怎樣喝咖啡對身體好

　　我們知道?？Х纫m量喝對身體才會好，那么怎樣喝咖啡對身體好呢?下面由學(xué)習啦小編為大家整理怎樣喝咖啡對身體好的資料，希望大家喜歡!

　　怎樣喝咖啡對身體好

　　每天喝咖啡最好的時間是：春冬季的下午三至五時，夏秋季的下午四至六時，因為這是人體最疲憊的時刻。 此外，要健康的享受咖啡美味，還須留意以下事項：

　　1.每天喝五杯咖啡(每杯約150cc)以上咖啡，即容易造成上癮，危及身體健康。

　　2.早晨喝咖啡的確有助于頭腦清醒、精神抖擻，但須先吃早餐后，才能飲用，否則容易傷害腸胃功能。有胃及十二脂腸胃潰瘍的人，尤其應(yīng)避免空腹喝咖啡。

　　3.酒后不宜喝咖啡，否則會更刺激血管擴張、加快血液循環(huán)，增加心血管的負擔。 4.喝了咖啡約十至十五分鐘，即有提神醒腦的作用，所以睡前不要喝咖啡，以免失眠。

　　5.勿喝太濃的咖啡，否則會使人變得急躁且理解力減弱。

　　6.喝咖啡后，不能馬上抽煙，否則容易對心臟造成危害。

　　7.服用抗生素和胃潰瘍治療藥物，不可同時喝咖啡，以免刺激胃部，造成疼痛不適。

　　8.喝咖啡時最好加一些奶精，以緩和對胃的刺激，但是奶精與糖皆有熱量，須控制攝取量，以免發(fā)胖。適量的咖啡攝取，對人體應(yīng)該無傷，所有的食物都是上天恩賜。因此下次在你悠悠閑閑品嘗一杯咖啡時，除了讓你享受優(yōu)閑、輕松的氣氛，達到紓解壓力、放松身心、消除疲勞的作用外，這杯小小的咖啡正為你的身體健康筑起了一道堅強防線，小心地保護著您，只要記得別喝得太多哦!

　　不宜喝咖啡的幾種人

　　咖啡對人的影響男女有別

　　有研究者對10萬多人進行為期10年的跟蹤調(diào)查后提出：飲過多的咖啡會增加心臟病的發(fā)病率，男性約增加30%，女性則大大高于男性，為60%?？Х葘ε缘挠绊戇€有其特殊性，如咖啡易使女性患不孕癥，易引起妊娠高血壓綜合癥，對孕婦腹中的胎兒、對哺乳期婦女哺乳的嬰兒不利，對中老年婦女的骨骼不利等等。

　　咖啡對人的好處壞處因量而異

　　咖啡對心臟有益還是有害?專家認為，這與飲用咖啡量的多少有關(guān)。有資料表明，每天飲用1-2杯(1個咖啡杯容量為12-16盎司，1盎司為28-29毫升，即1個咖啡杯容量為336-480毫升)咖啡的人要比不喝咖啡的人患心臟病的可能性低，但每天飲超過5杯咖啡則對心臟不利。咖啡量的大小對身體健康的影響，似乎與酒的情形類似。

　　人對咖啡的反應(yīng)因人而異

　　咖啡對大腦是有益還是有害?這將取決于您的大腦對咖啡如何反應(yīng)。專家們說，大多數(shù)人在飲用咖啡后感到心情愉悅、頭腦清醒、精力充沛、注意力更集中、工作效率提高，甚至出現(xiàn)愉快感。但另一些人(資料介紹約30%的人)則感到精神緊張、焦慮、頭痛、甚至恐慌。這是什么原因呢?專家指出，主要取決于個人的生物遺傳因子。

　　另一個例子關(guān)于咖啡促進排便的作用。在接受某項調(diào)查訪問的人中，有三分之二的健康年輕成人回答咖啡并沒有使他們的結(jié)腸有什么反應(yīng)。而回答飲用咖啡后腸道有反應(yīng)的29%的人中，個人對咖啡的反應(yīng)又有所不同，有的人早晨喝咖啡才會有反應(yīng)，有的人只有在當天沒有排便的情況下才有反應(yīng)，咖啡的濃度和飲用頻率也是影響個人反應(yīng)的因素。

　　喝咖啡的好處

　　1.咖啡含有一定的營養(yǎng)成分?？Х鹊臒焿A酸含有維他命B，烘焙后的咖啡豆含量更高。并且有游離脂肪酸、咖啡因、單寧酸等。

　　2.咖啡對皮膚有益處。咖啡可以促進代謝機能，活絡(luò)消化器官，對便秘有很大功效。使用咖啡粉洗澡是一種溫熱療法，有減肥的作用。飯后喝一杯咖啡還有助于消化。

　　3.咖啡有解酒的功能。酒后喝咖啡，將使由酒精轉(zhuǎn)變而來的乙醛快速氧化，分解成水和二氧化碳而排出體外。

　　4.咖啡可以消除疲勞。要消除疲勞，必須補充營養(yǎng)、休息與睡眠、促進代謝功能，而咖啡則具有這些功能。

　　5.一日三杯咖啡可預(yù)防膽結(jié)石。對于含咖啡因的咖啡，能刺激膽囊收縮，并減少膽汁內(nèi)容易形成膽結(jié)石的膽固醇，最新美國哈佛大學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn)，每天喝兩到三杯咖啡的男性，得膽結(jié)石的機率低于40%。

　　6.常喝咖啡可防止放射線傷害。放射線傷害尤其是電器的輻射已成為目前較突出的一種污染。印度笆巴原子研究人員在老鼠實驗中得到這一結(jié)論，并表示可以應(yīng)用到人類。

　　7.咖啡的保健醫(yī)療功能?？Х染哂锌寡趸白o心、強筋骨、利腰膝、開胃促食、消脂消積、利竅除濕、活血化淤、息風止痙等作用。

　　8.咖啡對情緒的影響力。實驗表明，一般人一天吸收300毫克(約3杯煮泡咖啡)的咖啡因，對一個人的機警和情緒會帶來良好的影響。