特黄特色三级在线观看免费,看黄色片子免费,色综合久,欧美在线视频看看,高潮胡言乱语对白刺激国产,伊人网成人,中文字幕亚洲一碰就硬老熟妇

學(xué)習(xí)啦>生活課堂>品牌知識(shí)>酒水品牌>啤酒>

男人如何減掉啤酒肚

時(shí)間: 素珍1113 分享

  很多人以為只要自己不喝啤酒就能減掉啤酒肚了,但事實(shí)并非入戲,男人要減掉啤酒肚的方法有哪些呢?下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家整理男人要減掉啤酒肚的方法的資料,希望大家喜歡!

  男人要減掉啤酒肚的方法

  1.生活規(guī)律

  一日三餐規(guī)律,作息規(guī)律,保證充足睡眠,少沾酒精。

  2.中年后格外注意飲食

  中年后代謝下降,不注意飲食就容易肥胖。飲食方面減少油脂攝入,一餐當(dāng)中以素菜為主。每天吃適量的粗糧,粗細(xì)搭配,多吃水果,多喝水。

  3.多做腹部運(yùn)動(dòng)

  男人肥胖多是腹部肥胖,減肥就應(yīng)該對(duì)癥下藥,以腹部減肥為重。在堅(jiān)持每天做基礎(chǔ)的有氧運(yùn)動(dòng)如跑步、騎自行車等之外,要多做腹部的運(yùn)動(dòng),如卷腹、仰臥起坐等。

  何減掉啤酒肚的方法

  1.雙手抱頭,雙腳向上抬起,膝蓋彎曲成直角,右腳向前伸直,但不要觸地,抬起身體向左轉(zhuǎn)動(dòng),讓右胳膊肘碰到左膝蓋。換左腳向前伸直,身體向右轉(zhuǎn)再做。重復(fù)10次。

  2.雙手抱頭,雙腳彎曲,腳掌用力踩地。右腳腳后跟放到左膝蓋上。左腳掌抬起離地幾厘米。抬起身體和雙腳,讓頭碰到右膝蓋。保持該姿勢(shì)2-3秒。重復(fù),但左腳不要著地,換左腳腳后跟放到右膝蓋上,再做。重復(fù)10秒。

  3.雙手伸向兩側(cè),雙腳并攏。向上抬右腳,膝蓋放松,向左轉(zhuǎn)動(dòng)臀部,讓右腳橫過身體躺于地板。右腳緩慢復(fù)原。換向上抬左腳,再做。重復(fù)10次。

  4.雙手放在身體兩側(cè),雙腳上抬,膝蓋彎曲成直角,繃緊腹肌,抬起臀部,讓膝蓋碰到胸部。保持該姿勢(shì)2-3秒,再做。重復(fù)20次。

  5.雙手抱頭,胳膊肘分向兩側(cè)。雙腳上抬,腳掌并攏,膝蓋稍彎曲。抬起頭部和雙肩,但背部不能離地,復(fù)原。重復(fù)20次。

  啤酒肚形成的原因

  1.飲食過量

  雖說啤酒肚的形成并不能全賴啤酒,但是并非與啤酒毫無關(guān)聯(lián)。啤酒度數(shù)低,熱量也不算太高,但是喝了啤酒以后人容易感覺饑餓,進(jìn)而會(huì)吃進(jìn)很多“下酒菜”,攝入熱量也就增多。

  2.年齡增長代謝變慢

  一些不愛喝酒的男人,到了中年也可能會(huì)有啤酒肚。這主要是因?yàn)殡S著年齡的增長,人們的代謝能力下降,攝入的熱量難以消耗就會(huì)囤積起來轉(zhuǎn)化為脂肪堆積在腹部。

  3.壓力過大

  男人在社會(huì)上扮演著重要的角色,承擔(dān)著家庭重任,工作壓力,容易焦慮。壓力過大容易吃多,并且會(huì)影響代謝,讓人變胖。而腹部脂肪層厚,又是消化系統(tǒng)的中心部位,最容易堆積脂肪了。

  4.久坐不起

  人們大多坐著辦公,缺乏運(yùn)動(dòng),長期下來腹部就會(huì)堆積大量的脂肪。

  5.睡眠不足

  年齡增長,深睡眠階段減少,由于睡眠質(zhì)量差,荷爾蒙的分泌會(huì)隨之減少,荷爾蒙的缺乏使體內(nèi)脂肪增加并聚集于腹部。

男人如何減掉啤酒肚

很多人以為只要自己不喝啤酒就能減掉啤酒肚了,但事實(shí)并非入戲,男人要減掉啤酒肚的方法有哪些呢?下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家整理男人要減掉啤酒肚的方法的資料,希望大家喜歡! 男人要減掉啤酒肚的方法 1.生活規(guī)律 一日三餐規(guī)律,作息規(guī)律,
推薦度:
點(diǎn)擊下載文檔文檔為doc格式

精選文章

  • 夏季喝冰啤酒的危害
    夏季喝冰啤酒的危害

    如果經(jīng)常大量飲用啤酒,心臟受到酒精的持續(xù)損害,夏季喝冰啤酒的危害也很大,下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家整理夏季喝冰啤酒的危害的資料,希望大家喜歡

  • 夏季飲用冰啤酒的壞處
    夏季飲用冰啤酒的壞處

    夏季飲用冰啤酒是一件非常爽的事情,但是夏季飲用冰啤酒也有一定的壞處,夏季飲用冰啤酒的壞處是什么呢?下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家整理夏季飲用冰啤酒

  • 男人喝冰啤酒的危害有哪些
    男人喝冰啤酒的危害有哪些

    夏日喝冰啤酒是很正常的事,很多人都喜歡喝,特別是男人,但是男人夏日喝冰啤酒有什么危害呢?下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的資料,希望大家喜歡! 男

  • 男人長期喝冰啤酒對(duì)身體有什么影響
    男人長期喝冰啤酒對(duì)身體有什么影響

    啤酒是男人的最愛,特別是夏天的時(shí)候,來瓶冰啤酒就覺得很爽,但是男人長期喝冰啤酒對(duì)身體有沒有影響呢?下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家整理男人長期喝冰啤

3696389