2023年三伏天開始時(shí)間表(三伏天是從什么時(shí)候開始的)

每年入伏的時(shí)間不固定，中伏的長短也不相同，需要查歷書計(jì)算，簡單地可以用“夏至三庚”這4字口訣來表示入伏的日期，即從夏至后第3個(gè)“庚”日算起。以下是小編匯總關(guān)于2023年三伏天開始時(shí)間表的相關(guān)內(nèi)容，供大家參考!

2023年三伏天開始時(shí)間表

初伏：7月12日至7月21日

中伏：7月22日至7月31日

末伏：8月1日至8月10日

初伏時(shí)間表

初伏是指夏至后第11天到第20天之間的時(shí)間，也是一年中最早到來的三伏天時(shí)段。由于此時(shí)氣溫、濕度等環(huán)境因素變化較小，初伏的高溫天氣不會(huì)過于酷熱，一般會(huì)在35℃左右波動(dòng)。

中伏時(shí)間表

中伏是指夏至后第21天到第30天之間的時(shí)間，也是三伏天中最熱的時(shí)段。由于此時(shí)氣溫高、濕度大，空氣質(zhì)量差，中伏時(shí)的高溫天氣往往十分難受，一般會(huì)在37℃左右波動(dòng)。

末伏時(shí)間表

末伏是指夏至后第31天到第40天之間的時(shí)間，在三伏天中是最后到來的時(shí)段。由于此時(shí)氣溫略有下降、濕度開始減小，末伏的高溫天氣相對(duì)較舒適，一般會(huì)在35℃左右波動(dòng)。

三伏天一般在哪兩個(gè)節(jié)氣之間

三伏天并不是處于兩個(gè)特定的節(jié)氣之間，而是指夏季的連續(xù)三個(gè)十天，是一種習(xí)俗上的說法。以下是關(guān)于三伏天的正確解釋：

三伏天是中國民間的習(xí)俗說法，指夏季的三個(gè)炎熱時(shí)段，分別稱為初伏、中伏和末伏。它們分別位于立夏后的第一個(gè)、第二個(gè)和第三個(gè)庚日(每個(gè)庚日為十天)。

具體來說，初伏是立夏后的第11天開始，中伏是初伏后的第11天開始，末伏則是中伏后的第11天開始。因此，三伏天的具體日期會(huì)因每年立夏的具體日期而有所不同。

三伏天期間，氣溫較高，天氣炎熱，濕度大，人們需要注意防暑降溫，適當(dāng)調(diào)整生活方式，保護(hù)身體健康。

什么是三伏天

入伏，是指進(jìn)入三伏天的意思。民諺“夏至三庚數(shù)頭伏”，這是確立初伏的依據(jù)。歷書規(guī)定：“夏至三庚便數(shù)伏”，意思是說，“從夏至日”開始往后數(shù)，數(shù)到第三個(gè)“庚日”便開始入伏了。這里的“庚日”是指古代的“干支紀(jì)日法”中帶有“庚”字頭的那一天。

三伏天注意避開冰冷食物

三伏天身體會(huì)覺得比酷暑時(shí)更難耐，所以很多人為了給身體降溫，就喜歡吃一些冰凍的食物。其實(shí)，在三伏天的時(shí)候，吃冰凍的食物很容易讓胃腸受涼，出現(xiàn)腹痛、腹瀉等不適;更甚至，還會(huì)造成身體寒氣堆積，從而引發(fā)一系列的身體疾病。所以說，在三伏天期間，大家一定不要因?yàn)樨澴於罅康氖秤帽鶅龅氖澄?，特別是冰淇淋、冰鎮(zhèn)碳酸飲料等一些列不健康的食物。

中醫(yī)說月經(jīng)期間子宮容易收縮，吃冰易造成經(jīng)痛或經(jīng)血難以排除干凈，長期會(huì)有經(jīng)期不順的問題。飯后吃冰會(huì)使胃內(nèi)的溫度急劇下降，容易造成胃脹、消化不良，甚至絞痛、腹瀉。劇烈運(yùn)動(dòng)后吃冰會(huì)讓胃腸道的'血管突然收縮，引起腹瀉或腹痛。冰對(duì)嗓子也有刺激，有哮喘的人不能多吃，防止哮喘復(fù)發(fā)。

三伏天吃什么食物比較好

1、餃子

頭伏吃餃子是傳統(tǒng)習(xí)俗，因?yàn)槊糠攴?，人的胃口就不好，吃不下去東西，而餃子在中國人的傳統(tǒng)習(xí)俗里正是開胃解饞的食物。

2、鯉魚

夏季氣候溫?zé)岢睗瘢m當(dāng)喝些鯉魚湯，有助于祛濕開胃、利水消腫。而從營養(yǎng)學(xué)角度來說，鯉魚富含優(yōu)質(zhì)蛋白、礦物質(zhì)和維生素，極易被消化吸收，包括兒童、孕婦、老人在內(nèi)的各類人群都適合吃。

3、黃鱔

民間有“小暑黃鱔賽人參”的說法，最近一段時(shí)間鱔魚最為滋補(bǔ)，中醫(yī)認(rèn)為黃鱔性溫味甘，具有補(bǔ)中益氣、補(bǔ)肝脾、除風(fēng)濕、強(qiáng)筋骨等作用，小暑時(shí)節(jié)最宜吃黃鱔，可以預(yù)防夏季食物不消化引起的腹瀉，還可以保護(hù)心血管。

4、河蚌

中醫(yī)認(rèn)為蚌肉有清熱解毒、滋陰明目功效，河蚌富含蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、磷、鐵，維生素A、B1、B2，對(duì)人體有保健功效。

5、姜

盛夏來臨，不少人會(huì)食欲不振，而生姜有利于食物的消化和吸收，對(duì)于防暑度夏有一定益處。夏日人們好貪涼，喜愛電扇空調(diào)，很容易引起傷風(fēng)感冒。這時(shí)及時(shí)喝點(diǎn)姜糖水有助于驅(qū)逐體內(nèi)風(fēng)寒。

6、苦瓜

苦瓜含有豐富的維生素B、C、鈣、鐵等，苦瓜味苦，生則性寒，熟則性溫。生食清暑瀉火，解熱除煩;熟食養(yǎng)血滋肝，潤脾補(bǔ)腎，能除邪熱、解勞乏、清心明目、益氣壯陽?？喙夏苄谷バ闹袩幔懦w內(nèi)毒素?？喙献詈玫某苑ㄟ€是涼拌，涼拌能夠很好地保留苦瓜中所含有的維生素。

7、蓮子

入伏后多吃蓮子可祛火，熱天心臟最脆弱，暑熱逼人，易煩躁、傷心。蓮子芯的味道雖苦，但可清心火，還有降血壓作用，適宜體質(zhì)虛弱、心慌、失眠多夢(mèng)的人食用。但大便干結(jié)、腹脹者，最好少吃。

8、綠豆

夏季三伏天高溫，人易出汗，使機(jī)體因丟失大量的礦物質(zhì)和維生素而導(dǎo)致內(nèi)環(huán)境紊亂，而綠豆中含有豐富無機(jī)鹽、維生素。在高溫環(huán)境中以綠豆湯為飲料，可以及時(shí)補(bǔ)充丟失的營養(yǎng)物質(zhì)，以達(dá)到“清熱解暑”的治療效果。