南方多地加入高溫群聊蒸桑拿_40℃超高溫返場！

南方多地加入“高溫群聊”蒸桑拿 明后兩天華北平原多地或再現(xiàn)40℃以上極端高溫,部分地區(qū)最高溫或刷新歷史紀(jì)錄。下面小編給大家?guī)砟戏蕉嗟丶尤敫邷厝毫恼羯Ｄ?，希望大家能夠喜歡。

南方多地加入高溫群聊蒸桑拿

40度超高溫返場!明后兩天華北平原多地或再現(xiàn)40℃以上極端高溫，部分地區(qū)最高溫或刷新歷史紀(jì)錄。未來一周，江南、華南一帶迎來悶熱高溫天氣，最高溫比北方略低，但空氣濕度大，實(shí)際體感溫度將超40℃，如同蒸桑拿。

高溫來襲防暑降溫這樣做

1.大量飲水

在高溫天氣里，不論運(yùn)動量的大小，都需要增加液體的攝入，不應(yīng)等到口渴時才喝水。如果需要在高溫的環(huán)境里進(jìn)行體力勞動或劇烈運(yùn)動，至少每小時喝2～4杯涼水(500-1000 ml)，水溫不宜過高，飲水應(yīng)少量多次。

高溫天氣時，不要飲用含酒精或大量糖分的飲料。這些飲料會導(dǎo)致失去更多的體液。同時，還應(yīng)避免飲用過涼的冰凍飲料，以免造成胃部痙攣。對于某些需要限制液體攝入量的病人，高溫時的飲水量應(yīng)遵醫(yī)囑。

2.注意補(bǔ)充鹽分和礦物質(zhì)

大量出汗將會導(dǎo)致體內(nèi)鹽分與礦物質(zhì)的流失。流失的鹽分和礦物質(zhì)必須得到補(bǔ)充以滿足人體正常的需求。如果人們不得不從事體力勞動或進(jìn)行劇烈運(yùn)動，至少每小時喝2～4杯清涼且不含酒精的液體(500-1000ml)。運(yùn)動飲料可以幫助人們在流汗的過程中補(bǔ)充身體所需要的鹽分與礦物質(zhì)。如果正在進(jìn)行低鹽飲食，在喝運(yùn)動飲料或服用鹽片之前，應(yīng)當(dāng)咨詢醫(yī)生。

3.注意飲食及休息

少食高油高脂食物，飲食盡量清淡。不易消化的食物會給身體帶來額外的負(fù)擔(dān)。但要注意，高溫環(huán)境下人們更需要攝取足夠的熱量，補(bǔ)充蛋白質(zhì)、維生素和鈣。多吃水果蔬菜。保證充足的睡眠。睡覺時避免電風(fēng)扇或空調(diào)直吹。

高溫天氣有什么危害

高溫天氣是夏季的常態(tài)，除了人帶來不適，會對人體造極度的危害，出現(xiàn)中暑、曬傷等情況。如何選擇合適的防曬裝備并應(yīng)對高溫天氣成為了人們關(guān)注的問題。

首先，應(yīng)選擇透氣性好的衣服，防曬帽子和太陽鏡也是必不可少的。其次，應(yīng)攜帶足夠的飲用水，及時補(bǔ)充水分，避免脫水的情況發(fā)生。此外，還可以選擇防曬噴霧、隨身攜帶的風(fēng)扇等消暑工具。