三伏天要忌口的食物
三伏天要忌口的食物大家知道是什么嗎?快快收藏起來以備不時之需吧!下面給大家分享一些關(guān)于三伏天要忌口的食物是什么?希望能夠?qū)Υ蠹业男枰獛砹λ芗暗挠行椭?/p>
三伏天要忌口的食物是什么?
1、辛辣油膩的食物
三伏天里,很多朋友的食欲都不太好,對于一些清淡的食物更是提不起來食欲,反而對一些辛辣油膩的食物情有獨鐘。其實,三伏天里是比較忌諱吃辛辣油膩的,這段時間正是一年中最熱的時候,食用辛辣油膩的食物不僅容易上火,而且還會給腸胃增加負(fù)擔(dān)。所以在三伏天里,建議大家盡量不少或者少吃這些東西。
2、剩飯剩菜
節(jié)儉是中華民族的傳統(tǒng)美德,但有時也不能過度節(jié)儉,就比如說三伏天里剩飯、剩菜,能不吃的話就盡量別吃了。因為三伏天里氣溫很高,即便是在室內(nèi)也能達(dá)到30度左右的高溫,在室溫下放置的飯菜、水果、蔬菜,特別容易變質(zhì)。平時應(yīng)該盡量避免剩飯,切開的水果、蔬菜要及時放入冰箱保存,避免變質(zhì)。
3、冰涼飲品
有不少朋友在夏天里喜歡吃一些冰冰涼涼的東西,認(rèn)為這些東西可以消暑解渴,其實在三伏天里吃這些東西對腸胃的影響很大,特別容易刺激腸胃,從而導(dǎo)致腹瀉等身體不適。而且對于身體有濕氣的朋友來說,吃這些冷飲百害而無一利。所以小編在這里建議大家,三伏天里可以多喝溫?zé)岬拈_水,既能解渴還能消暑。
三伏天在中醫(yī)怎么調(diào)理?
我國的傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為每個人的身體狀況都不同,要尊重個體的差異性,所以每個人根據(jù)自己體質(zhì)的不同,養(yǎng)生的方式也不同!最主要的大原則是將自己的身體結(jié)合外部環(huán)境調(diào)整到中和的狀態(tài)。
中醫(yī)講求“天人合一”,意思是把人的身體頻率調(diào)整與自然的頻率一致,人順應(yīng)了自然的發(fā)展趨勢,也就達(dá)到了
黃帝內(nèi)經(jīng)中《四氣調(diào)神大論》提出“初夏養(yǎng)陽,秋冬養(yǎng)陰”,重在“養(yǎng)”,“三伏天”是春夏養(yǎng)陽的重中之重。
三伏天需要保持新陳代謝
夏季是流汗的季節(jié),尤其是在“三伏天”。中醫(yī)有句話叫“淤不去,新不生”,意思即為陳舊的不排出,身體就沒有辦法代謝新的物質(zhì)。流汗就是讓體內(nèi)的陳舊排出的一種方法,這里說的流汗是微微發(fā)汗的意思,忌大汗淋漓特別是體虛之人會傷到正氣。流汗后及時補(bǔ)充水分,從而達(dá)到新陳代謝的效果,提升陽氣的運行。
三伏生活的注意事項
1、不貪涼。三伏天是一年中最炎熱的時候,這時候人體的毛孔處于張開狀態(tài),如果過度地吹空調(diào)、喝冷飲,會使人體表面的溫度驟降,血管出現(xiàn)驟縮,毛孔關(guān)閉,體熱無法散出。
2、不熬夜。夏日的時候晝長夜短,高溫會導(dǎo)致人體的新陳代謝加速,三伏天熬夜的話,就容易引起氣血不足。
3、忌濕氣。一年中三伏天算是最悶熱的,這期間的濕熱之邪以及暑濕都易侵入人體,就會導(dǎo)致人們出現(xiàn)疲乏無力、胃口不佳、脾胃不適等癥狀。
4、防中暑:三伏天非常容易中暑,因此要保持室內(nèi)適當(dāng)通風(fēng),室外溫度過高時盡量減少外出,做好防護(hù)措施,防止中暑。
三伏天飲食養(yǎng)生原則
中醫(yī)養(yǎng)生素有“夏補(bǔ)三伏”之說,民間也有“夏令進(jìn)補(bǔ),冬天打虎”的諺語。飲食進(jìn)補(bǔ)是夏季養(yǎng)生的重要一環(huán)?! ∪?,人體出汗多, 應(yīng)常吃一些利濕消暑、養(yǎng)陰益氣的食品,如綠豆、薏苡仁、蔬菜、瓜果、百合、玉竹等。夏季食欲減退,脾胃功能遲鈍,如果過食肥甘滋膩之品,則致?lián)p傷胃脾,影響消化吸收。因此,應(yīng)多食荷葉、山藥、薏米等健脾利濕的食物。此外,苦瓜、莧菜、絲瓜、西紅柿等性寒涼,有清暑降火功效,宜適量進(jìn)食。牛奶性微寒,可以補(bǔ)水、滋陰、解熱,祛火。西洋參性涼味甘,具有補(bǔ)氣養(yǎng)陰、清火除煩、養(yǎng)胃生津的功效。石斛定神定志、滋陰清熱,平時可以煮水代茶飲。需要注意的是不能貪食生冷,更要注意飲食衛(wèi)生,以免發(fā)生腸胃疾病。
總之,三伏天的飲食應(yīng)以清心防暑、滋陰生津的調(diào)養(yǎng)為主。