長期喝咖啡會影響皮質(zhì)醇數(shù)值嗎
長期喝咖啡會影響皮質(zhì)醇數(shù)值嗎（科普）
飲食與心腦健康密切相關(guān)?？茖W(xué)的飲食可以降低心腦血管疾病的風(fēng)險，例如高血壓、高血脂、中風(fēng)和心臟病等。下面是小編為大家整理的關(guān)于長期喝咖啡皮質(zhì)醇會過高嗎，如果喜歡可以分享給身邊的朋友喔!
長期喝咖啡會影響皮質(zhì)醇數(shù)值嗎
長期喝咖啡可能會導(dǎo)致皮質(zhì)醇水平升高，但這取決于多種因素?？Х戎械目Х纫蚴且环N刺激性物質(zhì)，可以增加體內(nèi)皮質(zhì)醇的產(chǎn)生。皮質(zhì)醇是一種激素，它在應(yīng)對壓力和應(yīng)激反應(yīng)中發(fā)揮著重要作用。長期處于高皮質(zhì)醇狀態(tài)可能會對健康產(chǎn)生不利影響。
咖啡因會刺激腎上腺皮質(zhì)產(chǎn)生皮質(zhì)醇。如果你頻繁飲用大量含咖啡因的咖啡，特別是在一天中的壓力時刻，如早晨起床后或感到緊張焦慮時，可能會導(dǎo)致皮質(zhì)醇過高。
高水平的皮質(zhì)醇與許多健康問題相關(guān)，包括失眠、焦慮、消化問題、免疫系統(tǒng)功能下降以及心血管疾病風(fēng)險增加。然而，每個人對咖啡因的反應(yīng)可能不同，因此并非所有人都會受到相同程度的影響。
要注意的是，適度飲用咖啡通常是安全的，對大多數(shù)人來說并不會導(dǎo)致明顯的健康問題。然而，如果你擔(dān)心自己的皮質(zhì)醇水平過高，或者對咖啡因非常敏感，你可以考慮減少咖啡的攝入量或嘗試其他不含咖啡因的飲品。
健身的人怎么降低皮質(zhì)醇
健身的人要降低皮質(zhì)醇建議做一些有氧運(yùn)動。有氧運(yùn)動可以加速新陳代謝，有利于身體熱量的消耗，肥胖者也會通過健身加速皮質(zhì)醇的代謝。堅(jiān)持每天進(jìn)行有氧健身運(yùn)動是一個很好的習(xí)慣，對于正常的健康，沒有必要積極降低皮質(zhì)醇。皮質(zhì)醇分泌增加將導(dǎo)致蛋白質(zhì)分解和肌肉萎縮，這使人們錯誤地認(rèn)為有必要減少皮質(zhì)醇并促進(jìn)蛋白質(zhì)分解。
皮質(zhì)醇與減肥的關(guān)系是什么
皮質(zhì)醇與減肥的關(guān)系很可能會導(dǎo)致肥胖，有時也不利于減肥。
皮質(zhì)醇激素主要是糖皮質(zhì)激素，而糖皮質(zhì)激素增多有可能會造成身體中的脂肪代謝速度加快，加快脂肪氧化和分解，造成脂肪在人體的不均分布，也有可能會造成向心型肥胖的狀況，反而會導(dǎo)致滿月臉。皮脂醇激素增多癥，有可能是壓力比較大的原因，但不排除是長時間熬夜的原因，很可能會導(dǎo)致體重下降的比較緩慢，有時也會造成身體過度肥胖的狀況。
在日?？梢宰龊镁植康淖o(hù)理工作，避免經(jīng)常熬夜。
咖啡的好處與壞處
一、喝咖啡的好處
1、保養(yǎng)皮膚
咖啡中含有豐富的咖啡因，這種物質(zhì)對肌膚的代謝功能有很好的促進(jìn)作用，因此對于血液不通暢導(dǎo)致的黑眼圈有一定的緩解功效。咖啡因還有一定的抗氧化作用，所以平時常喝咖啡能延緩衰老。
2、促進(jìn)腸道蠕動
咖啡中含有豐富的膳食纖維素，這種物質(zhì)能夠加速胃腸的蠕動，如果有輕微的便秘癥狀，可以適當(dāng)?shù)暮纫恍┛Х葋泶龠M(jìn)排便。
3、防輻射
經(jīng)常在電腦前工作的人，電腦輻射會對皮膚造成一定的傷害，如果此時能適當(dāng)?shù)暮纫恍┛Х?，可以有效的降低電腦輻射對于身體的傷害。
4、預(yù)防膽結(jié)石
有研究發(fā)現(xiàn)，每天喝兩三杯咖啡得膽結(jié)石的幾率，比不喝咖啡的人要低40％左右，這是因?yàn)榭Х纫蚩梢源碳つ懩沂湛s，減少膽汁中的膽固醇，所以經(jīng)常喝咖啡的人可以有效的預(yù)防膽結(jié)石。
5、提神醒腦
當(dāng)感覺工作特別累，精力不充沛的時候，喝一杯咖啡就可以提神醒腦，所以有些晚上熬夜加班的人常會喝咖啡。
二、喝咖啡的壞處
1、增加心梗的危險
每天如果喝五杯以上的咖啡，患心肌梗塞的危險會增加70％，而且咖啡喝得越多，患心梗的危險性越大。
2、引起骨質(zhì)疏松癥
如果經(jīng)常每天喝兩杯以上的咖啡，會導(dǎo)致骨質(zhì)疏松，因?yàn)榭Х纫蚩梢院蜕眢w中的游離鈣結(jié)合，導(dǎo)致鈣質(zhì)排出體外，所以身體中的鈣元素含量少，就會出現(xiàn)骨質(zhì)疏松。
3、導(dǎo)致胎兒畸形
孕婦不可以喝咖啡，因?yàn)閷?shí)驗(yàn)中發(fā)現(xiàn)，孕婦如果喝咖啡會大大提高胎兒畸形率。由此可見，雖然喝咖啡的好處不少，但是一定要適量，過猶不及，以免影響身體健康。
喝咖啡有哪些注意事項(xiàng)呢？
咖啡因不是人體需要的營養(yǎng)素，喜歡咖啡因飲料或食物的人，每天攝入咖啡因的量最好不超過200毫克。對于大多數(shù)人，醒腦解乏已經(jīng)足夠，而且付出的健康代價也較小。孕婦、兒童不宜飲用咖啡因飲料。另外，咖啡因存在個體反應(yīng)的差別，有的人可能在攝入很少量的情況下就會引起頭痛、心跳加速等癥狀，應(yīng)慎用。需要注意的是，習(xí)慣于飲用咖啡因飲料的學(xué)生，在考試那天也應(yīng)飲用，這一點(diǎn)非常重要，因?yàn)槭フ？Х纫驍z入的人會感覺頭痛、困倦、疲憊，影響大腦的工作。但對于不習(xí)慣飲用咖啡因飲料的學(xué)生，咖啡因卻沒有效果，甚至?xí)?dǎo)致心跳加快、注意力不集中等。這在醫(yī)學(xué)上解釋為習(xí)慣，而不是上癮。