三伏天是指這一年中頭伏(初伏)、二伏、三伏(末伏)這些日子合起來的叫法。某一年一共有30天，某一年則有40天之長。下面是小編為大家?guī)淼慕衲甑摹叭臁庇惺裁刺攸c？，希望大家能夠喜歡!

今年的“三伏天”有什么特點？

兩個“最”來概括!

本世紀(jì)入伏最早年份之一

據(jù)悉，今年是本世紀(jì)入伏最早的年份之一。

夏至后不久，便是伏天。中國天文學(xué)會會員、天文科普專家修立鵬介紹，俗語說：“夏至三庚便數(shù)伏。”意思是，夏至之后的第三個庚日是初伏的第一天。今年的夏至是公歷6月21日，從夏至日算起，第三個帶庚的日子為庚午日，對應(yīng)的公歷日期是7月11日，所以這天就成了今年入伏的日期。

修立鵬表示，每年入伏日期雖然不一樣，但均在公歷的7月中旬。去年入伏時間是7月16日，而再早一點的年份還有7月13日、7月17日入伏的，“今年是本世紀(jì)入伏最早的年份之一?！?/p>

今年或成歷史上最熱夏季

今年是7月11日入伏，而且又是超長待機的40天，氣象部門預(yù)測2023年或成為歷史上最熱夏季。

11號開始，由于長江中下游降雨減少，這里的最高氣溫會迅速攀升到35℃以上。12日，受降雨和冷空氣的共同影響，北方高溫天氣將明顯減弱。

中央氣象臺預(yù)計，未來10天，江南、華南等地多35℃以上高溫天氣，高溫日數(shù)一般有7～9天，且濕度較大，體感悶熱，其中，湖南、江西、浙江、福建等地的部分地區(qū)可達38～40℃。

從常年來看，小暑期間，南方高溫的耐力也是最強的。北方高溫主力月是6月至7月，而南方高溫主力月則是7月至8月。因此，未來一段時間，南方小伙伴要做好高溫“持久戰(zhàn)”的準(zhǔn)備了!

三伏天的養(yǎng)生禁忌

1、夏天不提倡進行爬山等在室外、白天進行的劇烈活動，建議可選擇游泳、早晚慢跑等體育活動。

2、要多喝白開水，并且要定時飲水，不要等口渴時再喝，口渴后不宜狂飲。應(yīng)少喝果汁、汽水等飲料，其中含有較多的糖精和電解質(zhì)，喝多了會對胃腸產(chǎn)生不良刺激，影響消化和食欲，小孩子們也不要吃太多冷飲，白開水是王道哦。

3、不宜過量飲酒。人體在夏季受氣溫影響極易積蘊濕熱，而濕熱過盛又是誘發(fā)皮膚發(fā)生瘡癰腫毒的病因，若大量飲白酒，更會助熱生濕，無異于火上澆油。

4、飲食不宜過于清淡。夏天人的活動時間長，出汗多，消耗大，應(yīng)適當(dāng)多吃雞、鴨、瘦肉、魚類、蛋類等營養(yǎng)食品，以滿足人體代謝需要。夏天的時令蔬菜，如生菜、黃瓜、西紅柿等的含水量較高;新鮮水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量為80至90%，都可以用來補充水分。

5、午睡時間不宜過長。午睡時間過長，中樞神經(jīng)會加深抑制，腦內(nèi)血流量相對減少會減慢代謝過程，導(dǎo)致醒來后周身不舒服而更加困倦。

6、忌受熱后“快速冷卻”。炎夏，人們外出或勞動歸來，喜歡不是開足電扇，就是立即去洗冷水澡，這樣會使全身毛孔快速閉合，體內(nèi)熱量反而難以散發(fā)，還會因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足，使人頭暈?zāi)垦！？照{(diào)室內(nèi)外溫差不宜太大。使用空調(diào)室內(nèi)外溫差不超過5度為宜，即使天氣再熱，空調(diào)室內(nèi)溫度也不宜到24度以下。

三伏天養(yǎng)生指南

《黃帝內(nèi)經(jīng)》中提到，“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”。也就是說，冬天的病夏天來治，冬病夏治。

而冬病夏治需要“趁熱”治療，夏季最熱的時期，自然就是三伏天了。

三伏天養(yǎng)生要注意先清后補。清楚了體內(nèi)的濕氣后再補充陽氣、全面調(diào)理。

1、早睡早起，睡午覺

早上6、7點左右起床，晚上11點前就要睡覺。中午睡午覺不要超過半個小時。

2、睡前泡腳

泡腳是老生常談的話題了，熱水沒過腳踝，時長在20分鐘左右。不宜過長也不能太短。

3、曬背

曬背補充陽氣，祛除濕氣。時間在15分鐘到30分鐘左右即可。

三伏天里的三豆湯里都有哪三豆?

三伏要喝三豆湯，祛火、解乏、消痱子

三豆湯的方子出自宋代醫(yī)學(xué)著作《朱氏集驗方》。全食物，很安全，而且可以當(dāng)糖水喝哦!

三豆湯有綠豆、赤小豆和黑豆。三豆湯既是糖水，也是味道超好的藥茶哦。

喝不了綠豆湯的人可以喝三豆湯來度夏

綠豆湯解暑的效果很好，但是偏性寒涼，脾胃虛寒的不能經(jīng)常喝，三豆湯剛好可以調(diào)整一下。

三豆湯中，綠豆、赤小豆起清熱解暑、利濕的功效，黑豆則健脾補腎。綠豆和赤小豆都是寒涼之物，黑豆的加入，對它們的寒涼性有一定的抵消。

因此，三豆湯不僅能清熱除暑，還能健脾利濕。這樣一來，體質(zhì)一般的人經(jīng)常食用適量的三豆湯，就不會給脾胃功能帶來不利影響。

對于消化功能特別弱的人，可在三豆中加入適量大米，熬成清粥食用，也有清熱健脾的效果。

三伏天“三大誤區(qū)”

綠豆湯當(dāng)水喝?

綠豆是屬于寒涼性質(zhì)的食物，長時間飲用綠豆湯容易傷脾胃，建議一周喝2次～3次，每次喝1碗即可。陽虛體質(zhì)或濕氣比較重的人，經(jīng)常四肢冰涼、腹脹、腹瀉等癥狀，不宜多喝綠豆湯。

三伏天過度鍛煉?

很多人都追求“冬練三九、夏練三伏”，即使烈日炎炎、大汗淋漓依舊堅持鍛煉，殊不知大汗會消耗人體津液。尤其是中老年人一定要注意，要避免在三伏天里過度運動。因為出汗過多會導(dǎo)致血液黏稠，容易誘發(fā)心臟病、腦梗等疾病的發(fā)生。

只防暑不防寒?

很多人認為，伏天里最重要的是防暑。錯!入伏之后，要防寒!伏天開始，人體陽氣在一年中逐漸達到頂峰，血管處于擴張狀態(tài)，一旦著涼，寒氣便容易趁機入侵。再加上人們在夏季多喜食冷飲，愛吹空調(diào)，這些過度貪涼的行為都可能讓身體在無形中被傷害。