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2023三伏天去濕氣最佳時間

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2023三伏天去濕氣最佳時間一覽

三伏天,出現在小暑與處暑之間,是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的時段。下面是小編為大家整理的三伏天去濕氣最佳時間,僅供參考,喜歡可以收藏分享一下喲!

2023三伏天去濕氣最佳時間

三伏天去濕氣最佳時間是什么時候

三伏天去濕氣最佳時間是大暑這一天,正處于中伏。

大暑是夏季的最后一個節(jié)氣,是一年中最熱的一天,處于三伏里面的中伏,中醫(yī)認為天人合一,大暑不僅自然陽氣最旺盛,而且人體陽氣也比較活躍。此時可以在醫(yī)生指導下通過溫陽散寒、健脾祛濕的藥物,比如參苓白術散、復方風濕膠囊等,或通過針灸、按摩等方式,結合飲食、運動、泡腳等方法,可以達到較好的祛寒祛濕效果。

三伏天介紹

三伏是中原地區(qū)在一年中最熱的三、四十天,三伏是按農歷計算的,大約處在陽歷的7月中下旬至8月上旬間。每年入伏的時間不固定,中伏的長短也不相同,需要查歷書計算,簡單地可以用“夏至三庚”這4字口訣來表示入伏的日期,即從夏至后第3個“庚”日算起,初伏為10天,中伏為10天或20天,末伏為10天。

我國古代流行“干支紀日法”,用10個天干與12個地支相配而成的60組不同的名稱來記日子,循環(huán)使用。每逢有庚字的日子叫庚日。庚日的“庚”字是“甲、乙、丙、丁、戊、己、庚、辛、壬、癸”10個天干中的第7個字,庚日每10天重復一次。

從夏至開始,依照干支紀日的排列,第3個庚日為初伏,第4個庚日為中伏,立秋后第1個庚日為末伏。當夏至與立秋之間出現4個庚日時中伏為10天,出現5個庚日則為20天??磥恚粘霈F的早晚將影響中伏的長短,所以,出現了有些年份伏天30天,有些年份伏天40天的情況。

三伏天養(yǎng)生要注意哪些

1、飲食要清淡少生冷

夏天可以多吃點苦味食物,苦瓜、苦菜、苦蕎麥都能解熱祛暑、健脾開胃。不過苦瓜性寒,體質較差、脾胃虛寒者不宜多吃。天氣酷熱,出汗較多,容易耗氣傷陰。因此,益氣養(yǎng)陰的食物也不可少,山藥、木耳都是不錯的選擇。

2、流汗、拔火罐

三伏天排毒尤其適合那些具有明顯濕熱癥狀的人,主要表現為有嚴重的痤瘡、舌苔厚膩等。對于排毒方式,夏季排汗就是非常重要的排毒方式之一,此外還可推薦拔火罐、刮痧以及以特殊手法的針灸。三伏天,讓身體適度出汗,可以帶走體內暑濕之邪,流汗可以加快新陳代謝,促進人體排毒。

3、適當運動

夏季適當進行活動有利于身體氣血運行,保持健康的體魄。但也因為夏季炎熱,人體新陳代謝旺盛,氧耗量大,運動時最好要控制好強度,不宜大汗淋漓,以防上疾病的產生。

三伏天從什么時候開始

2023年三伏天從2023年7月11日開始。三伏天是中國夏季最熱的時期,通常從夏至開始,持續(xù)約20天,直到立秋結束。三伏天的名稱源于中國的歷法,是根據夏至日的位置確定的。夏至是夏季的第一個節(jié)氣,也是夏季最熱的時候,這個時候陽光最為猛烈,地表溫度可達到40 ℃以上。因此,三伏天是一年中最熱的時期,也是人們最需要注意身體健康的時期。

三伏天要注意些什么事情

一、外出做好防曬措施,以防中暑

一般來說,上午十點到下午三四點,紫外線指數最高,容易中暑,大家最好在此期間減少戶外活動。要外出的話,要做好相應的防暑措施,如打遮陽傘戴遮陽帽、戴太陽鏡、涂防曬霜??梢远嗪刃┑}水和綠豆湯,消暑又補充水分。

二、中午10點至下午4點不宜戶外運動

三伏天的氣候特點是氣溫高、氣壓低、濕度大、風速小。研究表明,較高的空氣濕度和較小的風速易使汗液無法快速蒸發(fā),人體散熱出現困難,體溫調節(jié)也受到限制。一旦熱量積蓄在體內,就會引發(fā)全身發(fā)熱、頭暈、口渴、惡心等中暑癥狀。因此,室外運動至少要避開上午10點至下午4點這個時間段,最好選擇在7點至8點這個時間段,建議9點之前結束鍛煉。

三、忌吃過多的冷飲

三伏天時氣溫炎熱,此時,身體體溫上升,吃冰的之后會沖淡胃液、刺激腸道、促使腸道蠕動和亢奮,減少食物在小腸停留的時間,影響到人體對食物的吸收和利用、造成脾胃損傷。

五臟六腑是寒涼的,此時再吃冰吃雪糕,相當于雪上加霜,尤其是本身寒氣就重的人,再吃就更寒到骨髓了。如果怕熱可以喝常溫的涼白開,樸素又養(yǎng)生。如果堅持一個三伏天不碰冰飲、雪糕,即使不專門去冬病夏治,體內的頑固寒氣也能自己好大半,尤其是一到冬天就特別怕冷、手腳冰涼的人。

四、勿在室外打赤膊

打赤膊短時間內可使皮膚溫度降低,但由于皮膚溫度低于外界溫度,時間一長,皮膚不但不能散熱,反而會從外界吸收熱量,讓人感覺更熱。所以,越是暑熱難熬,越不能穿背心短褲,甚至赤膊。打赤膊覺得涼快,只是心理作用,而且皮膚長時間暴曬在陽光下容易造成曬傷或引發(fā)日光性皮炎。

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