2023三伏天曬背的時長

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2023三伏天曬背的時長

曬背最佳體驗日期即三個伏日：7月12日、7月22日、8月11日

曬背最適宜人群：虛寒體質、寒濕內盛的人，經(jīng)常便溏腹瀉、四肢寒涼怕冷的人群。

第一次曬背，不必太長，20分鐘起，主要了解一下自己身體的耐受性，如果覺得舒服還能接受，可以循序增加時間，一般體質推薦曬30~60分鐘為佳。應本著安全第一的原則，千萬不要貪圖功效，把皮膚曬傷曬痛，會影響后續(xù)的日子。

第一次曬背，應該選擇早上8~9點的太陽光，或者下午3點以后的陽光，此時陽光溫煦，既有溫度，又沒那么灼熱，更適合新手體驗。

三伏天曬背要小心的事情

飯后建議休息半小時再曬，有的小伙伴夏天沒啥胃口，選擇不吃早飯或者午飯就去曬背，這是絕對不可以的!若不吃午飯，曬背出汗加上氣溫高，很容易低血糖，出現(xiàn)頭暈心慌，緩不過氣等。

曬中會流很多汗，請及時補充水分，飲水推薦：常溫酸梅湯、綠豆湯、淡鹽水。同時攜帶溫水及防暑降溫藥品，如十滴水、仁丹、風油精等，以應急之用。

三伏天調理的最佳時機

三伏天是一年中只有40天的時間，但是卻是調理身體的最佳時機。不要錯過這個時期，因為中醫(yī)理論認為，三伏天正是人體的陽氣與天地陽氣內外呼應的時候，夏季人體氣血流通旺盛，天然草本植物精華更易被人體吸收。因此，這個時期是冬病夏治的好時機。

在古代，三伏天貼三伏貼也是一種廣泛的民間習俗?！短亍分芯陀小叭N，不貼等于白過夏”的說法。而《本草綱目》中也有關于貼三伏貼的記載：“三伏天，貼三伏貼于脊中，可逐瘴氣，去暑熱，使人清爽。”可見，三伏貼在古代就已經(jīng)被廣泛應用于民間，其功效和作用也被人們所認可。

三伏天貼伏貼的事項

1.首先，要選擇正規(guī)廠家生產的產品，避免使用假冒偽劣產品。親們可選用雷氏普愛的三三得灸·三伏貼，不僅可以調理體質，扶正祛邪，還可以溫通經(jīng)絡，排濕排寒，增強免疫力。

2.其次，要注意貼的位置，一般建議貼在腳心、肚臍、臍下等處，避免貼在頭部、心臟等重要器官部位。

3.最后，要注意貼的時間，每次不宜超過8小時，以免對身體造成不必要的負擔。

作為一種傳統(tǒng)的民間習俗，貼三伏貼不僅可以緩解高溫帶來的不適，還可以幫助人體排除濕氣、增強代謝能力。但在貼用時，也需要注意一些事項，以保證其安全有效。因此，三伏天貼三伏貼，絕不是無謂的熱鬧，而是一種古老而有效的消暑降溫方法。

三伏天注意哪些方面

一般需要在飲食、睡眠上要注意。

一、注意飲食：三伏天氣溫高且潮濕，建議多食用如薏苡仁、茯苓、芡實、冬瓜、苦瓜、番茄等食物，避免過度食用西瓜等寒涼類水果和冷飲。

二、注意睡眠：三伏天應該做到夜臥早起，在十一點之前睡覺，七點之前起床。此外，還需要注意運動、注意冷風等。