2023賽季乒超聯(lián)賽第一階段賽程（完整）

目前乒乓球的發(fā)展，潮流就是反手體系。以前的格局是“反手得勢正手得分”，現(xiàn)在看起來反手得勢也能得分了，下面是小編為大家整理的2023賽季乒超聯(lián)賽第一階段賽程，希望對您有所幫助!

2023賽季乒超聯(lián)賽第一階段賽程

兵乓球發(fā)球練球方法

1.練多球苦練。練球時(shí)分別練速度為主發(fā)球和旋轉(zhuǎn)為主發(fā)球。練速度為主的球時(shí)應(yīng)以準(zhǔn)確性為主，可以在對方臺子上放一個(gè)乒乓球，在練習(xí)過程中試試發(fā)球時(shí)能否撞到該球，練旋轉(zhuǎn)應(yīng)主攻下旋球，練下旋球時(shí)乒乓球盡量能夠自旋轉(zhuǎn)不出臺。

2.同一動(dòng)作多種效果。發(fā)球時(shí)除了速度、旋轉(zhuǎn)和落點(diǎn)之外，更重要的是隱蔽性，能夠做到用不轉(zhuǎn)的動(dòng)作發(fā)出強(qiáng)旋轉(zhuǎn)，用強(qiáng)旋轉(zhuǎn)的動(dòng)作發(fā)出不轉(zhuǎn)或是速度較快的奔球，這需要提高手腕的爆發(fā)力以及身體的整體協(xié)調(diào)性。

3.發(fā)球提高小口訣。先長后短，先快后準(zhǔn)，轉(zhuǎn)與不轉(zhuǎn)，虛實(shí)結(jié)合。

乒乓球發(fā)球搶攻的練習(xí)

1、側(cè)身發(fā)球至對方反手位，長短球配合。發(fā)對方正手位短球，要求對手用反手接發(fā)球，用撇搓接正手位短球，練習(xí)第三板搶攻轉(zhuǎn)連續(xù)攻。

2、反手發(fā)球至對方反手位長球，配合正手位短球進(jìn)行搶攻，要求對手的接發(fā)球方法同上。

3、要求接發(fā)球一方對上述正、反手發(fā)球，長球用拉、打、推回?fù)?，短球用快點(diǎn)兩角回?fù)?，發(fā)球一方在第三板搶攻。

4、發(fā)奔球或快速側(cè)上旋球打成對攻。

5、任意發(fā)球，在任意的情況下發(fā)搶練習(xí)。

練習(xí)乒乓球的7種方法

1、抽球練習(xí)

即自己找到一張靠墻乒乓桌，你將球在自己一方彈起，再立刻向?qū)Ψ阶烂娉槿?，球與桌面發(fā)生劇烈碰撞之后，再彈至墻面，最后再次發(fā)生反彈，球再次落至自己桌面，這時(shí)你再向球抽去，發(fā)生同樣運(yùn)動(dòng)，以此類推。這是比較高難度的練習(xí)了。

2、顛球練習(xí)

顛球練習(xí)是鍛煉手感的一種很好的方法，練習(xí)時(shí)首先練習(xí)原地顛球然后練習(xí)顛球慢走。原地顛球時(shí)將球拍平放于體前，另一手將球輕輕拋起，當(dāng)球下落接近球拍時(shí)，用球拍輕輕向上顛球，反復(fù)進(jìn)行，顛球時(shí)要注意握拍的力量以及顛球的力量。顛球是一項(xiàng)長期的個(gè)人練習(xí)乒乓技術(shù)的方法，當(dāng)你可以隨心所欲的控制顛球的高度以及旋轉(zhuǎn)時(shí)，上臺練習(xí)時(shí)就可以更好的擊中球拍的甜區(qū)。

3、彈擊練習(xí)

即用乒乓板擊打乒乓球的底部，使其不落地。這是最基本的練習(xí)，是練你對球的平衡力。

4、削球練習(xí)

對著乒乓球桌連正反手削球。只有在搓球技能有很大提高，近搓遠(yuǎn)搓、定點(diǎn)隨意的情況下，方才練習(xí)削球，搓球比較穩(wěn)定，而削球因?yàn)榕念^的弧形移動(dòng)，導(dǎo)致乒乓球位置漂移，這是兩種不同的方式，如果搓球練習(xí)中穿插削球練習(xí)，可能會(huì)在實(shí)戰(zhàn)中搓不出好球來，而搓球是實(shí)戰(zhàn)中運(yùn)用最多的技術(shù)。

5、壁球練習(xí)

壁球運(yùn)動(dòng)是一種球撞擊墻體反彈到地面后然后再擊球至墻體的一種運(yùn)動(dòng)，如果沒有乒乓球臺練習(xí)可以使用這種方法，練習(xí)時(shí)可以使用擊打方式也可以使用摩擦方式。

把乒乓球當(dāng)壁球打，即讓球落地一次，再瞬間抽起，使其撞擊墻壁，可以抽打，也可以旋轉(zhuǎn)。這是模擬實(shí)景，練你的應(yīng)變能力，同時(shí)也比較輕松。

6、發(fā)球弧圈

如果有一張球臺可以練習(xí)發(fā)球技術(shù)和弧圈技術(shù)，發(fā)球技術(shù)在此就不再具體講解，如何一個(gè)人練習(xí)弧圈技術(shù)呢?首先離臺1m至2m，左手持球?qū)⑵古仪蚺e起，松手使得乒乓球自然下落，當(dāng)球彈起時(shí)使用拉弧圈的正確動(dòng)作進(jìn)行弧圈球練習(xí)。

7、用發(fā)球機(jī)

若具備條件可以購買一臺發(fā)球機(jī)，這是個(gè)人練習(xí)乒乓技術(shù)最有效的一種方法，但對場地及器材要求較高。

乒乓球入門基礎(chǔ)知識

1、在面對來球時(shí),減短引拍的時(shí)間和距離,增加小臂的揮動(dòng)速度,使自己的的手腕盡量放松。

2、如果對面的球是飄忽不定的弧圈球時(shí),你可以加大腰部轉(zhuǎn)動(dòng)的角度與速度,讓自己的球拍與球保持相切。

3、擊球時(shí)靠近球臺,去打上升的來球。

4、選擇硬度高的海綿,增加擊球的力量感,從而加快擊球速度。

5、在擊球時(shí)減少多余的動(dòng)作,加快揮拍動(dòng)作并且采用“借力”的方法。

6、上旋球:在發(fā)球時(shí)擊打球的上部，球拍與球保持相切。

7、下旋球:在發(fā)球時(shí)擊打球的底端，球拍與球保持相切。

8、側(cè)旋球:在發(fā)球時(shí)擊打球的底端,球拍與求保持相切,但是你的球拍需要做一個(gè)平行拉回,使你的球產(chǎn)生一個(gè)側(cè)面旋轉(zhuǎn)的力。