酸奶減肥搭配什么東西效果最好
酸奶減肥搭配什么東西效果最好
酸奶是不是真的能減肥呢，怎么搭配酸奶能減肥呢，下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家整理酸奶和什么搭配減肥的資料，希望大家喜歡!
酸奶和什么搭配能減肥
黃瓜+酸奶
黃瓜和酸奶都是人所皆知的美容減肥食品，有很好的瘦身效果。但它們的熱量都很低，所以，想要減肥，只需黃瓜和酸奶全天候充足供應(yīng)，餓了就吃即可。此外，還要注意多喝水。
蘋(píng)果+酸奶
蘋(píng)果和酸奶搭配也是一種減脂利器，如果你想喝果汁的話，也可以將蘋(píng)果榨汁，再加入酸奶食用。
干果+酸奶
干果與酸奶結(jié)合，不但能減掉體重，解決肥胖問(wèn)題，還能治便秘，改善動(dòng)脈硬化、高膽固醇等問(wèn)題。對(duì)于長(zhǎng)期對(duì)著電腦的人群來(lái)說(shuō)，還能緩解眼睛疲勞。將堅(jiān)果(核桃，杏仁，碧根果，巴達(dá)木等)去殼，搗碎，灑在酸奶上或者拌勻來(lái)吃。每天1碗，作為早飯來(lái)吃為佳。
青木瓜+酸奶
青木瓜去皮，切成小塊，再榨汁，調(diào)入酸奶飲用，不僅可以減肥，還有驚人的豐胸效果哦。
紅糖+酸奶
在每杯酸奶中加入2克的紅糖，攪拌后喝，可以調(diào)整腸內(nèi)的環(huán)境，促進(jìn)排便，同時(shí)脂肪也更容易燃燒。
香蕉+酸奶
吃香蕉和酸奶，減肥的同時(shí)還可以促進(jìn)排便。你可以直接食用，也可以用香蕉榨汁后，拌入酸奶，做成美味的香蕉酸奶。
酸奶和什么配好喝
配鮮果
酸奶的來(lái)自乳酸的香味和水果的香味完美地糅合在一起，同時(shí)濃稠滑膩的酸奶又與清新的水果形成鮮明的對(duì)比，無(wú)論是草莓、奇異果還是西瓜和蘋(píng)果，只要最新鮮和時(shí)令，帶來(lái)的都會(huì)是陽(yáng)光一般的氣息。
配蔬菜
別因?yàn)槭鞘卟司桶阉`會(huì)成這是一道菜或者和咸味搭上，其實(shí)將酸奶加入像小西紅柿或者黃瓜那些蔬菜的話，你會(huì)發(fā)現(xiàn)原來(lái)酸奶竟然可以這么水靈，喜歡的話也可以用蒸熟的南瓜或紅薯甚至玉米來(lái)配，都會(huì)是絕佳的配搭，但它又和一般的沙拉不同，因拌沙拉是料多于醬，而以喝為中心是醬多過(guò)料的，唯一要注意的就是和蔬菜相拌時(shí)要盡快吃完，不然當(dāng)蔬菜的水分滲漏出來(lái)樣子就沒(méi)這么好看咯。
配干果
和新鮮水果完全不一樣，無(wú)論香氣和味道都是加強(qiáng)型的，特別那接近蜂蜜的口感和甜度，更讓酸奶變得像淌出蜜的棉花糖，另外干果同時(shí)也會(huì)吸收酸奶的一定水分和味道后口感變得更加實(shí)在，如果撕幾片鮮薄荷葉就讓整體更色彩化。
配餅干
覺(jué)得這是最最童真的吃法，就像不愛(ài)喝牛奶的小孩喜歡巧克力奶一樣，同樣這也是最多樣的吃法，因?yàn)橹灰悄阆矚g的餅干口味，統(tǒng)統(tǒng)都可以掰碎拌入酸奶里面?；旌狭孙灨傻乃崮虝?huì)產(chǎn)生一種微妙的質(zhì)感，真是百搭對(duì)百搭的吃法。
配谷物
谷物可以分好多種，絕對(duì)不只是那些單調(diào)的早餐玉米星星和玉米片。和那幾種像膨化食品的外貌相比，還是明顯覺(jué)得用大麥和燕麥壓成片的谷物就更配得上“谷物”這個(gè)名詞，特別喜歡它和酸奶混合后那種說(shuō)不出來(lái)的口感，糊糊又帶著咬勁和谷物香味的感覺(jué)，就像農(nóng)莊稻稈的氣息，有時(shí)候還會(huì)拌入上好的蜂蜜，幻想自己是小熊維尼和他的朋友。
酸奶選購(gòu)小技巧
選擇低溫冷柜的產(chǎn)品 常溫下酸奶的活菌數(shù)會(huì)降低，會(huì)導(dǎo)致雜菌的繁殖，影響酸奶品質(zhì)
優(yōu)選無(wú)香精和色素的酸奶 現(xiàn)代酸奶顏色和口味，除添加少量果粒，果醬外，大部分來(lái)自香精和色素，盡量避免給兒童購(gòu)買(mǎi)此類(lèi)酸奶。
選益生菌酸奶要選標(biāo)有活菌數(shù)的 現(xiàn)在酸奶分為益生菌酸奶喝普通酸奶。益生菌酸奶除了含有普通酸奶成分外，其中的活性乳酸菌有利于腸道微生物的平衡。
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