速溶黑咖啡能不能減肥

　　速溶咖啡富含豐富的營養(yǎng)元素，很多人都愛喝，那么速溶黑咖啡能不能減肥呢?下面由學習啦小編為大家整理速溶黑咖啡能不能減肥的資料，希望大家喜歡!

　　速溶黑咖啡能不能減肥

　　隨著工業(yè)化的不斷發(fā)展，人們生活水平也得到了很好的提高?？墒请S著人們生活水平的提高，高血壓、肥胖、高血脂等等的一些富貴病的發(fā)病率也在不斷的長漲。特別是肥胖，由于現(xiàn)代人一般是缺少鍛煉加上他們經(jīng)常做在辦公室里常常去應酬等等的原因，所以他們的肥胖率上漲是十分厲害的。

　　針對于肥胖的問題，相信每一個愛美的女性都會對怎樣控制肥胖有很多經(jīng)驗之談，跑步、瑜伽、踩單車、節(jié)食等等都是她們的減肥方法。但是你們有沒有聽說過黑咖啡能減肥，其實黑咖啡是能減肥，下在我們來了解一下。

　　如果只喝黑咖啡是可以減肥的哦。真正會引起發(fā)胖的是喝咖啡時加的糖和奶精。如果怕胖，建議使用牛奶、健康糖來代替!

　　1、午飯后30分鐘至1個小時內(nèi)，品嘗一杯濃郁的不加糖和伴侶的咖啡，有助于飯后消化，并促進脂肪燃燒。

　　2、下班前，再喝一杯咖啡，并配合步行。

　　經(jīng)常喝咖啡會長胖嗎

　　現(xiàn)在市面上銷售的主要是速溶咖啡,主要由砂糖、脂類咖啡伴侶和咖啡組成,營養(yǎng)成分不如新鮮咖啡豆泡制出來的傳統(tǒng)咖啡好,脂肪和糖分較高,優(yōu)質(zhì)蛋白及咖啡因較低,生產(chǎn)過程中可能會失去咖啡的精華。

　　對于肥胖者和正在減肥的人來說,雖然有少量報道指出咖啡有減肥的功效,但最不好不要多喝。因為咖啡因會促進消化液的分泌,增進食欲,加速食物的消化和吸收。尤其是三合一速溶咖啡,含糖和脂肪成分較高,會越喝越胖。

　　據(jù)測算一杯速溶咖啡含熱量237千焦、蛋白質(zhì)0.3克、脂肪1.4克、總碳水化合物10.8克。其實,咖啡本身是不會長胖的,黑咖啡的熱量是0呢,而且里面的咖啡因還可以加速脂肪分解,但是,喝咖啡時加的奶糖……是會長胖的。

　　注意以下幾類人不宜喝咖啡:患高血壓、冠心病、動脈硬化等疾病——長期或大量飲用咖啡,可引起心血管疾病。老年婦女——咖啡會減少鈣質(zhì)、引起骨質(zhì)疏松。婦女絕經(jīng)后,每天需要加十倍的鈣量。胃病患者——喝咖啡過量可引起胃病惡化。孕婦——飲過量咖啡,可導致胎兒畸形或流產(chǎn)。維生素B1缺乏者——維生素B1可保持神經(jīng)系統(tǒng)的平衡和穩(wěn)定,而咖啡對其有破壞作用。

　　喝咖啡的最佳時間

　　早上喝咖啡

　　一般來說，早上喝咖啡是最好的?？Х瓤梢愿纳票忝兀墒沁@種功用，早上喝咖啡會特別顯著，但其他時間飲用效果不大。也有不少人認為，早上一杯咖啡，會讓自己早上上班都非常有精神。

　　飯前、飯后30分鐘喝咖啡

　　咖啡可促進消化，想要讓這項功用發(fā)揮到最好，在飯前30分鐘、或飯后30分鐘，喝咖啡是最適當?shù)臅r間，不過，因為咖啡會影響人體對鐵質(zhì)的吸收，使我們吸收不到足夠的鐵質(zhì)，尤其有貧血現(xiàn)象的人更要盡量避免。

　　運動前喝咖啡

　　運動前30分鐘喝咖啡，可提升新陳代謝，幫助消耗更多的熱量，使運動效果更顯著，如果是運動員，還可表現(xiàn)出更好的運動成績。

　　疲倦時喝咖啡

　　咖啡的提神功用是大家公認的，1杯咖啡，就可以讓我們保持4小時都神采奕奕，所以午睡后喝1杯，可以保持清醒。