咖啡在什么時(shí)候喝最提神
咖啡在什么時(shí)候喝最提神
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咖啡在什么時(shí)候喝最提神
找準(zhǔn)時(shí)間喝咖啡也許可以事半功倍。據(jù)英國(guó)《每日電訊報(bào)》11月6日?qǐng)?bào)道,美國(guó)馬里蘭州健康科學(xué)統(tǒng)一服務(wù)大學(xué)的神經(jīng)科學(xué)家,計(jì)算出了每天喝咖啡的最佳時(shí)間是在上午9:30~11:30。這是因?yàn)榭Х纫蚺c人體中的一種重要激素(皮質(zhì)醇,又稱氫化可的松)發(fā)生相互作用的效應(yīng)在這段時(shí)間內(nèi)達(dá)到了最優(yōu)狀態(tài)。皮質(zhì)醇有助于人體調(diào)節(jié)其自身的生物鐘,提高警覺(jué)性。皮質(zhì)醇的水平會(huì)在人們醒來(lái)后不久達(dá)到高峰,而且這種高峰狀態(tài)能保持長(zhǎng)達(dá)1個(gè)小時(shí),平均峰值維持在早上8點(diǎn)~9點(diǎn)。研究者認(rèn)為在這段峰值之后喝咖啡的效果會(huì)更好,因?yàn)樗茉谄べ|(zhì)醇含量下降時(shí)促進(jìn)它的生成。
另外,在人體內(nèi)皮質(zhì)醇激素含量達(dá)到最高值時(shí)喝咖啡,會(huì)產(chǎn)生對(duì)咖啡因的耐受性,這樣只有喝更多的咖啡才能有提神的作用。藥理學(xué)中有類似的觀點(diǎn),即在最需要的時(shí)候服用藥物,否則人體就會(huì)產(chǎn)生耐藥性。也就是說(shuō),早餐時(shí)喝咖啡,提神效果并不顯著。
研究者同時(shí)指出:雖然皮質(zhì)醇水平在早上8點(diǎn)~9點(diǎn)達(dá)到峰值,但在中午12點(diǎn)~下午1點(diǎn)和下午5:30~6:30會(huì)再次達(dá)到峰值。另外,人體的皮質(zhì)醇含量還會(huì)與人的體質(zhì)和作息時(shí)間有關(guān),起床晚的人喝咖啡時(shí)間應(yīng)該更靠后一些。
咖啡的飲用禁忌
1.切記咖啡不宜與茶同服。茶和咖 啡中的鞣酸可使鐵的吸收減少75%。宜用溫開(kāi)水送服;
2.茶葉和咖啡中的單寧酸,會(huì)讓鈣吸收降低。所以,喝茶和喝咖啡的時(shí)間,最好是選在兩餐當(dāng)中;
3.含咖啡因的飲料和食品,被孕婦大量飲用后,會(huì)出現(xiàn)惡心、嘔吐、頭痛、心跳加快等癥狀??Х纫蜻€會(huì)通過(guò)胎盤進(jìn)入胎兒體內(nèi),影響胎兒發(fā)育;
4.不少醫(yī)生認(rèn)為,孕婦每天喝1~2杯(每杯6~8盎司)咖啡、茶或碳酸類飲料,不會(huì)對(duì)胎兒造成影響。但為慎重起見(jiàn),孕婦最好禁用。咖啡因可導(dǎo)致流產(chǎn)率上升,所以應(yīng)喝不含咖啡因的飲料;
5.想減肥的人不要多飲咖啡。常見(jiàn)的咖啡伴侶中含有較多的奶類、糖類和脂肪,咖啡本身可能刺激胃液分泌,增進(jìn)食物消化和吸收,不但不能瘦腰,還會(huì)使人發(fā)胖;
6.兒童不宜喝咖啡??Х纫蚩梢耘d奮兒童中樞神經(jīng)系統(tǒng),干擾兒童的記憶,造成兒童多動(dòng)癥;
7.濃茶、咖啡、含碳酸鹽的飲料也是形成消化道潰瘍病的危險(xiǎn)因子;
女性喝咖啡的壞處
更容易得不孕癥
研究發(fā)現(xiàn)咖啡中的咖啡因和女性不孕不育有著直接的關(guān)系,現(xiàn)代女性高發(fā)不孕癥和平時(shí)喜歡喝咖啡有關(guān)。
心肌梗塞的風(fēng)險(xiǎn)
科學(xué)家們通過(guò)發(fā)現(xiàn)認(rèn)為女性每天喝5杯咖啡心肌梗塞的危險(xiǎn)機(jī)率就會(huì)增加70%。而且咖啡喝得越多,其危險(xiǎn)性就越高。
更容易缺鈣
咖啡中的咖啡因會(huì)和人體內(nèi)的游離鈣相結(jié)合,游離鈣的減少就會(huì)加速結(jié)合鈣的分解。因此從喝咖啡更容易缺鈣,從而得骨質(zhì)疏松的機(jī)率也會(huì)相對(duì)應(yīng)的增加。
肥胖
咖啡本身是不會(huì)引起肥胖的,但是很多女性為了增加其口感會(huì)加入很多的糖。所以常喝咖啡更容易引起肥胖,糖尿病等等。
影響美容
常喝咖啡的女性的牙齒更容易有污漬。
如果是育齡女性喝咖啡還容易生出畸形兒,妊娠高血壓綜合癥等等。所以說(shuō)女性喝咖啡對(duì)身體危害挺大的,特別經(jīng)期更不宜喝咖啡,否則副作用會(huì)更大。
那么是否女性就要舍棄咖啡呢?要知道適當(dāng)喝些咖啡對(duì)身體健康也是會(huì)有一定的幫助的。
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