咖啡控必知的五件事

　　如果你也是一枚資深到不能自拔的咖啡控,同時又想借助這種飲品煥活身心,那下面這5件事你一定要知道。下面，學(xué)習(xí)啦小編就為大家講講咖啡控必知的五件事是哪五件事，快來看看吧!

　　運動前喝咖啡能提升減脂效果

　　一項研究表明，運動前喝一些咖啡比什么都不喝就去運動更能提升新陳代謝，促進脂肪燃燒。

　　這是因為，當(dāng)咖啡中的咖啡因成分被胃粘膜吸收進入血液之后，身體會做出應(yīng)激反應(yīng)，血液中的脂肪酸濃度迅速升高，身體中難以被很好代謝的游離脂肪就會在運動的過程中被消耗掉。

　　咖啡最好放在上午喝

　　咖啡因進入身體之后，需要7小時以上的時間才能完全被代謝干凈，而咖啡因的主要作用就是加速淋巴代謝，刺激中樞神經(jīng)，對抗困意，所以如果本身睡眠質(zhì)量就比較差，或是想要在晚間及早入睡，那就最好把咖啡放在上午去喝，避免影響睡眠質(zhì)量。

　　當(dāng)然，如果實在非常喜歡咖啡那醇香濃厚的氣味，可以選擇一些低咖或是無咖類咖啡飲料來作為調(diào)劑。

　　每天喝一些咖啡可以改善壓力引起的健康問題

　　對于久坐的上班族來說，每天適當(dāng)喝一些咖啡對于健康來說絕對是非常有益的。

　　咖啡中的咖啡因和多酚能夠增加體能氮氧化合物的濃度，刺激血管收縮擴張，使血管保持彈性，預(yù)防血栓形成，保持心腦血管系統(tǒng)的健康。

　　空腹喝黑咖啡也會“醉”

　　不只是酒精飲料，咖啡也同樣會讓你“醉”。任何一個醫(yī)生或是營養(yǎng)師都絕對不建議空腹喝咖啡，原因在于，空腹時胃粘膜對于咖啡因的吸收速度極快。

　　隨著高濃度的咖啡因進入血液，心臟和神經(jīng)系統(tǒng)就會受到刺激，從而出現(xiàn)頭暈、心慌、胸悶、氣短、盜汗等一系列反應(yīng)。所以在喝咖啡的時候最好佐以一些小甜點，使胃減少對咖啡因的吸收。

　　每天喝300ml左右的黑咖啡最健康

　　就算好處多多，咖啡喝起來也絕對不要超量。一般來說每天喝咖啡的量不要超過350ml，維持在300ml左右最好。

　　飲用這個量的咖啡飲品不僅能防止咖啡因攝入過量引起的健康和肌膚問題，還能夠補充足量的抗氧化多酚，對抗自由基對身體和肌膚的侵襲，美肌健康兩不誤。