2023年三伏天祛濕氣時間表_有什么功效與作用

三伏天可是一年中最為炎熱的階段，在這樣炎熱的環(huán)境下，身體容易有濕氣。下面是小編給大家?guī)淼?023年三伏天祛濕氣時間表_有什么功效與作用，希望大家喜歡!

2023年三伏天祛濕氣時間表

三伏天祛濕氣最佳時間是在夏季的三伏天，即夏至后的第三個和第四個庚日。在這個時期，陽氣達到最旺盛的時期，人體內(nèi)的陽氣也達到最旺盛的時期，此時祛濕氣可以達到最佳的效果。一般來說，在三伏天祛濕氣需要注意以下幾點：

飲食調(diào)理：多吃一些清熱祛濕的食物，如綠豆、冬瓜、絲瓜、黃瓜、胡蘿卜、南瓜、土茯苓等。

避免過度勞累：避免過度勞累，保持充足的睡眠時間，避免長時間站立或坐著。

運動調(diào)理：適當運動，如散步、瑜伽等，以促進身體的新陳代謝和血液循環(huán)。

避免過度喝酒：避免過度喝酒，因為酒精會影響身體的代謝和排毒功能。

什么是三伏天

三伏天出現(xiàn)在小暑和立秋之中，是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的日子。所謂的“伏天兒”，就是指農(nóng)歷“三伏天”。 “伏”就是天氣太熱了，宜伏不宜動。但是三伏天之所以稱之為“伏”，是因為也有不少寒冷因素在內(nèi)。三伏是中原地區(qū)在一年中最熱的三、四十天，三伏是按農(nóng)歷計算的，大約處在陽歷的7月中下旬至8月上旬間。

三伏天艾灸注意事項

艾灸時不能空腹或過飽，最好在飯后1-2小時之間進行。

不能在飲酒和勞累之后進行艾灸。

注意防曬，避免艾灸后直接暴曬太陽。

在進行艾灸前需要先進行全身放松，保持良好的心態(tài)。

如果您有高血壓、心臟病等慢性疾病或懷孕期間，需要先咨詢醫(yī)生是否適合進行艾灸。

三伏天曬背的功效與作用

1 補充陽氣中醫(yī)上常說腹為陰，背為陽，背上的督脈為“陽脈之?！?，統(tǒng)領全身之陽經(jīng)，而且主全身之陽氣，在很大程度上決定了人的壽命。而三伏天是自然界陽氣最旺盛的時候，這時候適當曬背能為很好的身體補充陽氣，可以起到驅寒除濕的作用。

2 補充鈣質(zhì)太陽光含有的紫外線能促進維生素D的形成，所以經(jīng)常曬背能為身體補充大量的鈣質(zhì)，這樣能更好的促進體內(nèi)鈣、磷的吸收，有助于骨骼的形成，適當?shù)臅褚幌卤荒艽龠M骨骼的生長發(fā)育，同時還能起到預防骨質(zhì)疏松的作用。

3 提高免疫力三伏天適當?shù)臅褚幌卤衬芴嵘龣C體各臟腑的運行能力，并且當體內(nèi)陽氣上升后身體的免疫力以及抗病邪能力也會提升。

4 三伏天曬背什么時間最好上午8點左右或者下午3點以后。

三伏天是人體和自然界一年中陽氣最旺盛的時候，此時人體的毛孔擴張，可以利用大自然的熱氣來為身體補充陽氣，能夠起到扶陽驅寒、補中益氣的效果，對于一些寒癥的治療有一定的好處。

此時如果要曬背的話，建議在上午8點左右或者是下午3點以后在進行，因為這些時間段紫外線相對而言沒有那么強，這樣既能起到較好的保健效果，又能避免出現(xiàn)曬傷或者是中暑的情況。

5 三伏天曬背曬多長時間最好10-15分鐘左右。

三伏天曬背能更好的疏通身體經(jīng)絡，為身體補充陽氣，但建議每次曬背的時間控制在10-15分鐘左右即可，三伏天陽氣較為旺盛，稍微曬一會就能起到較好的效果，但如果曬的時間一長就容易出現(xiàn)中暑或者是曬傷的情況。

怎樣利用三伏天排濕氣

在三伏天用艾草泡腳能起到濕氣的作用,艾草泡腳能促進腳部血液循環(huán),加速濕氣和寒氣的排出。有濕氣和寒氣都有幫助,在飲食方面可以適量食用綠豆湯、冬瓜湯等,有助于排出濕氣和寒氣,還可以適量飲用紅豆薏米水。在進行調(diào)理的過程中,一定要做好自己的保暖工作。