喝咖啡減肥的正確方法
喝咖啡減肥的正確方法
相信大家知道適量喝咖啡對身體有好處,而且喝咖啡也能減肥,正確喝咖啡減肥的方法是什么呢?學(xué)習(xí)啦小編給你具體講解一下喝咖啡減肥的正確方法吧。
正確喝咖啡減肥的方法
按照計劃飲用減肥咖啡的肥胖者,兩周平均減掉2.56公斤的體重。飲用其他普通咖啡豆飲品,沒有任何減肥功效。一般減肥周期為60天。60天之內(nèi)的減肥效果是最好的。瘦身的過程中。建議廣大網(wǎng)友稍作運動,飲食上也要營養(yǎng)均衡,少食油膩,油炸食品。
1、飯后喝一杯減肥咖啡
午餐后30分鐘至1小時內(nèi),品嘗一杯芳香濃郁的的減肥咖啡,有助于胃腸道的消化,搭配適當(dāng)運動,更能促進脂肪燃燒。
2、運動前喝一杯
有增加運動效果的作用,可以更快速的加速脂肪轉(zhuǎn)化成脂肪酸的過程,大量的運動可以使咖啡堿在體內(nèi)的活躍程度,從而更快速的把脂肪轉(zhuǎn)化成為脂肪酸,脂肪酸順人體微循環(huán)系統(tǒng)排出體外,達到減肥的目的。
正確喝咖啡減肥的方法
3、減咖啡要糖奶適量
如果你不習(xí)慣咖啡的苦味,可以加少許的奶,對于不適應(yīng)純咖啡味道的人來說,也可以加入一些專用的減肥咖啡調(diào)糖,可以使口感更加醇厚。
4、熱咖啡比冰咖啡效果更好
減肥咖啡熱飲比冰咖啡效果更佳,熱咖啡可以幫助你更快的燃燒體內(nèi)的熱量。起到最佳瘦身目的。
正確喝咖啡減肥的方法
5、烘烤溫度不宜過高
中度烘烤的減肥咖啡更能有效的起到減肥的作用,烘烤溫度高的咖啡,味道雖然濃郁,但咖啡因含量比較大,不利于普通人飲用。而淺度烘焙的減肥咖啡酸度較大,會影響您飲用口感。
6、咖啡渣是非常好的局部減肥產(chǎn)品
對于局部肥胖的減肥者,咖啡渣可謂是一種非常好的局部減肥產(chǎn)品,飲用過后剩下的咖啡渣千萬不要扔掉,你可以用它在您局部肥胖部位進行順時針按摩10-15分鐘左右,然后用清水洗凈,每天重復(fù),一周即可看到明顯效果。
空腹喝咖啡能不能減肥
首先,我們要搞清楚一個概念,咖啡確實對減肥有幫助,但是,并不是所有的咖啡都有減肥的效果,只有黑咖啡才有減肥的效果,只有黑咖啡因能幫助人體收縮血管,促進身體的新陳代謝,增加熱能的消耗量從而加速脂肪分解,可以讓你瘦下來,而那些加了奶加了糖的咖啡多喝的話,不僅不能讓你瘦下來,反而還會讓你長胖。所以,選擇對的咖啡是非常關(guān)鍵的事情。
第二個要搞清楚的是黑咖啡不適合空腹喝。美女們知道黑咖啡可以減肥,于是就迫不及待的去嘗試,而且,選擇在空腹的時候喝,覺得這樣效果會更好,而事實卻相反??Х榷际怯幸欢ǖ拇碳ば缘?,空腹喝會促進胃酸的分泌,導(dǎo)致消化不良,甚至的嚴重的會導(dǎo)致胃潰瘍,如果為了減肥陪上自己的胃,那還是非常不健康的做法。那想減肥,該怎樣正確的喝咖啡呢?聽一下專家來告訴我們。
一般喝咖啡最好選擇早餐或者午餐過后的一段時間,這個時間喝咖啡,不僅可以促進腸胃的蠕動,幫助食物的消化,還可以分解剛吃下去的高熱量、高脂食物,減少它們的吸收,并且也不會對腸胃造成刺激,導(dǎo)致胃腸不適。
咖啡的選購小竅門
1、首先盡量不要選速溶的咖啡要選現(xiàn)磨的,雖然速溶咖啡方便,但是仔細看速溶咖啡的配料表,都會含有一些植脂末,植脂末中含有反式脂肪酸,對人體健康不利。
2、再去看速溶咖啡的營養(yǎng)成分表,它的脂肪和碳水化合物的含量都很高,不知不覺中就攝入過多的能量,一些愛美的女士有可能會通過嚴格控制飲食來控制能量的攝入,但是卻不知一杯速溶咖啡有可能就會把控制的這些能量給補回來。
3、選了現(xiàn)磨咖啡喝的時候要用牛奶代替奶精,少量加糖,奶精其實就是植脂末,用牛奶代替奶精不僅提升了營養(yǎng)價值,而且口感也很好。
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