黑咖啡減肥正確喝法
黑咖啡減肥正確喝法
黑咖啡是不加糖，不加奶或是任何香料的，你知道黑咖啡減肥正確喝法是什么嗎?下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家整理黑咖啡減肥正確喝法的資料，希望大家喜歡!
黑咖啡減肥正確喝法
黑咖啡雖然能促進(jìn)脂肪代謝幫助減肥燃脂，但建議一般正常的成人一天最好不要超過3杯(以每杯150ml計算)，因為黑咖啡能刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)，特別是腦細(xì)胞，使人體腦部組織增加新腎上腺素的分泌，進(jìn)而使人體之心跳加快，此時交感神經(jīng)呈現(xiàn)興奮狀態(tài)，更可因此降低食欲，所以一天不在喝太多。
喝法：
1、喝熱咖啡，可以幫助你更快地燃燒體內(nèi)的脂肪。
2、千萬不能加糖，因為糖會妨礙脂肪的分解。
3、喝完咖啡30-40分鐘后，要做適量的運(yùn)動，可以將脂肪酸變成熱能，有效地燃燒脂肪。
怎么喝咖啡
怎樣拿咖啡杯：
在餐后飲用的咖啡，一般都是用袖珍型的杯子盛出。這種杯子的杯耳較小，手指無法穿出去(即使是可以穿出手指的杯子也不要這樣端杯子)，正確的拿法應(yīng)是拇指和食指捏住杯把兒再將杯子端起。
咖啡杯碟如何使用
盛 放咖啡的杯碟都是特制的，它們應(yīng)當(dāng)放在飲用者的正面或者右側(cè)，杯耳應(yīng)指向右方。飲咖啡時，可以用右手拿著咖啡杯的杯耳，左手輕輕托著咖啡碟，慢慢地移向嘴 邊飲用。不宜滿把握杯、大口吞咽、也不宜俯首去喝。喝時，不要發(fā)出聲響。添加咖啡時，不要把咖啡杯從咖啡碟中拿起來。
喝咖啡時如何用點心
有時飲咖啡可以用一些點心，但不要一手端咖啡杯，一手拿點心，吃一口喝一口。
怎樣給咖啡加糖
給咖啡加糖時，砂糖可以用咖啡匙舀取，直接加入杯內(nèi)。也可以用糖夾子把方糖夾在咖啡碟的近身一側(cè)，再用咖啡匙把方糖加入杯內(nèi)。如果直接放入，可能會使咖啡濺出弄臟衣物。
用咖啡匙的技巧
咖啡匙是專門用來攪拌咖啡的，飲用咖啡時應(yīng)該把它取出來，不能用咖啡匙舀著喝，也不要用咖啡匙來壓碎杯內(nèi)的方糖。
喝咖啡的危害
危害一：輕度認(rèn)知功能障礙
在意大利科學(xué)家最近的一項研究報告中，他們評估了穩(wěn)定的或者不頻繁的喝咖啡習(xí)慣和輕度認(rèn)知功能障礙之間的相關(guān)性，發(fā)現(xiàn)過度咖啡飲用可能會引起輕度認(rèn)知功能障礙。
輕度認(rèn)知功能障礙被認(rèn)為是阿爾茲海默癥和老年性癡呆的早期征兆，針對這種問題至今沒有治療方法。同時，人類至今也沒有找到有效的方法，來治療阿爾茲海默癥以及老年癡呆，因此對于預(yù)防輕度認(rèn)知功能障礙，以及其可能會出現(xiàn)的阿爾茲海默在和老年癡呆都有著非常大的意義。
危害二：加劇高血壓
咖啡因因為本身具有的止痛作用，常與其他簡單的止痛劑合成復(fù)方，但是，長期大量服用，如果你本身已有高血壓時，使用大量咖啡因只會使你的情況更為嚴(yán)重。因為光是咖啡因就能使血壓上升，若再加上情緒緊張，就會產(chǎn)生危險性的相乘效果，因此，高血壓的危險人群尤其應(yīng)避免在工作壓力大的時候喝含咖啡因的飲料。有些常年有喝咖啡習(xí)慣的人，以為他們對咖啡因的效果已經(jīng)免疫，然而事實并非如此，一項研究顯示，喝一杯咖啡后，血壓升高的時間可長達(dá)12小時。
危害三：誘發(fā)骨質(zhì)疏松
咖啡因本身具有很好的利尿效果，如果長期且大量喝咖啡，容易造成骨質(zhì)流失，對骨量的保存會有不利的影響，對于婦女來說，可能會增加骨質(zhì)疏松(內(nèi)分泌科)的威脅。但前提是，平時食物中本來就缺乏攝取足夠的鈣，或是不經(jīng)常動的人，加上更年期后的女性，因缺少雌激素造成的鈣質(zhì)流失，以上這些情況再加上大量的咖啡因，才可能對骨造成威脅。如果能夠按照合理的量來享受，你還是可以做到不因噎廢食的。
危害四：增加患心肌梗死的風(fēng)險
咖啡因以兩種方式作用于心臟：除了影響調(diào)節(jié)心血管系統(tǒng)的大腦中樞，也直接對心臟產(chǎn)生作用。高劑量的咖啡因能使不耐受咖啡因的人每分鐘增加 10~20 次心跳。對于傾向焦慮失調(diào)的人而言，會導(dǎo)致手心冒汗、心悸、耳鳴這些癥加重，甚至?xí)腥艘虼私箲]不安。
適度飲用含咖啡因(平均每天最多 500 毫克)的飲品，不會大幅提高心臟疾病風(fēng)險，但超過這個劑量可能會增加患心肌梗死的風(fēng)險。
危害五：引發(fā)胃病
咖啡中的酸質(zhì)、油脂及咖啡因都可能刺激胃黏膜，并促進(jìn)胃酸分泌，長期大量飲用含有咖啡因的飲品，會導(dǎo)致胃病。
危害六：降低生育能力
有研究指出，婦女懷孕期間喝咖啡，生下的嬰兒出生體重較低。也有研究顯示，服用咖啡因(相當(dāng)于每天喝多于一杯咖啡)可能顯著降低婦女受孕的機(jī)會。