2023三伏天曬背的時(shí)長(zhǎng)

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2023三伏天曬背的時(shí)長(zhǎng)

曬背最佳體驗(yàn)日期即三個(gè)伏日：7月12日、7月22日、8月11日

曬背最適宜人群：虛寒體質(zhì)、寒濕內(nèi)盛的人，經(jīng)常便溏腹瀉、四肢寒涼怕冷的人群。

第一次曬背，不必太長(zhǎng)，20分鐘起，主要了解一下自己身體的耐受性，如果覺(jué)得舒服還能接受，可以循序增加時(shí)間，一般體質(zhì)推薦曬30~60分鐘為佳。應(yīng)本著安全第一的原則，千萬(wàn)不要貪圖功效，把皮膚曬傷曬痛，會(huì)影響后續(xù)的日子。

第一次曬背，應(yīng)該選擇早上8~9點(diǎn)的太陽(yáng)光，或者下午3點(diǎn)以后的陽(yáng)光，此時(shí)陽(yáng)光溫煦，既有溫度，又沒(méi)那么灼熱，更適合新手體驗(yàn)。

三伏天曬背要小心的事情

飯后建議休息半小時(shí)再曬，有的小伙伴夏天沒(méi)啥胃口，選擇不吃早飯或者午飯就去曬背，這是絕對(duì)不可以的!若不吃午飯，曬背出汗加上氣溫高，很容易低血糖，出現(xiàn)頭暈心慌，緩不過(guò)氣等。

曬中會(huì)流很多汗，請(qǐng)及時(shí)補(bǔ)充水分，飲水推薦：常溫酸梅湯、綠豆湯、淡鹽水。同時(shí)攜帶溫水及防暑降溫藥品，如十滴水、仁丹、風(fēng)油精等，以應(yīng)急之用。

三伏天調(diào)理的最佳時(shí)機(jī)

三伏天是一年中只有40天的時(shí)間，但是卻是調(diào)理身體的最佳時(shí)機(jī)。不要錯(cuò)過(guò)這個(gè)時(shí)期，因?yàn)橹嗅t(yī)理論認(rèn)為，三伏天正是人體的陽(yáng)氣與天地陽(yáng)氣內(nèi)外呼應(yīng)的時(shí)候，夏季人體氣血流通旺盛，天然草本植物精華更易被人體吸收。因此，這個(gè)時(shí)期是冬病夏治的好時(shí)機(jī)。

在古代，三伏天貼三伏貼也是一種廣泛的民間習(xí)俗?！短亍分芯陀小叭N，不貼等于白過(guò)夏”的說(shuō)法。而《本草綱目》中也有關(guān)于貼三伏貼的記載：“三伏天，貼三伏貼于脊中，可逐瘴氣，去暑熱，使人清爽。”可見(jiàn)，三伏貼在古代就已經(jīng)被廣泛應(yīng)用于民間，其功效和作用也被人們所認(rèn)可。

三伏天貼伏貼的事項(xiàng)

1.首先，要選擇正規(guī)廠家生產(chǎn)的產(chǎn)品，避免使用假冒偽劣產(chǎn)品。親們可選用雷氏普愛(ài)的三三得灸·三伏貼，不僅可以調(diào)理體質(zhì)，扶正祛邪，還可以溫通經(jīng)絡(luò)，排濕排寒，增強(qiáng)免疫力。

2.其次，要注意貼的位置，一般建議貼在腳心、肚臍、臍下等處，避免貼在頭部、心臟等重要器官部位。

3.最后，要注意貼的時(shí)間，每次不宜超過(guò)8小時(shí)，以免對(duì)身體造成不必要的負(fù)擔(dān)。

作為一種傳統(tǒng)的民間習(xí)俗，貼三伏貼不僅可以緩解高溫帶來(lái)的不適，還可以幫助人體排除濕氣、增強(qiáng)代謝能力。但在貼用時(shí)，也需要注意一些事項(xiàng)，以保證其安全有效。因此，三伏天貼三伏貼，絕不是無(wú)謂的熱鬧，而是一種古老而有效的消暑降溫方法。

三伏天注意哪些方面

一般需要在飲食、睡眠上要注意。

一、注意飲食：三伏天氣溫高且潮濕，建議多食用如薏苡仁、茯苓、芡實(shí)、冬瓜、苦瓜、番茄等食物，避免過(guò)度食用西瓜等寒涼類(lèi)水果和冷飲。

二、注意睡眠：三伏天應(yīng)該做到夜臥早起，在十一點(diǎn)之前睡覺(jué)，七點(diǎn)之前起床。此外，還需要注意運(yùn)動(dòng)、注意冷風(fēng)等。