氣候變化地球迎來最熱時期
2023氣候變化地球迎來最熱時期
進入七月后天氣一天比一天熱。烈日炎炎的夏天,人體實際處于外熱內(nèi)寒的狀態(tài),因此千萬不要讓孩子貪涼,造成腸胃功能紊亂,使身體健康受損。下面是小編精心推薦的氣候變化地球迎來最熱時期,僅供參考,歡迎閱讀!
科學(xué)家:地球正處12.5萬年來最熱時期
科學(xué)家認為,地球正處于大約12.5萬年以來最熱的時期。倫敦格蘭瑟姆研究所的氣候科學(xué)家保羅·塞皮表示,根據(jù)冰芯、樹木年輪和沉積物等氣候數(shù)據(jù),“12.5萬年以來,從未有過如此溫暖的天氣”。研究表明,全球變暖趨勢可能與石油、天然氣以及煤炭的燃燒有關(guān),這些燃燒會向大氣中釋放二氧化碳和甲烷等溫室氣體。在過去的一個世紀(jì)里,這些氣體導(dǎo)致地球溫度上升到無法用自然變化來解釋的水平。
老年人夏季養(yǎng)生的注意事項有哪些
第一:少吃肉食
很多老年人其實和年輕人一樣,喜歡吃肉類、脂肪類的食物,但是這樣對老年人的身體 健康 并不好。因為這樣不僅會導(dǎo)致身體中出現(xiàn)營養(yǎng)失衡以及新陳代謝紊亂的情況,同時也更加容易患上高血壓或者高血脂這些疾病,嚴(yán)重者還會出現(xiàn)心腦血管疾病。夏天天氣熱,經(jīng)常吃肉容易出現(xiàn)上火的情況。所以,老年人夏季 養(yǎng)生 應(yīng)該多吃一些具有健脾消暑的食物,常見到的就有苦瓜、豆腐以及綠豆和玉米等等。
第二:少吃甜食
很多老年人雖然已經(jīng)上了年紀(jì),可是在夏天還是會吃一些雪糕來降暑降溫。而雪糕這類甜食中含有大量的糖分,這就導(dǎo)致產(chǎn)生的熱量比較多,如果中老年人吃了太多的甜食,那么就容易出現(xiàn)上火的情況,并且也會影響脾胃功能,最終出現(xiàn)食欲下降、消化不良的情況。
第三:少喝冷飲
老年人的脾胃功能處于逐漸退化的狀態(tài),而且因為夏季天氣炎熱,所以脾胃功能還會進一步地下降。如果吃一些生冷的食物或者是冷飲,對于脾胃的損傷非常的巨大。雖然冷飲能夠有效的消暑解熱,但是對于消化道的黏膜會產(chǎn)生很不利的刺激,不僅蠕動速度變慢,甚至?xí)霈F(xiàn)痙攣、肚子痛的情況。老年人應(yīng)該少喝一些冷飲或者是生冷食物,并且也不能夠喝太濃的茶水。
第四:要講究衛(wèi)生
老年人其實應(yīng)該多吃一些能夠清熱的食物。這些蔬果中都含有大量的維生素以及微量元素,能夠有效的調(diào)節(jié)體內(nèi)的平衡,所以老年人應(yīng)該多吃一些西瓜、苦瓜、西紅柿、草莓等。不過新鮮的瓜果一定要清洗干凈之后才能夠食用,這樣才能夠有效的防止出現(xiàn)各種夏季腸道傳染病。并且生食還有熟食要區(qū)分開來,不能夠混合在一起,同時還應(yīng)該注意消毒。日常也可以多吃一些大蒜或者食醋,這樣能夠有效的殺菌滅毒,同時還有還能夠有效的增加食欲。由于夏季的細菌滋生非常的快,所以食物最好不要隔夜,現(xiàn)做現(xiàn)吃是最好的。
第五:及時的補充水分以及鹽分
夏天氣溫較高,所以人會比較容易出汗,因此可能會打破人體的水鹽代謝平衡。夏季 養(yǎng)生 工作一定要及時的補充水分,補充水分是進行保健的基礎(chǔ)。人體每天至少要攝取兩千五百毫升的水分,這樣體內(nèi)多余的廢棄物以及毒素才能夠排出體外。
高溫天氣怎么辦
1、減少在室外暴露的時間
在高溫天氣時,盡量避開最高氣溫的時間段,10:00至16:00盡量不要在室外,尤其是老人和小孩。如果因工作或其他方面需要再室外,可用遮陽帽、墨鏡等防曬,保護好頭部,穿散熱的棉、麻、絲質(zhì)類衣服。
2、及時補充水分
不能等口渴才喝水,要定時喝水,少量多次。可選用白開水、茶水、檸檬水、綠豆湯等。如果出汗較多,應(yīng)補充鹽分,可選擇一些運動功能飲料,或者在白開水和茶水中適量加點鹽(0.1%含鹽量)。除此之外,每餐可做點菜湯、魚湯、雞湯等,可補充水分。
3、室內(nèi)外溫差不宜太大
使用空調(diào)時,室內(nèi)外溫差不超過5攝氏度為宜,即使天氣再熱,空調(diào)室內(nèi)溫度也不宜到24攝氏度以下。忌受熱后“快速冷卻”。有的人脫離高溫環(huán)境后喜歡開足電扇,或立即去洗冷水澡,這樣會使全身毛孔快速閉合,體內(nèi)熱量反而難以散發(fā),還會因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足,使人頭暈?zāi)垦!?/p>
4、多吃含鉀食物
缺鉀是引起中暑的原因之一,因此膳食中應(yīng)多搭配一些含鉀豐富的食品,如蔬菜和水果、豆類等。還要適當(dāng)增加蛋白質(zhì)攝入,含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)豐富的食物包括瘦肉、魚、蛋、牛奶、黃豆及豆制品等。
5、晚睡早起
盡量晚睡早起,并養(yǎng)成午休的習(xí)慣。保持充足睡眠,有規(guī)律地生活和工作,可以增強免疫力。同時注意室內(nèi)要多通風(fēng),保持氣流通,盡量減少在人口密集的地方逗留的時間。
6、運動強大不宜過大
適當(dāng)運動有助于改善血液循環(huán),但在高溫干燥的天氣下應(yīng)適當(dāng)降低鍛煉標(biāo)準(zhǔn),不要再像以往一樣大強度運動,建議應(yīng)由戶外轉(zhuǎn)戰(zhàn)室內(nèi)。運動前一個小時要吃些主食或者水果,運動后建議采用少量多次的飲水法。另外,運動后也不可過量吃冷飲,否則會引發(fā)胃部不適。
高溫天氣是多少度?日最高氣溫達到或超過35℃時稱為高溫,高溫天氣一定要做好防暑喔!
夏季防暑降溫方法
第一:勤補充水分
炎熱的天氣很容易會導(dǎo)致身體的水分流失,因此要多注意補充水分哦。建議每日都要補足七八杯水,以少量多次為原則,白開水熱茶為主,遠離各種飲料。
第二:做好防曬
遠離陽光直射也是防暑的主要手段之一,一天中最熱的時間段是在早上10點到下午3點左右,因此建議這個時間段出門的朋友應(yīng)該要做好防曬的工作哦,出門抹好防曬霜,戴好防曬裝備,能不出門就盡量不要出門。
第三:營養(yǎng)補充
其實夏季流汗嚴(yán)重,身體很多的營養(yǎng)素都會流失,因此在飲食上應(yīng)該多注意補充營養(yǎng),比如說多吃點雞鴨魚肉還有雞蛋等營養(yǎng)素比較多的食物,確保代謝的正常運行。
第四:清熱解暑食物
夏季如何防暑呢?建議多吃一些可以幫助解暑利尿的食物,比如說黃瓜、苦瓜還有絲瓜等等。這些都是屬于清熱解暑的食物,適當(dāng)吃吃可以避免中暑哦。
第五:注意室內(nèi)外溫度
其實夏季很多人在空調(diào)上使用不當(dāng),導(dǎo)致感冒中暑等問題纏身。因此想要防暑要多注意正確使用空調(diào)哦。建議室內(nèi)外的溫度不要超過5度,空調(diào)的溫度最低不要低于24度。
高溫天氣中暑的原因及預(yù)防措施?
在高溫天氣下,避免長時間劇烈運動或工作,可適當(dāng)減少體力活動。
2.高溫環(huán)境下長時間暴曬
在高溫天氣下,如果長時間暴曬在陽光下,會使皮膚暴露在高溫環(huán)境中,從而導(dǎo)致身體過熱,引發(fā)中暑。
總之,在高溫天氣下,要注意保持身體水分和電解質(zhì)的平衡,避免過度勞累和暴曬,注意飲食和穿著,以預(yù)防中暑的發(fā)生。如果出現(xiàn)中暑癥狀,應(yīng)及時就醫(yī)治療。