酸奶里含有乳酸菌 可以幫助消化 對(duì)腸胃有保健作用 ，特別是胃腸不好的人是可以選擇喝酸奶。酸奶能將牛奶中的乳糖和蛋白質(zhì)分解，使人體更易消化和吸收。酸奶有促進(jìn)胃液分泌、提高食欲、加強(qiáng)消化的功效?，F(xiàn)在，就來(lái)看看和酸奶對(duì)腸胃的好處吧!

　　經(jīng)常喝酸奶真的對(duì)腸胃好嗎?

　　酸奶里含有乳酸菌 可以幫助消化 對(duì)腸胃有保健作用 ，特別是胃腸不好的人是可以選擇喝酸奶。酸奶能將牛奶中的乳糖和蛋白質(zhì)分解，使人體更易消化和吸收。酸奶有促進(jìn)胃液分泌、提高食欲、加強(qiáng)消化的功效。乳酸菌能減少某些致癌物質(zhì)的產(chǎn)生，因而有防癌作用。能抑制腸道內(nèi)腐敗菌的繁殖，并減弱腐敗菌在腸道內(nèi)產(chǎn)生的毒素。有降低膽固醇的作用，特別適宜高血脂的人飲用。酸奶對(duì)便秘和細(xì)菌性腹瀉有預(yù)防作用,還可以助消化.酸奶中含有活的乳酸桿菌和乳酸,使腸道內(nèi)酸度增高而抑制腐敗菌的繁殖,防止蛋白質(zhì)發(fā)酵,減少腸內(nèi)產(chǎn)氣,從而減輕飽悶,腹脹,消化不良等癥狀.

　　★調(diào)理腸胃內(nèi)細(xì)菌平衡。酸奶能增加雙歧桿菌等有益菌，抑制有害的菌群，凈化腸胃，減少糞便中的腐敗物，刺激腸胃蠕動(dòng)，防止便秘，減少腸胃疾病發(fā)生。

　　★強(qiáng)化鈣質(zhì)的吸收，降低情緒焦慮及避免骨質(zhì)疏松癥。酸奶中的鈣濃度高、易吸收，是人體最好的鈣來(lái)源。

　　★對(duì)于喝牛奶會(huì)拉肚子的乳糖不耐癥，具有緩和作用，所以有乳糖果不耐用癥者可安心食用酸奶。

　　★極佳的殺菌力。在許多科學(xué)實(shí)驗(yàn)中證明，酸奶可消減許多腸道病菌，如大腸桿菌等，此外酸奶一直是陰道炎的民間偏方之一，且經(jīng)過(guò)臨床實(shí)驗(yàn)證實(shí)，吃酸奶確實(shí)可以預(yù)防陰道念珠菌的感染。

　　★可幫助人體產(chǎn)生一些維生素，并抑制某些細(xì)菌的繁殖，提高人體免疫力，增加對(duì)疾病的抵抗力。

　　★能抗癌。到目前為止，針對(duì)動(dòng)物所做的實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，酸奶中的嗜酸乳桿菌及某些雙歧桿菌可以產(chǎn)生抗癌物質(zhì)，或減少癌病的發(fā)的發(fā)生。

　　★可以降低血液中膽固醇的含量，減少心血管等到疾病發(fā)生的危險(xiǎn)。

　　★豐富的營(yíng)養(yǎng)成份可促進(jìn)嬰幼兒、青春期學(xué)童發(fā)育;抗老防衰，對(duì)防止肌膚老化、美容、減肥都頗具良效。

　　★有助于糖尿病的預(yù)防和治療。

　　女人應(yīng)該知道常喝酸奶的7個(gè)好處

　　美容養(yǎng)顏

　　在眾多的天然美容原料中，純味酸奶具有極佳的嫩膚功效，也是具有鎮(zhèn)定效果的潔膚劑。

　　原因：酸奶具有豐富的蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、維生素等，并且容易為皮膚所吸收。

　　小貼士：想要一個(gè)靚麗、潤(rùn)透、有魅力的皮膚，快來(lái)試試吧。

　　緩解痘痘

　　美女們，愛(ài)美之心，人皆有之，如果你的臉上長(zhǎng)了討厭的小痘痘的話，那就喝喝酸奶吧。

　　原因：酸奶所富含高活性無(wú)機(jī)礦物質(zhì)微量元素鋅及維生素A、維生素e的某些衍生物等助于體內(nèi)有些有毒物質(zhì)的的排泄和轉(zhuǎn)化，減少對(duì)痤瘡的刺激，緩解痤瘡的癥狀，并有助于愈合。

　　小貼士：為了讓你的胃胃暖暖的很舒服，記得喝酸奶前，要吃點(diǎn)東西墊底呦。

　　防輻射

　　對(duì)于每天吃完午飯就坐在電腦前的上班族來(lái)說(shuō)，電腦輻射無(wú)疑是困擾我們的一個(gè)難題，利用午飯時(shí)間喝一杯酸奶，對(duì)我們的健康非常有益。并且午后喝酸奶，還可以緩解工作壓力，給我們帶來(lái)輕松的心情，提高工作效率。

　　原因：

　　1.有研究指出，維生素B能夠提高人體抵御輻射損傷的能力，作為富含B族維生素的酸奶正好發(fā)揮了這個(gè)優(yōu)勢(shì)。酸奶還具有減輕輻射損傷、抑制輻射后人的淋巴細(xì)胞數(shù)目下降的作用。

　　2.酸奶中的酪氨酸對(duì)于緩解心里壓力過(guò)大、高度緊張和焦慮引起的人體疲憊等有很大的幫助。經(jīng)過(guò)乳酸菌發(fā)酵，酸奶中的蛋白質(zhì)、肽、氨基酸等顆粒變得細(xì)小，游離酪氨酸的含量大大提高，吸收起來(lái)也更容易。

　　小貼士：少量多次飲用酸奶，不僅效果更好，還可以避免食用過(guò)多造成的胃腸不適呦。

　　晚上喝酸奶，最補(bǔ)鈣

　　我們都知道牛奶中含有很高的鈣，但和它比起來(lái)，酸奶中的乳酸和鈣結(jié)合，更有益于鈣的吸收。一般來(lái)說(shuō)，飲用酸奶的最佳時(shí)間是飯后30分鐘到2個(gè)小時(shí)。

　　原因:

　　1.晚間12點(diǎn)至凌晨是人體血鈣含量最低的時(shí)候，有利于食物中鈣的吸收

　　2.晚間12點(diǎn)至凌晨這一時(shí)間段中，人體內(nèi)影響鈣吸收的因素較少。

　　小貼士：

　　為了充分的吸收酸奶的營(yíng)養(yǎng)，建議親，不要空腹喝呦，因?yàn)樵诳崭瓜嘛嬘盟崮蹋苋菀状碳の改c道排空，酸奶中的營(yíng)養(yǎng)來(lái)不及徹底消化吸收后就被排出。飯后喝則可減少刺激，讓酸奶在胃中慢慢吸收。

　　預(yù)防感冒，提高免疫力

　　天氣越來(lái)越?jīng)隽?，如果你還在為總是感冒而擔(dān)心，那就趕快喝一杯酸奶吧。

　　原因：喝酸奶可以抵抗流感病毒，經(jīng)常喝酸奶的人感冒幾率比不經(jīng)常喝酸奶的人感冒幾率低很多。

　　小貼士：早上喝酸奶前，記得要喝一杯白開(kāi)水呦。

　　預(yù)防骨質(zhì)疏松

　　充足的營(yíng)養(yǎng)成分在預(yù)防和治療骨質(zhì)疏松上起了關(guān)鍵的作用，而鈣、維生素D等微量元素最為關(guān)鍵。雖然對(duì)于鈣的很多研究結(jié)果還莫衷一是，但普遍認(rèn)為鈣元素對(duì)任何年齡人士的骨質(zhì)都有很好的作用。而酸奶所提供的維生素D非常高，并且把鈣元素和維生素D結(jié)合在一起，對(duì)骨骼的好處更明顯了。

　　酸奶和牛奶的不同之處是酸奶中加入了乳酸菌，把牛奶中的乳糖分解成乳酸，乳酸和鈣結(jié)合時(shí)，最容易被吸收，因此酸奶很適合更年期容易罹患骨質(zhì)疏松的女性飲用。此外，它營(yíng)造了一個(gè)腸胃道酸性的環(huán)境，也能幫助鐵質(zhì)的吸收。

　　防乳腺癌

　　酸牛奶中的高活性乳酸菌和嗜熱鏈球菌的產(chǎn)物，具有干預(yù)人體內(nèi)腸肝循環(huán)的功能。

　　小貼士：女性為了降低乳腺癌的發(fā)病率，最好養(yǎng)成每天喝一杯酸牛奶的良好習(xí)慣。

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