杭州亞運會跳水項目完整賽程時間（表格）

跳臺跳水，手先入水，然后是頭、胸、臀、腳、普通的話就是90°向下栽。這時一定要注意平衡，應為很容易角度不穩(wěn)，下面是小編為大家整理的杭州亞運會跳水項目完整賽程時間，希望對您有所幫助!

杭州亞運會跳水項目完整賽程時間

杭州亞運會跳水項目比賽時間為9月30日—10月4日，在杭州奧體中心游泳館舉行，共產(chǎn)生10枚金牌。

跳水運動項目

實用跳水、表演跳水和競技跳水

跳水運動的歷史非常久遠。人類在掌握了游泳技能之后，就開始有了簡單的跳水活動。早在公元前5世紀，古希臘花瓶上就有描繪一群可愛的小男孩正頭朝下作跳水狀的圖案。我國在宋代出現(xiàn)了名為“水秋千”的簡單跳水器械。

現(xiàn)代競技跳水始于20世紀初。1900年，瑞典運動員在第2屆奧運會上作了精彩的跳水表演，一般公認這是最早的現(xiàn)代競技跳水。1904年第3屆奧運會上，男子跳水被列為正式比賽項目。1908年正式制定了跳水比賽規(guī)則。到1912年第5屆奧運會時，增加了女子比賽項目。

近代競技跳水是隨著其他歐美體育一道在20世紀初傳入我國的。1979年以來，我國選手在一系列重大比賽中取得優(yōu)異成績，現(xiàn)在中國、美國、俄羅斯、德國已經(jīng)被公認為世界跳水強國。

跳水運動分類

跳水是指運動者在一定高度的器械上起跳，完成空中動作后，以入水為結(jié)束的一項水上技巧運動。跳水運動一般可分為競賽性跳水和非競賽性跳水兩大類。

(1)泳員將五趾扣在起跳臺前緣，眼望前方，集中注意力以作良好的出發(fā)，雙足約分開6-12寸。

(2)聞各就各位后泳員作出心目中理想的出發(fā)姿勢，軀干前彎，膝關節(jié)微屈，雙臂垂直，掌心向后，頭部抬起，視線約在12公尺處。泳員應感覺重心超出足掌，并能保持平衡。然后集中聆聽槍聲，作迅速的反應。

(3)槍響后，泳員雙臂作向上，向后及向前的揮動。頭部低下，踝關節(jié)背屈，使膝關節(jié)向前移動。

(4)肘關節(jié)再揮臂時保持伸展，頭部開始上抬，其作用有如手臂動作，將動量傳給身體。

(5)手臂到達最高點，足跟提起，頭部繼續(xù)向上。身體重心超出足趾前方，身體左髖關節(jié)處繼續(xù)屈曲。

(6)當手臂揮向下向前，膝關節(jié)及踝關節(jié)伸展，這時泳員應有所有動作都向前的感覺。

(7)泳員開始吸氣動作。頭部及手臂的運動同時停止，雙臂保持向斜下方，頭部及雙臂的動量轉(zhuǎn)移到身體，拉使身體向上及向外。

(8)當雙腿完全伸展，踝關節(jié)彎屈，以給予身體最后的推進力量。

(9)泳員身體伸展，以流線型姿勢在空中飛翔。

(10)當泳員接觸到水，雙掌保持并攏并先觸水，頭部入水時微微低下。腹肌收縮，膝關節(jié)及踝關節(jié)伸展，以使身體成為流線型，泳員應想像使身體伸展而不要有放松的感覺。

(11)身體隨著沉入水中，并有繼續(xù)下沉的趨向。泳員這時頭部微微抬起，并以雙掌作為方向舵，以使身體微微向上。當泳員減至游泳速度，及頭部離開水面的數(shù)寸時，他應同時開始劃水及打腿動作，如果下沉太深，他可多做一、二次打水動作，以使身體升出水面。呼吸前的劃水次數(shù)決定在泳員所游的是何種距離項目。

游泳跳發(fā)的4種分類

蹲踞式

(適用于自由泳、蛙泳、蝶泳出發(fā))

一腳在前(至少有三個腳趾扣住出發(fā)臺的前沿)、一腳在后，兩手抓出發(fā)臺的前沿;

抓臺式

(適用于自由泳、蛙泳、蝶泳出發(fā))

兩腳在出發(fā)臺的前沿(每個腳至少有三個腳趾扣住出發(fā)臺的'前沿，兩腳外側(cè)邊緣寬約30~35厘米)、兩手抓出發(fā)臺的前沿或兩側(cè)邊沿;

揮臂式

(適用于接力賽出發(fā))

兩腳在出發(fā)臺的前沿(每個腳至少有三個腳趾扣住出發(fā)臺的前沿，兩腳外側(cè)邊緣寬約30~35厘米)、揮動雙臂;

仰蹬式

(適用于仰泳出發(fā))：

雙手抓住出發(fā)臺面板下的兩側(cè)立柱或橫桿，兩腳趾與水面平齊。

三種泳姿入水之后的要求

蝶泳

入水之后，可以在水下做多次蝶泳腿的動作，但是距離不能超過十五米。從手臂的第一個動作結(jié)束之后，頭部必須出水面，雙臂必須從空中移臂。

蛙泳

入水之后，雙臂可以在水下做一次類似于蝶泳手臂的長劃臂動作，雙腿可做一次蛙泳腿的動作。在第二個蛙泳配合動作開始前，頭部必須露出水面。

自由泳

沒有具體的要求。但是為了追求出發(fā)的效果，一般來講出發(fā)之后，都做快速的自由泳腿或蝶泳腿的打水動作，然后迅速出水做自由泳完整技術動作的游進。