黑咖啡相信大家都有所了解，那么你知道黑咖啡能減肥嗎?下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家整理黑咖啡能不能減肥的資料，希望大家喜歡!

　　黑咖啡能不能減肥

　　黑咖啡熱量很小，一杯100克的黑咖啡只有2.55千焦的熱量。餐后喝杯黑咖啡，能有效地分解脂肪。此外，黑咖啡更有利尿作用。對(duì)女性來(lái)說(shuō)，黑咖啡還有美容的作用。在高溫煮咖啡的過(guò)程中，會(huì)產(chǎn)生一種抗氧化的化合物，它有助于抗癌、抗衰老，甚至有防止心血管疾病的作用，可以與水果和蔬菜媲美。 注意，不加伴侶、不加牛奶、不加糖的純咖啡，才是黑咖啡。

　　純的咖啡因可直接燃燒脂肪，喝完咖啡配合些運(yùn)動(dòng)，能起到很好的效果，不過(guò)咖啡因會(huì)影響睡眠，所以在晚上8點(diǎn)之后最好不要飲用。

　　黑咖啡相比于白咖啡而言更易消耗人體熱量，但效果因人而異，研究表明，某部分人不宜喝黑咖啡，此法香港著名營(yíng)養(yǎng)師唐安麒在南方衛(wèi)視節(jié)目《美人娛》中有提到過(guò)。

　　鑒于市場(chǎng)咖啡品種品牌眾多，挑選時(shí)應(yīng)仔細(xì)觀看說(shuō)明，只有純的咖啡粉，咖啡豆才起作用?？梢钥吹酱蠖鄶?shù)袋裝咖啡混入咖啡精以及植脂末(化學(xué)名：氫化植物油)作為咖啡的調(diào)味劑，長(zhǎng)期攝入人體則百害而無(wú)一利。

　　最后需要提醒大家的是，過(guò)量喝黑咖啡會(huì)使人焦躁不安、心跳加速、血壓上升等。適時(shí)適量，才是正確的“黑咖啡減肥之道”。以每天不超過(guò)3杯為宜

　　黑咖啡減肥正確喝法

　　1、找準(zhǔn)飲咖啡時(shí)間

　　喝咖啡可以減肥這是眾所周知的事情，但是要找對(duì)正確的時(shí)間才能夠有效的最大化發(fā)揮咖啡因的作用，有研究數(shù)據(jù)講到過(guò)，子啊喝完咖啡四十分鐘左右的時(shí)間之內(nèi)，人體里面的血液脂肪酸濃度會(huì)升到最大，所以這個(gè)時(shí)候也是運(yùn)動(dòng)減肥的好時(shí)候，脂肪酸可以促進(jìn)人體脂肪的分解，加上運(yùn)動(dòng)，會(huì)產(chǎn)生意想不到的好效果。

　　2、找對(duì)喝咖啡方式

　　并不是隨便一種咖啡都能夠起到減肥的作用，這里需要說(shuō)明的是加奶精的咖啡以及一些廉價(jià)的速溶咖啡不僅不能減肥，反而會(huì)越喝越胖，能夠減肥的咖啡是濃度高的咖啡，一般來(lái)說(shuō)需要超過(guò)百分之七十五，雖然黑咖啡非常的苦，很多人都不能接受，但是味道好的咖啡往往都加了糖精等添加劑，沒(méi)有減肥效果。

　　黑咖啡減肥正確喝法需要了解，有很多需要注意的，在喝黑咖啡的時(shí)候也要注意，不能夠添加任何的煉乳和糖類，這些東西雖然在味覺(jué)上會(huì)有好感，但是要知道糖類物質(zhì)可是脂肪最好的朋友，它們會(huì)嚴(yán)重影響到脂肪的分解增加身體里的熱量，減肥就容易失敗了。

　　咖啡的功效

　　1、助力消化

　　咖啡里有咖啡因這大家都知道?？Х纫蚩梢源碳ど窠?jīng)和肌肉，使精神振奮、抗疲勞，這都已經(jīng)被大家熟知。其實(shí)咖啡對(duì)于腸胃來(lái)說(shuō)，

　　它可以幫助消化，幫助脂肪的分解。

　　我們?cè)谵k公室的下午，經(jīng)常會(huì)沖一杯雀巢黑咖啡來(lái)幫助消化午餐，就是這個(gè)道理。

　　2、有助減肥

　　有一陣兒特流行喝咖啡減肥。我們辦公室的女孩多，對(duì)這相當(dāng)關(guān)注，很長(zhǎng)一段時(shí)間辦公室里都是雀巢咖啡的味道?？Х瓤梢詼p肥，這恐怕很多女孩都知道。但是恐怕是只知其一不知其二吧，

　　喝咖啡以后需要同時(shí)積極動(dòng)起來(lái)，才能發(fā)揮真正的減肥功效!注意咖啡主要的熱量是在于你加入的奶精和糖。

　　3、抗氧化功效

　　最近，抗氧化功能的食物熱得一塌糊涂。大家都怕老吧，呵呵~~!因?yàn)?，咖啡的抗氧化功能可以?duì)抗自由基對(duì)人體的傷害。有研究顯示，咖啡所含的抗氧化物質(zhì)比茶多了四倍，還能預(yù)防心血管疾病。還有，咖啡本身也符合抗氧化物的原則，色(深)又具有苦味。而且，咖啡在加了奶精之后，也不會(huì)影其抗氧化的作用。

　　4、預(yù)防眼睛干澀

　　有人做過(guò)調(diào)研，常常喝咖啡的人罹患干眼癥的幾率，比不喝咖啡的人要低的多?？Х扔幸环N成分叫嘌呤，對(duì)眼睛具有某種保護(hù)作用。所以，像我們天天坐在電腦前，準(zhǔn)備一盒便捷的雀巢咖啡，偶爾喝一杯會(huì)起到預(yù)防眼病的作用。但是，對(duì)于已經(jīng)罹患干眼癥的人以及有服用任何含有利尿成分藥劑的人，必須禁止服用含咖啡因的飲料，以免加劇體內(nèi)水分的流失。

　　5、可緩解疼痛

　　經(jīng)常因失眠會(huì)頭痛，每當(dāng)這沖上一杯雀巢咖啡，確實(shí)有緩解的作用。其實(shí)這些非器質(zhì)性因素所引起的疼痛，都可以用咖啡來(lái)緩解，不過(guò)要是晚上那就算了吧。