什么果汁好喝又營養(yǎng)
什么果汁好喝又營養(yǎng)
我們?nèi)粘Ｈ狈Φ木S生素，都可以通過營養(yǎng)的果汁來補(bǔ)充。好喝又營養(yǎng)的果汁你想知道嗎?下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的什么果汁好喝又營養(yǎng)，希望大家喜歡!
好喝又營養(yǎng)的果汁
鮮橙汁：
做法：1、取新鮮橙子1個(gè)，冰糖粉5克。2、將鮮橙子洗凈，橫切成兩半，放在擠果汁器上壓出橙汁。3、橙汁中加入2-3倍溫開水，放入冰糖粉調(diào)勻就可。
蘋果蜜柚汁：
1、將柚子去皮及核，撕去白膜，分成小瓣，蘋果洗凈，去皮及核，切成小塊備用。
2、將柚子、蘋果放入果汁機(jī)中，加入冷開水、蜂蜜攪打均勻，即可倒入杯中。
原料：柚子、蘋果各1個(gè)，蜂蜜1小匙，冷開水適量。
制法：
1、將柚子去皮及核，撕去白膜，分成小瓣，蘋果洗凈，去皮及核，切成小塊備用。
2、將柚子、蘋果放入果汁機(jī)中，加入冷開水、蜂蜜攪打均勻，即可倒入杯中。
喝果汁的好處
1、防止身體老化，幫助細(xì)胞再生。人體是由超過60兆的各種細(xì)胞組成的，而每天誕生和死去的細(xì)胞就有10億個(gè)左右。在新鮮的果蔬汁中就含有大量的天然植物成分，這些成分對(duì)細(xì)胞的分裂和誕生有著積極的影響。而且新鮮果蔬汁還會(huì)提供人體其他必需的營養(yǎng)素，這不僅對(duì)細(xì)胞的生長有著促進(jìn)作用，這些都可以防止身體老化。
2、把水果和蔬菜做成果汁喝，更好的吸收營養(yǎng)。用新鮮的水果和蔬菜做成的果蔬汁含有大量維生素、礦物質(zhì)。在制作果汁的過程中，攪拌機(jī)會(huì)把水果和蔬菜的纖素維切割的更加細(xì)小，此時(shí)含在纖維素里的一些很細(xì)小的營養(yǎng)成分都會(huì)變成可被人體吸收的狀態(tài)。而且這樣喝比生吃水果和蔬菜更加有利于消化，對(duì)營養(yǎng)素的吸收速度也會(huì)變得更快。所以，長時(shí)間喝新鮮果蔬汁的人會(huì)比別人更加有活力，免疫力更強(qiáng)，皮膚會(huì)更好。
3、果蔬汁里的維生素、礦物質(zhì)有解毒作用。細(xì)胞的新城代謝正常進(jìn)行，我們的身體才會(huì)保持健康。各種毒素如果浸入人體會(huì)使細(xì)胞變形或破壞細(xì)胞，而且對(duì)細(xì)胞的再生和正常的新城代謝有妨礙作用。但長時(shí)間和新鮮果蔬汁的話，在蔬菜汁里的維生素、礦物質(zhì)、生物等物質(zhì)會(huì)分解和排除體內(nèi)的毒素。所以2~3天以后你會(huì)發(fā)現(xiàn)渾濁的小便會(huì)變得清澈。這因?yàn)椋诠咧淖饔孟氯梭w血液會(huì)變得更干凈了。長時(shí)期喝果蔬汁，不僅會(huì)提高我們身體的抵抗力也會(huì)使大腦變得更加有活力果蔬汁是把新鮮的水果和蔬菜中的多種營養(yǎng)物質(zhì)做成容易被人體吸收的濃縮狀態(tài)。而且比起生吃，果蔬汁會(huì)更快被人體吸收一些必須的維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)素最有效的方法之一是喝果蔬汁。
4、清潔腸胃。消化系統(tǒng)對(duì)人體很重要，因?yàn)橄到y(tǒng)是為所有器官維持功能提供動(dòng)力的地方。其中腸是最重要作用的器官。人體的排泄物有時(shí)會(huì)妨礙腸的消化和吸收作用，而且因?yàn)楦鞣N氟派酸會(huì)產(chǎn)生有毒物質(zhì)使病菌容易侵入人體。飲用果蔬汁的話，果蔬汁中的無機(jī)堿類和生物堿、酸成分會(huì)把腸里的排泄物分解排泄掉，所以對(duì)解決便秘，促進(jìn)大腸活動(dòng)，預(yù)防常見病都有效果。
5、對(duì)減肥有好處的果汁。飲用果汁能吸取理性營養(yǎng)物質(zhì)，它不僅含有豐富的纖維素，而且會(huì)快速提供在減肥中容易缺少的維生素和無機(jī)物等身體必須的重要營養(yǎng)物質(zhì)，果蔬汁的熱量有比較低，所以對(duì)減肥有著很大的幫助。
果汁的做法
蘆薈果菜汁：蘆薈荷蘭芹各80g、蘋果一個(gè)(大小適中)、檸檬半個(gè)。蘆薈荷蘭芹洗凈切塊放少許冷開水榨汁，蘋果檸檬洗凈去皮切塊放到剛剛榨好的蘆薈荷蘭汁一起榨。
西瓜汁：西瓜200g，檸檬半個(gè)，蜂蜜和冰塊適量(看個(gè)人口感的)。西瓜檸檬去皮后切塊(想口感好點(diǎn)西瓜去子)，放入蜂蜜冰塊一起榨汁(也可以不放冰塊加熱水榨汁)。
奇異果汁(又叫彌猴桃汁)：奇異果兩個(gè)去皮切塊或者切片備用，牛奶200ml，蜂蜜適量(看個(gè)人口感)，夏季也可以放適量冰塊，全部放一起榨汁。
蘋果汁：蘋果200g、牛奶200ml、蜂蜜適量。蘋果去皮切塊，放入牛奶蜂蜜一起榨汁。
番茄小黃瓜汁：番茄1個(gè)，小黃瓜2條，蜂蜜適量。番茄小黃瓜切塊，放入蜂蜜榨汁。
香蕉牛奶：香蕉一根，牛奶或者酸奶200ml，蜂蜜適量，檸檬兩片。香蕉檸檬去皮切塊，放入牛奶或者酸奶榨汁。
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4.喝果蔬汁的弊端