三伏天是一年中最熱的時(shí)候，也是人體陽氣最旺盛的時(shí)候。此時(shí)，適當(dāng)?shù)谋巢扛稍镉欣谂懦鋈梭w背部的冷濕空氣。下面是小編為大家?guī)淼娜鞎癖秤心男┖锰帲ù笕?，希望大家能夠喜歡!

三伏天曬背有哪些好處

1、驅(qū)寒去濕，吸收陽氣，緩解手腳冰涼，拉肚子。

2、補(bǔ)鈣，適當(dāng)曬后背能夠促進(jìn)體內(nèi)鈣的吸收，可以有效給身體補(bǔ)鈣。

3、提高睡眠質(zhì)量，曬后背時(shí)也能夠促進(jìn)局部的血液循環(huán)，提高身體的新陳代謝，也有助于調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)，使心情變得愉悅。

4、增強(qiáng)抵抗力，適當(dāng)曬后背，紫外線照射能夠輔助消除皮膚上的細(xì)菌，可以增強(qiáng)抵抗力。

三伏天曬背的最佳時(shí)間

最佳時(shí)間一般來說，背部干燥可以在三伏天進(jìn)行，可以起到很好的效果。然而，建議在上午10-11點(diǎn)左右進(jìn)行。在這段時(shí)間，太陽很強(qiáng)，但并不兇惡。此時(shí)，反干燥的效果可以加倍。下午陽光太好，容易中暑。

三伏天曬背后幾小時(shí)可以吹空調(diào)

三伏天曬背后一個(gè)小時(shí)可以吹空調(diào)

曬完出汗期間，禁止吹風(fēng)、直接進(jìn)入空調(diào)房，曬完后最好在蔭涼處，避強(qiáng)風(fēng)冷水，等汗停了，準(zhǔn)備一件外套，再進(jìn)入空調(diào)房。

三伏天曬背的注意事項(xiàng)

一、曬背要選擇有太陽之日，由于三伏天里的陽光比較毒辣，紫外線也比較強(qiáng)烈，大家在設(shè)備的時(shí)候最好選擇在上午10:00或者是下午4:00左右盡量避開中午這個(gè)時(shí)間點(diǎn)，以免引發(fā)中暑的情況，同時(shí)記得要擦好防曬霜。

二、曬背時(shí)不要隔著玻璃曬，以免影響效果。曬完太陽，建議喝點(diǎn)溫?zé)岬募t糖水、淡鹽水或大米湯，及時(shí)補(bǔ)充體內(nèi)流失的水分。曬背后，毛孔大開，最好在蔭涼處待一會(huì)兒再穿衣服，也可以用干毛巾把汗擦干，避免風(fēng)吹及接觸冷水

三、而曬背的時(shí)長是因人而異的，年輕人身體內(nèi)部新陳代謝比較強(qiáng)，鈣質(zhì)的流失比較快，需要更多的維生素，因此每日最好曬上2小時(shí)左右，可以分幾次完成，而中老年人每日曬上半小時(shí)到一小時(shí)為佳。

總之，伏天適當(dāng)?shù)貢癖?，老少皆宜。趁著伏天還沒過，大家趕緊把曬背提上日程吧!

三伏天曬背的方法

1、服裝：陽光直射背部效果最好。建議男性脫下上衣，女性可以穿小背心或小肚兜，但應(yīng)注意頭部應(yīng)蓋上帽子、雨傘等，以避免陽光直射。

2、姿勢(shì)：站、坐、臥均可。你可以根據(jù)自己的感覺選擇一個(gè)舒適的姿勢(shì)，但你必須注意背朝太陽。

3、飲食：過飽和饑餓不適合干燥背部。干燥背部和背部時(shí)會(huì)產(chǎn)生大量汗液。你可以喝更多的溫水來補(bǔ)充體內(nèi)流失的體液，促進(jìn)身體新陳代謝，避免脫水。