)脾胃，健脾利濕?？梢赃m量多吃祛濕熱、健脾和胃的食物。如茯苓、芡實(shí)、山藥、小米、扁豆、豇豆、紅小豆等，為秋補(bǔ)最好準(zhǔn)備。西瓜、冷飲等生冷食物盡量少吃，以免身體不適。

4、末伏要解暑

雖然立秋已至，末伏也是三伏天的最后階段，但是天氣依舊悶熱難耐，此時(shí)必要的防暑降溫措施仍舊不能少。不過，降溫解暑要有度，可以繼續(xù)使用空調(diào)、電扇、鋪涼席等，但是要把握好度，不要盲目貪涼，空調(diào)可設(shè)定在25℃至26℃為宜，夜間最好關(guān)閉空調(diào)，同時(shí)要注意保暖，以免著涼。

伏天氣溫高，機(jī)體能量消耗大，加上食欲不振，致使人體免疫力和抵抗力下降因此降溫解暑的工作仍不可太過放松，除了要適量加強(qiáng)體育鍛煉，增強(qiáng)身體抵抗力，可以多吃苦瓜、冬瓜、綠豆湯等去濕、清熱的食物，忌食油膩辛辣燥熱之物，以免引起上火癥狀，此外還要保持規(guī)律作息，如有不適應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。