速溶黑咖啡能不能減肥
速溶黑咖啡能不能減肥
速溶咖啡富含豐富的營養(yǎng)元素,很多人都愛喝,那么速溶黑咖啡能不能減肥呢?下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家整理速溶黑咖啡能不能減肥的資料,希望大家喜歡!
速溶黑咖啡能不能減肥
隨著工業(yè)化的不斷發(fā)展,人們生活水平也得到了很好的提高??墒请S著人們生活水平的提高,高血壓、肥胖、高血脂等等的一些富貴病的發(fā)病率也在不斷的長漲。特別是肥胖,由于現(xiàn)代人一般是缺少鍛煉加上他們經(jīng)常做在辦公室里常常去應(yīng)酬等等的原因,所以他們的肥胖率上漲是十分厲害的。
針對于肥胖的問題,相信每一個(gè)愛美的女性都會對怎樣控制肥胖有很多經(jīng)驗(yàn)之談,跑步、瑜伽、踩單車、節(jié)食等等都是她們的減肥方法。但是你們有沒有聽說過黑咖啡能減肥,其實(shí)黑咖啡是能減肥,下在我們來了解一下。
如果只喝黑咖啡是可以減肥的哦。真正會引起發(fā)胖的是喝咖啡時(shí)加的糖和奶精。如果怕胖,建議使用牛奶、健康糖來代替!
1、午飯后30分鐘至1個(gè)小時(shí)內(nèi),品嘗一杯濃郁的不加糖和伴侶的咖啡,有助于飯后消化,并促進(jìn)脂肪燃燒。
2、下班前,再喝一杯咖啡,并配合步行。
經(jīng)常喝咖啡會長胖嗎
現(xiàn)在市面上銷售的主要是速溶咖啡,主要由砂糖、脂類咖啡伴侶和咖啡組成,營養(yǎng)成分不如新鮮咖啡豆泡制出來的傳統(tǒng)咖啡好,脂肪和糖分較高,優(yōu)質(zhì)蛋白及咖啡因較低,生產(chǎn)過程中可能會失去咖啡的精華。
對于肥胖者和正在減肥的人來說,雖然有少量報(bào)道指出咖啡有減肥的功效,但最不好不要多喝。因?yàn)榭Х纫驎龠M(jìn)消化液的分泌,增進(jìn)食欲,加速食物的消化和吸收。尤其是三合一速溶咖啡,含糖和脂肪成分較高,會越喝越胖。
據(jù)測算一杯速溶咖啡含熱量237千焦、蛋白質(zhì)0.3克、脂肪1.4克、總碳水化合物10.8克。其實(shí),咖啡本身是不會長胖的,黑咖啡的熱量是0呢,而且里面的咖啡因還可以加速脂肪分解,但是,喝咖啡時(shí)加的奶糖……是會長胖的。
注意以下幾類人不宜喝咖啡:患高血壓、冠心病、動脈硬化等疾病——長期或大量飲用咖啡,可引起心血管疾病。老年婦女——咖啡會減少鈣質(zhì)、引起骨質(zhì)疏松。婦女絕經(jīng)后,每天需要加十倍的鈣量。胃病患者——喝咖啡過量可引起胃病惡化。孕婦——飲過量咖啡,可導(dǎo)致胎兒畸形或流產(chǎn)。維生素B1缺乏者——維生素B1可保持神經(jīng)系統(tǒng)的平衡和穩(wěn)定,而咖啡對其有破壞作用。
喝咖啡的最佳時(shí)間
早上喝咖啡
一般來說,早上喝咖啡是最好的??Х瓤梢愿纳票忝?,可是這種功用,早上喝咖啡會特別顯著,但其他時(shí)間飲用效果不大。也有不少人認(rèn)為,早上一杯咖啡,會讓自己早上上班都非常有精神。
飯前、飯后30分鐘喝咖啡
咖啡可促進(jìn)消化,想要讓這項(xiàng)功用發(fā)揮到最好,在飯前30分鐘、或飯后30分鐘,喝咖啡是最適當(dāng)?shù)臅r(shí)間,不過,因?yàn)榭Х葧绊懭梭w對鐵質(zhì)的吸收,使我們吸收不到足夠的鐵質(zhì),尤其有貧血現(xiàn)象的人更要盡量避免。
運(yùn)動前喝咖啡
運(yùn)動前30分鐘喝咖啡,可提升新陳代謝,幫助消耗更多的熱量,使運(yùn)動效果更顯著,如果是運(yùn)動員,還可表現(xiàn)出更好的運(yùn)動成績。
疲倦時(shí)喝咖啡
咖啡的提神功用是大家公認(rèn)的,1杯咖啡,就可以讓我們保持4小時(shí)都神采奕奕,所以午睡后喝1杯,可以保持清醒。