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喝酸奶會(huì)發(fā)胖嗎

時(shí)間: 素珍1113 分享

  喝酸一向是人們的最愛(ài),特別是女孩子,但是喝酸奶會(huì)發(fā)胖嗎?下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家整理喝酸奶會(huì)不會(huì)發(fā)胖的資料,希望大家喜歡!

  喝酸奶會(huì)不會(huì)發(fā)胖

  喝濃稠的酸奶不瘦反胖去超市買酸奶,各種口味功能型酸奶是層出不窮…… 口感也是越做越厚重,濃稠的質(zhì)地,舀一口和雪糕一樣。但是,你以為這濃稠的質(zhì)感是怎么來(lái)的。快消費(fèi)時(shí)代,商家還得賺點(diǎn)錢,哪能真下血本給你做濃縮酸奶:來(lái)點(diǎn)乳化劑、增稠劑,普通酸奶分分鐘變濃稠酸奶。你以為你吃下去的是“健康”,其實(shí)可能你吃的是各種乳化劑+增稠劑。

  而這種讓酸奶更濃稠的乳化劑,可能就會(huì)影響你的腸道菌群,讓你不瘦反胖。在一項(xiàng)研究中,科學(xué)家用”腸道模擬器“模擬了一下兩種常見(jiàn)的乳化劑(CMC和PS80)對(duì)腸道的影響,結(jié)果表明,添加了乳化劑后,腸道炎癥相關(guān)的標(biāo)記物大漲。

  而植入這種腸道細(xì)菌的無(wú)菌小鼠,甚至直接發(fā)展為慢性腸道炎癥,并出現(xiàn)了一些代謝綜合征之類的前兆…… 肥胖、高血壓、胰島素抵抗的概率也是大增。

  科學(xué)家分析,這可能和乳化劑會(huì)影響腸道菌群變化,導(dǎo)致你身體里的腸道菌群失衡,比如讓某類腸道菌群可能產(chǎn)生更多短鏈脂肪酸,刺激身體分泌更多胰島素、胃饑餓素,從而增加食物攝入,導(dǎo)致肥胖和代謝綜合癥等有關(guān)。要知道,腸道菌群作為影響你食物消化吸收的關(guān)鍵因素之一,可是直接能決定你的體型。

  乳化劑&增稠劑:都是常見(jiàn)于加工食品中的添加劑,主要作用是改變食物狀態(tài),增加食物穩(wěn)定性和保質(zhì)期。

  酸奶減肥飲食注意

  1、早餐:只吃一個(gè)雞蛋或者一杯酸奶

  注意,不是一個(gè)雞蛋加一杯酸奶,而是只吃一個(gè)雞蛋或者一杯酸奶,酸奶不能太甜,能自己制作最好。你可以買一臺(tái)酸奶機(jī),自制酸奶等,每天把雞蛋和酸奶換著吃比較不會(huì)厭倦。

  2、午餐:分成可以吃的,跟不可以吃的

  中午的午飯要認(rèn)真選擇,只吃可以吃的,這類有饅頭、花卷、素餡包子等發(fā)面食品、雞鴨鵝魚(yú)等白肉和所有青菜;

  不能吃得有米飯面條餃子、牛肉、豬肉等紅肉類、油炸食品、堅(jiān)果類。

  Tip:午餐可以吃飽,但不能太飽。

  3、晚餐:吃一點(diǎn)點(diǎn)水果。

  晚餐只吃水果,而且不是全部水果都能吃,要選擇可以吃的,如梨子、草莓、柚子、木瓜、火龍果、獼猴桃;不可吃的有:西瓜、香蕉等,看起來(lái)好吃的都不行。

  晚餐關(guān)鍵點(diǎn):六點(diǎn)以后什么都不能吃。

  6點(diǎn)之后絕對(duì)不可以吃東西了,一定要忍,不然的話你的減肥效果會(huì)差很多。因?yàn)?點(diǎn)之后再進(jìn)食的話,熱量不容易被消耗掉,容易堆積脂肪,影響減肥。

  酸奶減肥又豐胸的喝法

  方法一:酸奶+練乳+一份青木瓜150毫升無(wú)糖酸奶,搭配兩匙練乳,攪拌后倒入青木瓜汁。可即食,可放入冰箱冰凍,口感更好。

  方法二:酸奶+練乳每天餐前用150毫升酸奶,搭配兩匙練乳,攪拌均勻即可食用。

  方法三:酸奶+練乳+胸部按摩調(diào)配欽品時(shí)可多制一些,每晚沐浴過(guò)后,將其涂在胸部,順時(shí)針逆時(shí)針交替按摩。最少15分鐘,以胸部感覺(jué)發(fā)熱為好。


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